Peau 101

Si vous avez arrêté de fumer ou êtes en route, vous méritez quelques félicitations. Non seulement vous êtes capable de réduire votre risque de futures maladies cardiaques, de cancer et d’autres problèmes de santé, mais vous avez fait une grande faveur pour votre peau.

En effet, en plus de tous ses autres effets, le tabagisme peut également entraîner des signes de vieillissement précoce, comme des rides et un relâchement cutané.

Pourtant, cesser de fumer n’est que la première étape. A partir de maintenant, la guérison commence: il est temps de booster la récupération de votre peau après avoir arrêté de fumer. Pour ce faire, il est important de comprendre un peu plus comment des années de tabagisme peuvent endommager votre peau et comment vous pouvez aider à réparer ces dommages, à partir d’aujourd’hui.

Effets du tabagisme sur la santé de la peau

Regardez cette image. Il s’agissait d’une femme de 52 ans qui fumait environ un paquet par semaine tout au long de sa vie d’adulte. Maintenant, regardez celui-ci. C’est sa sœur jumelle, de la même éducation et de la même exposition environnementale, qui ne fumait pas.

Cette étude de JAMA Dermatology a comparé les effets du tabagisme et du vieillissement cutané chez des jumeaux identiques. Les chercheurs ont comparé les deux sœurs en fonction de la gravité de leur vieillissement cutané, sur une échelle de 1 à 6. Le jumeau fumeur a reçu une note de 5, indiquant un vieillissement sévère, tandis que le jumeau non fumeur a reçu une note de 2, un vieillissement léger à modéré.

Cette comparaison a créé une représentation visuelle claire de ce que les études ont montré depuis longtemps. La sœur qui fumait avait des dommages cutanés plus importants parce que fumer du tabac expose les utilisateurs à plus de 4 000 produits chimiques qui peuvent endommager la santé de la peau sous presque tous les angles, y compris les suivants:

• La nicotine provoque le resserrement des vaisseaux sanguins de la barrière cutanée. Cette contraction signifie que la peau reçoit moins de flux sanguin — et avec elle, moins de toutes les bonnes choses que le sang apporte avec elle, comme la vitamine A.
• Les toxines contenues dans la fumée de tabac limitent également l’apport d’élastine et de collagène raffermissants pour la peau.
• Dans une moindre mesure, la peau peut également avoir des ridules en raison d’une exposition prolongée à la chaleur de la cigarette ainsi que du visage plissé que les gens font en fumant.

Qu’ils proviennent du tabagisme ou du vapotage, ces facteurs peuvent conduire à ce que l’Académie américaine des dermatologues appelle le “visage du fumeur”, c’est—à-dire une peau coriace, terne ou ridée. Ils peuvent également entraîner des problèmes de santé de la peau qui ne sont pas seulement cosmétiques; par exemple, fumer peut exacerber des conditions existantes comme le psoriasis. Il peut également retarder la cicatrisation des coupures, des éraflures et d’autres plaies.

Si tout cela semble effrayant, c’est parce que c’est le cas. Mais en abandonnant, vous pouvez prévenir les dommages futurs — et potentiellement travailler à inverser les dommages passés, ainsi.

Ce que vous pouvez faire maintenant

Peu importe le temps que vous avez fumé, vous pouvez obtenir l’attention dont votre peau a besoin avec une CCM instantanée. À partir de maintenant, voici ce qu’il faut faire:

Établissez une bonne routine de soins de la peau

Tout le monde a besoin d’un régime de base en trois parties composé de nettoyant, d’hydratant et d’écran solaire, mais les ex-fumeurs devront peut-être améliorer cette routine avec quelques extras pour réduire visiblement les rides, le relâchement cutané et d’autres effets indésirables de la fumée de tabac. De nombreuses personnes atteintes de lésions cutanées ont remarqué des améliorations en utilisant des acides aminés pour la réparation de la barrière cutanée et la régénération du collagène.

Maîtrisez d’autres vices

Si vous avez déjà fumé pour faire face au stress, résistez à l’envie de gérer ce stress par d’autres moyens malsains comme boire ou manger frénétiquement. Au lieu de cela, cherchez des moyens positifs de lutter contre le stress, comme faire de l’exercice, manger une alimentation équilibrée et dormir environ huit heures par nuit. Ces comportements bénéfiques pour vous peuvent non seulement vous faire sentir mieux à l’intérieur, mais ils peuvent également améliorer la santé et l’apparence de votre peau.

Consultez un dermatologue

Un dermatologue peut vous aider à évaluer les besoins uniques de votre peau, en tenant compte de vos habitudes de coups de pied et de vos antécédents médicaux. Ils peuvent également recommander certaines procédures, telles que les traitements par radiofréquence ou au laser, pour aider à réparer les dommages causés par le tabagisme à long terme.

Cesser de fumer pour vous—même et pour les autres

Prendre la décision d’arrêter de fumer et de suivre votre plan d’abandon est l’un des meilleurs choix que vous puissiez faire – non seulement pour vous-même, mais aussi pour tout le monde autour de vous, car l’exposition à la fumée secondaire peut affecter la santé de vos proches (ainsi que leur peau).

Mais pourquoi s’arrêter là ? Vous pouvez poursuivre votre chemin vers une bonne santé en vous concentrant sur la récupération de votre peau après avoir arrêté de fumer. Des pratiques simples, comme de bons soins de la peau et une routine saine, peuvent aller très loin.

EltaMD