Que Mangent les Gymnastes Au Petit-déjeuner (Nutrition Pour les Gymnastes)

Même si vous êtes peut-être nerveux avant une grande compétition de gymnastique, il est toujours important de prendre le petit-déjeuner. Si un gymnaste ne mange pas un petit-déjeuner sain, il ne sera pas dans sa meilleure forme pour concourir.

Ces nutriments du matin jouent un rôle crucial dans l’énergie, l’équilibre, l’endurance, la concentration des gymnastes et peuvent même aider à prévenir les blessures.

La nutrition doit toujours être une priorité absolue pour les athlètes de toutes sortes, y compris les gymnastes. Cependant, ce qu’ils mangent et la quantité de tout cela dépend de la date de leur compétition. Ce que vous mangez au petit déjeuner joue un grand rôle pour vous assurer que votre corps est prêt à rivaliser, mais cela ne devrait pas s’arrêter là. Les gymnastes doivent se concentrer tout le temps sur une bonne nutrition.

Que Mangent Les Gymnastes Au Petit Déjeuner?

Les gymnastes mangent des glucides sains et légers au petit-déjeuner. Le petit déjeuner est un repas important, surtout avant une séance de gym ou une réunion de gymnastique où vous brûlerez beaucoup d’énergie. Il est important que les gymnastes prennent leur petit déjeuner au moins 2 heures avant une rencontre de gymnastique pour s’assurer que la nourriture digère à temps et qu’ils ne se fâchent pas l’estomac.

Une chose qu’il est important de retenir au sujet des gymnastes est qu’elles ont besoin de courtes bouffées d’énergie pour exécuter leur routine. Cela signifie qu’ils ont besoin de glucides dans leur alimentation, car les glucides sont la source d’énergie préférée du muscle.

Les protéines et les graisses sont également des éléments essentiels de l’alimentation d’un gymnaste. Les protéines sont nécessaires car elles aident à la construction et à la réparation musculaires. La graisse est nécessaire pour l’énergie supplémentaire, mais elle ne doit être consommée qu’en petites quantités. S’en tenir à des aliments riches en nutriments est le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de leurs avantages.

Idées de recettes pour le petit-déjeuner pour les gymnastes

Les aliments pour le petit-déjeuner qui proviennent de sources de glucides saines sont toujours une victoire pour les gymnastes. Certains choix de petit-déjeuner nutritionnels et sains pour les gymnastes sont:

1 – Céréales pour le petit déjeuner avec des fruits frais coupés

2 – Yogourt avec granola et baies

3 – Toasts de blé entier avec du beurre d’arachide et des tranches de banane

4 – Envelopper d’œufs et de garnitures légères

5 – Œufs durs et une orange

Il est important de choisir des aliments riches en glucides qui sont du côté plus léger quand il s’agit de graisse et de fibres. C’est parce que vous voulez réduire le risque d’inconfort gastrique. Il est également important de vous assurer de prendre un repas léger ou une collation nutritive 2 heures avant une compétition.

Combien de temps avant une rencontre une gymnaste doit-elle prendre son petit déjeuner?

La principale raison pour laquelle le moment où une gymnaste concourt affecte son petit-déjeuner est le temps qu’elle aura pour digérer le repas. Comme il n’y aura qu’une courte période pour digérer le repas avant les compétitions du matin, il est préférable de manger du côté léger.

Cependant, les gymnastes qui se produisent l’après-midi ont généralement entre 4 et 5 heures pour digérer leur repas, ils ont donc une allocation pour un petit-déjeuner plus copieux. Ce n’est pas parce qu’ils peuvent manger une plus grande portion qu’ils peuvent manger un repas malsain. Il est toujours important de manger des glucides et des protéines sains pour être prêt à rivaliser à leur meilleur.

Dans certains cas, le gymnaste peut effectuer très tôt le matin. Lorsque cela se produit, ils mangent généralement après. Il est en fait très important de prendre un petit-déjeuner léger dans les 30 minutes suivant une séance d’entraînement matinale. Cela aidera le corps à restaurer son énergie et à favoriser la guérison musculaire.

Les gymnastes sont libres de créer leur propre menu de petit-déjeuner tant qu’ils le gardent léger et plein de glucides riches en nutriments. Des produits comme le beurre d’arachide et les fruits frais sont essentiels pour le petit-déjeuner de chaque gymnaste.

Comment encourager un gymnaste à prendre son petit-déjeuner avant une grande rencontre

Les réunions de gymnastique commencent souvent tôt le matin et au moment où vous vous réveillez et vous préparez, il n’y a pas beaucoup de temps pour manger. Dans ce cas, c’est une bonne idée de manger beaucoup d’aliments riches en glucides la veille de la rencontre.

Manger des pâtes ou du pain la veille d’une journée complète de gymnastique est courant car ces aliments contiennent beaucoup de glucides, ce qui aidera à stocker de l’énergie pour les prochains jours de gymnastique.

Le matin avant une rencontre, les gymnastes se sentent souvent nerveux et il leur est difficile de manger quoi que ce soit. Cela, en plus de ne pas avoir faim tôt le matin, signifie que si vous pouvez apporter des collations saines, un bagel ou d’autres aliments légers dans la voiture avec vous, ils pourraient les grignoter tout au long du voyage ou en étant assis et en attendant au gymnase.