Meilleurs suppléments pour couper

Quel que soit votre style de vie, il est sûr de dire qu’à un moment donné, vous aurez besoin de perdre un peu de poids.

Et si vous avez fait le tour du monde de l’alimentation saine et de la forme physique pendant un certain temps, vous saurez que les régimes à la mode ne sont pas quelque chose que vous devriez choisir, même lorsque vous cherchez quelque chose de rapide.

Au lieu de cela, certains suppléments peuvent vous aider à maximiser vos efforts. Ils ne remplaceront pas l’entraînement et une alimentation saine, mais ils vous aideront à obtenir de meilleurs résultats beaucoup plus rapidement.

Ça sonne bien ?

Continuez à lire pour tout savoir sur le meilleur supplément de coupe!

5 Meilleurs suppléments pour la coupe

Protéines de lactosérum

L’un des suppléments les plus connus dans le monde du fitness et de la perte de poids, la protéine de lactosérum aide à développer la masse musculaire, augmente la force et diminue le temps dont vos muscles ont besoin pour récupérer après une séance d’entraînement. Mais ce n’est pas tout.

Augmenter votre apport en protéines vous aidera à rester rassasié plus longtemps. Cela signifie que vous pourriez être en mesure de réduire la quantité globale de calories que vous consommez tout au long de la journée.

La plupart des gens utilisent des protéines de lactosérum 30 à 60 minutes après un entraînement, car cela peut aider à réduire le temps de récupération.

Cependant, vous pouvez le prendre à d’autres moments, par exemple au petit déjeuner, vous pouvez ajouter des protéines à votre smoothie.

Vous pouvez également boire un shake protéiné pendant la journée comme collation saine entre les repas. La plupart d’entre eux viennent dans des saveurs sucrées telles que le chocolat, la vanille, la fraise, etc., c’est donc la collation parfaite si vous avez une dent sucrée insatiable l’après-midi.

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La poudre de protéine de lactosérum 100% Gold Standard d’Optimum Nutrition est probablement l’un des meilleurs produits de ce type actuellement sur le marché.

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BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée devraient être votre meilleur ami si vous coupez. Ils aident à accélérer la récupération après l’entraînement, à prévenir ou à diminuer la fatigue et à développer une masse musculaire maigre.

Des études montrent que les personnes qui consomment des BCAA après leur entraînement ont une augmentation de la masse musculaire de 22% plus élevée que celles qui ne les consomment pas. (1)

Les BCAA diminuent également la fatigue et les douleurs musculaires. Ils peuvent vous aider à mieux vous concentrer et à améliorer votre humeur, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de grignoter sans réfléchir pour surmonter la fatigue après l’exercice.

Et un effet encore meilleur pour ceux qui coupent: ils aident à prévenir la perte musculaire et à améliorer la rétention musculaire même en cas de déficit calorique. (2)

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Si vous ne savez pas par où commencer à chercher votre supplément de BCAA, consultez ce produit de BulkSupplements.

Pré-entraînement

Les suppléments de pré-entraînement sont généralement utilisés pour stimuler l’énergie et sont pris environ 30 minutes ou moins avant l’exercice.

La plupart d’entre eux contiennent de la caféine ou des alternatives naturelles telles que l’extrait de thé vert. Ils peuvent également contenir des acides aminés, de la créatine et même des vitamines B.

Beaucoup sont également livrés avec des édulcorants et des arômes artificiels, mais il existe plusieurs autres alternatives naturelles sur le marché.

Sauf pour augmenter l’énergie, ils pourraient également améliorer les performances athlétiques. Tout dépend, bien sûr, des ingrédients.

Si, en plus des énergisants courants comme la caféine, il y a aussi des acides aminés, par exemple, vous obtiendrez également certains des avantages de cet ingrédient.

Lors de la coupe, assurez-vous de lire attentivement l’étiquette et assurez-vous d’obtenir exactement les ingrédients dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif.

Cependant, l’effet énergisant seul suffit, car il vous aidera à mieux vous entraîner et à faire de l’exercice correctement.

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Un excellent supplément naturel de pré-entraînement est PurePump, qui ne contient aucun ingrédient artificiel, mais vous donne de l’énergie, une récupération rapide, une fatigue musculaire retardée et favorise une gestion saine du poids.

Glutamine

La supplémentation en glutamine est essentielle lorsque vous essayez de minimiser la dégradation musculaire. En effet, lors d’un entraînement intense, votre corps utilise environ 50% de ses niveaux de glutamine. En conséquence, sans supplément, vous courez un risque plus élevé d’entrer dans un état catabolique, perdant ainsi du muscle. En l’absence de glutamine, le corps s’appuie sur l’acide aminé.

Comme indiqué précédemment, les BCAA eux-mêmes aident à prévenir la perte musculaire. Cependant, le corps veut naturellement utiliser de la glutamine pendant les séances d’entraînement, donc compléter sera bénéfique et contribuera davantage à la croissance de votre muscle maigre.

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L-Carnitine

Le supplément de cette liste est la l-carnitine, un acide aminé fréquemment recommandé pour ceux qui veulent perdre du poids, mais aussi son impact positif sur la fonction cérébrale.

La perte de graisse est ce pour quoi elle est largement connue et pour une bonne raison. Une étude a comparé deux groupes d’athlètes: un groupe a pris 2 grammes de l-carnitine avec des glucides à indice glycémique élevé le matin avant une séance d’entraînement, tandis que le deuxième groupe n’a pris que les glucides.

Les résultats ont montré que le groupe utilisant de la l-carnitine avait brûlé 55% de perte de graisse en plus lors d’un entraînement de haute intensité. (3)

D’autres avantages de ces brûleurs de graisse incluent une diminution des douleurs musculaires, une récupération plus rapide après l’entraînement et une meilleure résistance à la fatigue.

La meilleure façon de prendre de la l-carnitine est avec des glucides. Des études montrent que les niveaux d’insuline doivent être assez élevés pour que la l-carnitine pénètre dans les cellules musculaires, où elle doit obtenir les meilleurs résultats. (4)

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Bottomline

La coupe peut sembler difficile et lente, mais cela ne doit pas nécessairement l’être. Avec les bons suppléments, vous pouvez obtenir des résultats optimaux beaucoup plus rapidement.

Cependant, quels sont les meilleurs suppléments pour la coupe pour vous, dépend beaucoup de votre style de vie.

Des choses comme la quantité de travail que vous faites, à quoi ressemble votre alimentation et quels autres médicaments ou suppléments vous prenez auront toutes une incidence sur ce que vous devriez utiliser pour couper.

Assurez-vous donc de choisir les bons produits pour vos besoins alimentaires. Par exemple, si vous prenez déjà une multivitamine, vous n’avez probablement pas besoin d’un pré-entraînement contenant des vitamines B. Choisissez smart et vous verrez les résultats en un rien de temps!

Si vous avez trouvé cet article utile et que vous souhaitez en savoir plus, consultez nos autres commentaires sur les suppléments.

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