Quelles sont les composantes du Bien-être mental ?

Le bien-être mental est composé de nombreuses composantes différentes; ce n’est pas un trait singulier que quelqu’un a ou n’a pas. C’est une bonne nouvelle, car cela signifie que le bien-être mental est riche et varié et à la portée de tout le monde à sa manière.

Le bien-être mental, en général, est l’état de prospérité dans divers domaines de la vie, tels que les relations, le travail, les loisirs, etc., malgré des hauts et des bas. C’est la connaissance que nous sommes séparés de nos problèmes et la conviction que nous pouvons gérer ces problèmes.

C’est une définition large qui peut sembler difficile à atteindre. Décomposer le bien-être mental en différentes composantes le rend accessible. Lorsque vous voyez les pièces, vous pouvez vous fixer des objectifs et agir pour les poursuivre. Il peut être utile de regrouper les composants en catégories. Voici un aperçu de quatre catégories de bien-être mental et de leurs parties.

Quatre catégories de bien-être mental

La santé mentale et le bien-être impliquent de nombreux concepts différents. Quatre composantes importantes du bien-être mental sont

• Un sens sain de soi
• Perspective
• Flexibilité psychologique
• Entretien quotidien

Chacun d’eux est composé de ses propres éléments.

Un sens sain de soi

Quand quelqu’un a un sens sain de soi, il sait qu’il est séparé de ses problèmes et de ses défis.

Il est désamorcé d’eux — il ne reste pas coincé dedans, et il sait que même les gros problèmes ne font pas partie de ce qu’il est.

Une personne ayant un sens fort et positif d’elle-même est consciente de ses propres forces et les utilise avec confiance. Elle sait aussi, cependant, que personne n’est parfait, y compris elle. Elle est consciente des faiblesses, mais plutôt que de les considérer comme des défauts et de se réprimander pour eux, elle les considère comme des domaines de croissance.

Une autre composante du sens sain de soi est de se sentir partie de quelque chose de plus grand. Le bien-être mental implique un sentiment de bien-être mental au travail, dans la communauté et / ou la famille, et un sens du monde plus grand. Les personnes fortes dans ce domaine rapportent souvent ressentir un sentiment de crainte et de gratitude.

Les personnes en bonne santé mentale ont un sentiment de compassion, à la fois pour elles-mêmes et pour les autres. Ils se comprennent comme des êtres humains dignes, et ils étendent l’empathie aux autres.

Perspective

Une composante importante du bien-être mental est la capacité de développer et d’appliquer une perspective saine. Le psychologue Albert Ellis, fondateur de la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle (REBT) et contributeur à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), a affirmé que les problèmes ne sont que des choses, des personnes ou des situations qui existent. Les vrais problèmes résident dans la façon dont nous les interprétons.

Une personne ayant un degré élevé de bien-être mental et ayant développé une perspective saine devrait

• Ressentir et exprimer sa gratitude pour le bien de la vie malgré le mal
• Rester rationnelle face à la difficulté plutôt que de catastrophiser (exagérer les problèmes et se retrouver coincé à supposer les pires résultats possibles)
• Recadrer les défis, les regarder de nouvelles manières ou redéfinir leur signification
• S’engager délibérément dans des activités de bien-être émotionnel

Flexibilité psychologique

Une partie importante du mental le bien-être est la capacité d’être flexible, d’aller avec le flux. Lorsque les gens sont rigides dans leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements, les problèmes ont tendance à sembler plus grands et plus fréquents. Le bien-être augmente lorsque les gens surveillent et s’ajustent, vérifient ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas et apportent des changements en conséquence. De plus, face à des changements indésirables, la flexibilité psychologique aide les gens à être plus adaptables.

Entretien quotidien

C’est une autre façon de penser aux capacités d’adaptation. Le bien-être mental implique d’avoir une réserve de stratégies d’adaptation à utiliser pour devenir et rester en bonne santé mentale. Il y a une abondance de compétences d’adaptation disponibles pour cultiver la santé mentale et le bien-être. Quelques-uns comprennent:

• Humour
• Créer des occasions de plaisir, de plaisir
• Trouver et utiliser le soutien social
• Développer la conscience émotionnelle
• Accepter et laisser aller ce qui ne peut pas être changé
• Agir chaque jour pour aller dans la direction souhaitée

Le bien-être mental est ce qui nous permet de créer une vie de qualité. Il y a beaucoup à cela, ce qui nous donne beaucoup d’opportunités de le développer.

Nous prenons soin des choses dans nos vies: voitures, vélos, maisons, etc. Il est essentiel que nous prenions encore mieux soin de nous-mêmes et de toutes les composantes de notre bien-être mental.