Planifier une Soirée Sobre

Planifier une soirée sobre, ça peut être difficile non? Nous sommes partis avec certaines intentions, et tout cela se retourne contre nous. Soit nous finissons par boire alors que nous ne voulions pas au départ, soit nous passons la soirée à négocier avec nous-mêmes sur la quantité à boire, juste pour boire plus que ce que nous voulions intended S’il y a une chose que nous avons apprise au fil des ans, c’est qu’avec un bon plan, vous diminuez les possibilités de ne pas réussir vos objectifs. Nous sommes tous trop familiers avec le, “oh vas-y, c’est juste un” ou “quand es-tu devenu ennuyeux?”Il suffit parfois de faire la différence entre une nuit sobre (ish) et une nuit ivre.

À l’approche de Noël et de la sociabilité accrue de cette période de l’année, nous avons pensé que c’était le bon moment pour revisiter quelques-uns de nos bons plans pour une nuit sobre, afin de vous garantir un réveil sans regret :

Avant

Avant de décider d’y aller, demandez-vous pourquoi vous y allez. Si c’est juste un autre rassemblement après le travail, voulez-vous vraiment y aller? Qu’est-ce que vous gagneriez à aller plutôt qu’à rentrer chez vous et à faire certaines choses pour vous? Manger un repas copieux, ou devenir rusé, prendre un bain chaud ou appeler un être cher pour rattraper son retard. Nous sommes tellement pris dans notre peur de passer à côté parfois, nous ne réalisons pas qu’en fait il n’y a pas vraiment grand-chose à manquer en premier lieu

Enregistrement

La communauté du Club Soda est un espace de soutien incroyable, et vous constaterez que quelqu’un est toujours en ligne pour vous répondre, que ce soit un administrateur ou un autre membre. L’enregistrement avant et après aide à solidifier votre résolution et à créer une sorte de responsabilité envers vous-même.

S’y rendre

Si vous habitez dans une région où vous devez vous y rendre en voiture, le bénévolat pour être chauffeur désigné peut vous aider à la fois à respecter vos objectifs et vous donner une excuse à donner aux gens si vous ressentez de la pression.

Pendant que vous y êtes

• Votre raison pour laquelle

C’est souvent dans les premiers instants d’arriver à un rassemblement social que nous pouvons nous sentir à notre résolution la plus vacillante. Je sais que ma propre faiblesse est ce premier verre, devrais-je dire oui ou non? Bien que ce soit souvent la partie la plus difficile, une fois que je peux refuser le premier verre, je trouve plus facile de refuser le reste. Alors que vous pouvez être ouvert comme vous le souhaitez sur vos choix de ne pas boire, certaines personnes veulent garder cela privé, alors penser à ce que vous allez dire lorsque les gens vous demandent pourquoi vous ne buvez pas est une bonne chose à garder à l’esprit pour que vous vous sentiez prêt et non pas du côté des questions.

• Rappelez-vous les récompenses de la sobriété

Définissez des rappels sur votre téléphone pour qu’ils s’éteignent toutes les 30 minutes de ce que vous avez prévu pour le lendemain, ou des choses que vous aimez faire sans gueule de bois. Ou lorsque vous vous sentez un peu dépassé, allez aux toilettes et notez dans vos notes de téléphone ce que vous ressentez. Avec l’alcool, il est utile de se projeter dans demain, tout ce que nous voulons faire ou profiter avec une tête fraîche.

• Confiez-vous à un ami

Si vous êtes sorti avec un copain, ou si vous avez un ami que vous pouvez appeler ou envoyer un SMS, dites-lui comment vous vous sentez. Même s’ils ne répondent pas tout de suite, le fait d’écrire et de décharger ces émotions aidera à prendre le bord des choses.

• Consultez la liste des boissons

Jetez un petit coup d’œil à la liste des boissons du lieu qui peut souvent être trouvée en ligne. Ils peuvent avoir une liste de cocktails sans alcool passionnante à vous offrir ou de savoureuses boissons AF. Sinon, planifiez un peu à l’avance en apportant une petite bouteille de cordial, comme le fait Laura, et mélangez-la avec de l’eau du robinet ou de l’eau gazeuse du bar. Si vous êtes interrogé par le personnel du bar, expliquez qu’ils n’ont pas une gamme assez large de boissons AF! Et peut-être les diriger vers le projet de pubs de Club Soda.

Plan de sortie

Sachez quand vous êtes prêt à rentrer chez vous. Faire attention à ce que vous ressentez au fur et à mesure que la nuit avance signifie que vous aurez une idée du moment où la fête est terminée pour vous – peut-être que c’est juste un peu trop fort maintenant, ou que vous avez eu la même conversation avec Martia en communication trois fois. Soyez conscient que certaines personnes pourraient vous inciter à rester ou à choisir de partir, mais essayez de ne pas le prendre à cœur! Souvent, il ne s’agit pas vraiment de partir, mais de ce que l’autre ressent de sa propre décision de rester. Dites simplement que vous avez besoin de dormir un peu, ou faites une blague sur le fait de vous transformer en citrouille à 12 heures, les blagues aident à prendre le bord d’une conversation qui peut souvent être un peu inconfortable.

Après

Avoir une petite gâterie pour nous attendre à la maison peut souvent être une grande incitation à rester fidèle à nos objectifs initiaux. De plus, passez une minute à calculer combien vous avez économisé en ne buvant pas par rapport à ce que vous buviez, et mettez l’argent de côté pour une friandise le lendemain, ou commencez à l’accumuler pour vous offrir une plus grande friandise lorsque vous atteignez des jalons personnels; une semaine, un mois, trois…. Enfin, revenez voir la communauté du Club Soda pour leur faire savoir comment vous vous en êtes tiré!