Pouvez-Vous Jouer Au Squash Seul? – FitSeer.com

Le Squash est un excellent jeu qui permet aux joueurs de faire de l’exercice tout en s’amusant. Une des choses qui rend le squash amusant est l’aspect social de jouer avec d’autres personnes. Cependant, cela peut être un inconvénient si vous n’avez personne avec qui jouer ou si vous avez un horaire chargé qui rend difficile la planification des matchs. Cela étant dit, pouvez-vous jouer au squash seul? Nous avons vérifié avec les règles pour vous apporter les informations officielles.

Vous pouvez pratiquer le squash seul, mais vous ne pouvez pas jouer une compétition sans au moins une autre personne. Le but du squash est de faire en sorte que la balle touche le mur avant, puis rebondisse deux fois avant que l’autre joueur ne puisse la renvoyer du mur avant. Cela rend impossible la compétition sans un autre joueur. Cependant, la pratique en solo est un moyen fantastique d’améliorer votre jeu afin que lorsque vous affrontez quelqu’un d’autre, vous puissiez être préparé.

Si vous êtes un passionné de squash, vous pourriez être découragé par le fait que vous ne pouvez pas concourir seul. Mais ne vous inquiétez pas, nous aimerions vous aider à améliorer votre jeu de squash, même s’il est seul. Continuez à lire pour plus d’informations sur les avantages de la pratique en solo, les exercices de base que vous pouvez faire et les réponses à d’autres questions courantes sur le squash.

Avantages de pratiquer le Squash seul

Si vous n’avez personne avec qui vous pouvez jouer au squash, il y a encore des raisons de profiter du jeu. Lorsque vous pratiquez seul, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous devez améliorer et travailler sur cette compétence à plusieurs reprises. Par exemple, si vous avez du mal à servir dans un vrai jeu, vous pouvez utiliser le temps en solo pour perfectionner vos services préférés.

Ou, utilisez le temps en solo pour travailler à placer vos photos exactement où vous les voulez. Utilisez ce temps pour développer la mémoire musculaire et des stratégies qui vous aideront pendant les compétitions. C’est un environnement détendu où vous pouvez faire autant d’erreurs que vous le souhaitez et travailler pour les corriger.

Il est également important de se familiariser avec la mécanique du squash: comment la balle saute de la raquette, comment elle rebondit sur le mur et comment anticiper où la balle ira ensuite.

Nous allons décrire quelques exercices de base sur lesquels vous pouvez travailler ci-dessous. Cependant, gardez à l’esprit que la forme physique générale, la rapidité latérale et l’endurance sont également des qualités importantes pour un joueur de squash. Ne négligez pas ces choses, même si vous n’avez pas de court de squash à utiliser.

Quels Sont Les Exercices De Squash Solo?

Exercice de service

L’une des compétences les plus importantes en squash est de servir. Bien servir peut améliorer considérablement votre jeu, car un service bien placé peut vous donner un avantage sur votre adversaire. Il existe différents styles de services que vous pouvez perfectionner, tels que le lob ou le lecteur.

Pour une simple perceuse qui vous aide à perfectionner votre placement de service, choisissez d’abord l’endroit où vous souhaitez que la balle atterrisse. Marquez-le en plaçant un cerceau, une ficelle ou des cônes courts (comme ceux ci-dessous) autour du périmètre de l’endroit.

Cliquez ici pour voir ces cônes sur Amazon.

Servir la balle cinq fois, en visant cette place à chaque fois. Comptez combien de fois sur cinq vous atterrissez le ballon où vous le souhaitez. Ensuite, servez la balle cinq fois de plus, en comptant le nombre de fois où la balle atterrit à l’endroit. Essayez de battre votre score chaque fois que vous terminez l’exercice.

Lorsque vous atterrissez systématiquement la balle dans la zone quatre fois sur cinq ou mieux, réduisez la tache. Déplacez l’endroit pour être prêt à affronter n’importe quelle situation dans le jeu.

Vous voulez plus d’informations sur les règles de service dans le squash? Consultez notre article, Qui Sert En Premier Dans Une Partie De Squash?

Frappe courte

Un autre exercice de base que vous pouvez faire est appelé frappe courte. Tenez-vous juste en face de la ligne de service. Frappez la balle avec votre coup droit sur le mur avant et laissez-la rebondir sur le sol. Quand il vous revient, frappez-le avec votre revers. Ensuite, frappez-le avec votre coup droit. Alternez frapper la balle du mur avant avec votre coup droit et votre revers, laissant la balle toucher le sol avant de la renvoyer.

Une fois que vous en avez terminé vingt d’affilée sans déconner, rapprochez-vous du mur. Faites le même exercice, mais volez chaque coup avant qu’il ne rebondisse. Travaillez à faire en sorte que la balle frappe le mur exactement au même endroit à chaque fois.

Cette perceuse vous permet de vous entraîner à utiliser votre dos et votre coup droit. Cela fonctionne également sur la cohérence et montre vos forces et vos faiblesses en tant que joueur.

Figure huit

L’un des coups les plus efficaces en squash est de placer la balle dans les coins formés par la paroi avant. Cet exercice vous permet de vous entraîner à frapper la balle dans le coin, tout en vous entraînant à retourner ce tir difficile.

Commencez au centre du court. Frappez la balle en hauteur sur le mur avant dans le coin gauche, aussi près que possible du mur latéral. La balle rebondira sur le mur avant, puis sur le mur gauche, puis volera et frappera le mur sur votre droite. Après avoir frappé le mur sur votre droite, frappez à nouveau la balle, en essayant de la placer exactement au même endroit que le premier tir.

Essayez de le faire cinq fois de suite sans mal frapper ou laisser la balle rebondir deux fois. Une fois que vous vous sentez à l’aise avec cela, essayez de frapper la balle plus fort et plus bas, en vous rapprochant du mur avant.

Répétez ce processus sur le mur opposé. Gardez à l’esprit que la plupart des joueurs de squash ont plus de difficulté à retourner des coups en utilisant leur revers. Il vous faudra peut-être plus de temps pour vous sentir à l’aise avec votre revers : c’est normal !

Pouvez-Vous Jouer Au Squash À La Maison?

Un court de squash est une surface de jeu hautement spécialisée, avec des lignes, des matériaux et des tailles spécifiques. Essentiellement, un court de squash est une pièce à quatre murs. Trois des murs sont en panneaux de particules avec une finition lisse tandis que la paroi arrière est en verre renforcé. Le sol de la cour est en bois fini, semblable à un sol de salle de sport.

De plus, la ligne du mur avant – la limite supérieure de l’endroit où vous êtes autorisé à frapper la balle – mesure 15 pieds de haut et s’étend sur 21 pieds de large. La balle est également autorisée à frapper l’un des quatre murs et peut être jouée sur le mur du fond.

En raison de ces matériaux et dimensions spécifiques, il serait difficile de jouer à une bonne partie de squash à la maison. Vous auriez besoin d’un très grand mur lisse pour servir ou retourner. Vous voudriez également un mur arrière pour ne pas avoir à chasser constamment le ballon. Tout plancher différent d’un plancher de gymnase typique serait irréaliste et ne donnerait pas de vrais rebonds.

Cependant, vous pouvez toujours profiter de certains aspects du squash et améliorer des parties de votre jeu sans tribunal réglementaire. Si vous avez un mur lisse et durable, vous pouvez pratiquer votre service. Vous pouvez également améliorer votre coordination œil-main et apprendre à mieux utiliser votre raquette.

Si vous avez vraiment envie d’une partie de squash avec un ami, vous pouvez jouer à une version modifiée avec un seul mur. Ce n’est pas aussi pratique que d’avoir un court fermé, mais peut tout de même fournir un exercice sain.

Vous voulez plus de détails sur les dimensions d’un court de squash ? Lisez tout à leur sujet dans notre article, Quelle est la taille d’un court de Squash?

Est-Ce Que Jouer Au Squash Vous Gardera En Forme?

Le squash est l’une des meilleures activités pour rester en forme. C’est l’un des moyens les plus efficaces de brûler de grandes quantités de calories: une personne qui pèse 180 livres brûlera environ 500 calories en une demi-heure de jeu au squash. Cela signifie qu’une heure de squash – un temps de jeu parfaitement normal – brûlera environ 1 000 calories.

En plus d’améliorer votre système cardiovasculaire, jouer au squash aidera à renforcer votre force musculaire. Les actes de frapper la balle, de couper d’un côté à l’autre et de sauter occasionnellement renforceront la force.

Ceci est bénéfique car l’entraînement en force est important dans le processus de perte de poids et de remise en forme. Lorsque votre corps a besoin d’énergie, il choisit entre la graisse et le muscle. Le muscle est plus simple à utiliser pour votre corps que la graisse ne l’est. Ainsi, lorsque vous brûlez des calories avec uniquement de l’exercice aérobie, votre corps utilisera du muscle pour remplacer l’énergie perdue. Cela rend important de développer continuellement vos muscles et de forcer votre corps à brûler les graisses.

L’autre avantage du squash est qu’il permet au rythme cardiaque du joueur de monter et de descendre. Cela a été prouvé pour aider à la combustion des calories et à la santé cardiovasculaire.

En terminant

De manière réaliste, vous ne pouvez pas participer à une partie de squash sans un autre joueur. Cependant, vous pouvez pratiquer vos compétences de squash seul, ce qui est un excellent moyen de vous améliorer lorsque vous avez un adversaire. Travaillez sur vos compétences de service, vos retours de tirs et placez la balle exactement où vous le souhaitez.

J’espère que cet article vous a aidé à vous améliorer afin que vous puissiez dominer votre prochain match. Bonne chance!