Qu’est-ce que la pensée globale ?

Nous ne parlons pas ici de l’ensemble du mouvement “penser globalement, agir localement”. Il s’agit de la confusion totale et de l’incapacité à trier vos pensées lorsque l’anxiété frappe. Les personnes sujettes à des crises de panique ou d’anxiété ont souvent tendance à penser globalement. Ils ont du mal à passer au crible les informations et à décider ce qui est pertinent lorsqu’ils souffrent. C’est comme s’ils étaient bombardés d’émotions contradictoires, le plus souvent animées par la peur de l’avenir et de ce qu’il leur réserve.

Ils pensent de cette manière si fréquemment que cela crée une nouvelle voie neuronale dans leur cerveau où ils vont en un instant, sans même se rendre compte des pensées qui les y ont conduits. Ce manque de réalisation est ce qui rend si difficile de creuser par le dessous. Vous êtes coincé dans la peur de la peur.

Penser globalement ou Penser en noir et Blanc

Si vous vous trouvez à dire des choses comme “Ma vie est un gâchis total” ou “Rien de ce que je fais n’est bon” ou “Je ne peux pas faire face à tout cela” ou “Je serai seul pour toujours”, alors vous pensez globalement. Une autre façon de le dire est de penser en termes très noirs et blancs, vs d’adopter une approche plus nuancée.

Souvent, les gens ne savent pas, lorsqu’ils traitent de leur anxiété, comment faire quelque chose, comme comment évaluer si quelqu’un ferait ou non un bon partenaire. Ils n’ont jamais appris cette compétence, et s’ils ont tendance à penser à l’extérieur, ils ne s’attardent probablement qu’à l’idée de penser à quel point l’autre personne les fait ressentir good à ce moment-là. Souvent, tout ce qu’ils peuvent dire, c’est: “Je ne veux pas ressentir cela!”

Comment tu veux te sentir ?

Lorsque vous comptez constamment sur les autres pour votre propre approbation, que se passe-t-il lorsqu’ils disparaissent de votre vie? Ou ils vous désapprouvent? Cela peut arriver même lorsque ceux qui ont exprimé leur déception en vous sont décédés depuis longtemps et que vous entendez leur voix dans votre tête, vous amenant à remettre en question vos actions. C’est si douloureux et cela indique que vous ne vous êtes pas très bien différencié à ce stade de votre vie.

De plus, si vous êtes coincé dans la peur de la peur elle-même, plutôt que d’utiliser la capacité d’évaluer la menace réelle d’une situation, comment secouez-vous cela? C’est une habitude de réflexion! Et les habitudes peuvent être modifiées. C’est difficile pour ceux qui vivent cela, et cela peut leur prendre un certain temps pour désapprendre ce qui est profondément ancré dans leur cerveau comme un certain chemin neurologique, et une façon apparemment logique de penser.

Mais le mot clé ici est “désapprendre”, car si vous pouvez l’apprendre, vous pouvez le désapprendre. Il faut de la pratique, et peut-être le coaching d’un professionnel qualifié si vos peurs sont extrêmes. Apprendre à résoudre efficacement les problèmes et à les résoudre en étapes réalisables fait partie du processus. Parfois, vous devez entrer directement dans les peurs, et d’autres fois, vous trouvez votre succès en les approchant progressivement. Mais il est absolument possible de sortir de l’autre côté avec de nouvelles compétences et de nouvelles réalisations que vous pouvez vous asseoir avec la peur, et exister à ses côtés, la rétrécissant et la diminuant à mesure que vous progressez.