Que Boivent Les Joueurs De Tennis Professionnels Pendant un Match? Pourquoi Vous Devriez le Boire Aussi

On l’entend tout le temps: l’hydratation est tout. Toute personne ayant l’expérience d’entraînement la plus basique sera d’accord avec cela, mais beaucoup ne réalisent pas que seule l’eau pendant leur entraînement intense ne suffit pas. Il en va de même pour le tennis.

C’est quelque chose qui devrait être copié à partir des pros. Les meilleurs joueurs du monde ont accès à de grands nutritionnistes qui leur disent exactement ce dont ils ont besoin pour performer à leur plus haut niveau. C’est donc une évidence de voler leurs méthodes pour rester hydraté sur le court.

Les joueurs de tennis professionnels boivent tous des choses différentes sur le court, mais les boissons sont essentiellement composées des mêmes nutriments. La boisson sportive idéale remplacera les électrolytes, fournira une bosse d’énergie, augmentera les niveaux de vitamines et gardera un joueur concentré.

Continuez à lire cet article pour en savoir plus sur ce que les pros boivent pendant les matchs. Nous vous donnerons tous les conseils dont vous avez besoin pour rester hydraté et reconstituer ce qui est perdu dans la sueur lors d’entraînements intenses.

Eau

Alors que chaque joueur associe son eau à une autre boisson, l’eau est toujours essentielle dans presque tous les cas. Pourquoi? Il repose plus facilement sur le ventre que toute autre boisson. Par conséquent, votre corps pourra en supporter plus que les boissons aromatisées.

Comme nous le verrons plus loin dans l’article, plus vous pouvez supporter de liquides reconstituants en électrolytes sans bouleverser votre estomac, mieux c’est. Cependant, il est rare que quelqu’un puisse réduire la quantité de liquide recommandée par les boissons pour sportifs seules, de sorte que la plupart des athlètes associent leur supplément d’électrolyte à de l’eau ordinaire.

En supposant que l’athlète est hydraté avant de jouer, la recommandation générale est que les athlètes devraient boire environ 7 à 10 onces de liquides toutes les 10 à 20 minutes d’exercice. Pour la perspective, la bouteille d’eau moyenne est de près de 17 onces. N’oubliez pas que ces chiffres ne sont rien de plus qu’une estimation d’un entraînement moyen dans des conditions moyennes. De plus, tout le monde transpire des quantités différentes, de sorte que certaines personnes auront besoin de beaucoup plus que d’autres.

Boissons Énergisantes

En règle générale, les boissons énergisantes sur le terrain sont un gros non-non. Vous verrez rarement un joueur professionnel siroter des boissons énergisantes en général, encore moins pendant la compétition ou l’entraînement.

Il y a plusieurs joueurs qui aiment un bon RedBull, probablement au grand dam de leur nutritionniste. Les boissons énergisantes telles que Monster ou RedBull sont malsaines dans la vie en général en raison des nombreux produits chimiques ajoutés. Vous pouvez les trouver sur la liste des ingrédients (si vous pouvez même les lire.)

Cependant, il y a eu une augmentation des boissons énergisantes “saines” au cours de la dernière année. Ce sont une excellente alternative aux mauvaises habitudes de la vie quotidienne, mais nous vous recommandons de les éviter avant et pendant les matchs. En effet, les quantités de caféine contenues dans ces boissons entraînent une mauvaise hydratation. Un athlète fortement caféiné est susceptible de cramper s’il ne fait pas attention à sa capacité d’hydratation.

Alors, que pouvez-vous faire pour obtenir la poussée d’énergie dont vous avez besoin? Les athlètes comptent généralement sur le bon équilibre de vitamines dans leurs concoctions de boissons pour un regain d’énergie. Si vous buvez les bonnes choses et que vous faites les choses correctement en dehors du terrain, vous ne devriez pas avoir besoin d’une boisson énergisante traditionnelle pour trouver le coup de pouce que vous recherchez.

Que boivent les pros en plus de l’eau?

Maintenant que vous avez les bases, nous allons aborder ce que vous voyez à la télévision. Nous avons mentionné ci-dessus que de nombreux pros travaillent avec des nutritionnistes pour en faire une concoction qui leur est unique. Cela dépend de ce qu’ils perdent exactement en sueur. La plupart de ces boissons sont faibles en sucre car leur goût est moins important que ce qu’elles mettent réellement dans leur corps.

Qu’y a-t-il dans leurs boissons?

En première note, il est préférable de trouver des boissons pour sportifs avec des ingrédients naturels. Au fil du temps, vous mettrez beaucoup de ces choses dans votre corps, alors assurez-vous que c’est la bonne chose pour rester en bonne santé au fil du temps. Cela étant dit, entrons dans les composants clés.

Votre boisson régénérante en électrolytes vous aidera à remplacer l’eau, les électrolytes et l’énergie que vous perdez pendant une séance d’entraînement. Votre boisson devrait inclure une sorte de glucides, de potassium, de sodium, de magnésium et de calcium qui stimulent l’énergie. Ces objets sont le plus souvent perdus dans la sueur, ils doivent donc être remplacés pour optimiser les performances. Vous serez inévitablement fatigué tout au long de votre entraînement, mais la quantité appropriée de cette boisson prolongera cette fatigue.

Si vous êtes pointilleux (et vous devriez l’être) sur ce que vous pouvez obtenir au magasin, vous pouvez préparer votre propre boisson électrolytique à la maison qui sera tout aussi efficace! J’aime celui-ci parce qu’il me donne tout ce dont j’ai besoin, mais repose légèrement sur mon ventre. Voici la recette ci-dessous:

• ¼ tasse de sucre
• ¼ c. à thé de sel
• ¼ tasse de jus d’orange
• 2 c. à soupe de jus de citron
• 4 tasses d’eau froide

” Eau Trouble” et La Boisson Rose

Si vous regardez le tennis à la télévision, il est probable que votre joueur préféré semble boire de “l’eau trouble” ou une boisson rose. Ce ne sont que leurs formes de boissons reconstituantes en électrolyte. Ces hommes et ces femmes ont les ressources pour des boissons personnalisées pour les matchs, vous verrez donc rarement un meilleur joueur siroter un Gatorade. Certaines boissons deviennent troubles à cause de toutes les vitamines et minéraux qui y sont ajoutés.

Nous avons un article sur la boisson rose que beaucoup d’athlètes utilisent. C’est un peu répétitif de ce que vous avez lu dans cet article, mais n’hésitez pas à le vérifier: Qu’est-ce que la Boisson Rose que Boivent les joueurs de tennis?

Recommandations

Comme je l’ai dit, je suis assez particulier avec ce que je bois sur le terrain. Je m’assure toujours que je mets du bon carburant dans mon corps. Au fil des ans, ce sont les suppléments d’électrolytes avec lesquels j’ai eu la meilleure chance.

Vitalyte

Onglets Électrolytes Nuun

Boisson Électrolytique Organique NOOMA

L’Ultima

Réflexions Finales

Eh bien, maintenant, nous avons parcouru tout ce que vous devez savoir sur l’hydratation pour votre temps sur le court de tennis. Nous espérons que tout était clair et que vous pourrez emporter ces conseils avec vous pour améliorer votre jeu. Rappelez-vous que c’est personnel et que vous devrez faire quelques expériences pour trouver exactement ce dont votre corps a besoin sur le terrain.

Si vous avez des questions sur l’hydratation, n’hésitez pas à nous contacter. Nous vérifions toujours nos messages, en particulier sur instagram @mytennishq. Continuez à nous suivre pour plus de contenu que vous pouvez utiliser pour améliorer!