Qu’est-ce que l’acuité mentale?

Le bien-être personnel est devenu un sujet très brûlant au cours de la dernière décennie. La majorité de l’intérêt dans ce domaine est axé sur le bien-être physique, principalement du corps. Heureusement, de plus en plus de gens réalisent l’importance du bien-être du cerveau. Il y a un intérêt croissant pour le maintien d’un cerveau sain et d’une netteté cognitive.”Ce dernier fait référence à l’acuité mentale ou cognitive.

Ainsi, il y a de plus en plus de buzz sur des sujets tels que l’acuité cognitive ou mentale. La performance cérébrale, la vitalité cognitive et le bien-être général du cerveau deviennent des sujets d’intérêt de plus en plus courants pour un public plus large. Ce qui était autrefois le domaine des biohackers se généralise rapidement.

Tout le monde aime se sentir bien et être vif. Maintenir une fonction cérébrale saine est impératif, si vous voulez rester compétitif et compétent sur le lieu de travail, les affaires, le sport et les efforts créatifs. Ce n’est pas moins important dans les aspects personnels de la vie et dans le soutien d’une bonne qualité de vie en général. Si vous voulez être vif, vous devez prendre soin de votre acuité cognitive.

Qu’est-ce que l’Acuité Mentale ou est-ce une Acuité cognitive? (Potato-Potto)

Les termes acuité mentale et acuité cognitive se réfèrent aux mêmes fonctions et capacités du cerveau humain. Par conséquent, ce sont deux façons différentes de nommer la même chose. Alors que l’acuité mentale est un terme plus couramment utilisé, l’acuité cognitive est le terme préféré dans la communauté scientifique.

L’acuité cognitive ou mentale est l’un de ces termes que tout le monde semble comprendre, mais peu savent vraiment ce que cela signifie réellement. Alors, qu’est-ce que l’acuité cognitive exactement? Faisons la lumière sur ce sujet et définissons-le.

Si vous deviez rechercher “l’acuité cognitive” sur Google, vous remarqueriez rapidement qu’il n’y a pas beaucoup d’informations disponibles sur le sujet. C’est parce que l’acuité cognitive n’est pas une chose en soi. Au lieu de cela, il s’agit d’un ensemble de processus mentaux sur lesquels nous, en tant qu’humains, comptons pour un fonctionnement et une performance optimaux du cerveau. Par conséquent, l’acuité cognitive fait référence aux fonctions cérébrales suivantes:

Traitement de l’information

Stockage de la mémoire

Attention

Jugement situationnel

Traitement de l’information

La capacité de votre cerveau à traiter l’information est sa fonction la plus importante. Le cerveau a la capacité de stocker, manipuler et enregistrer les informations que vous collectez dans votre environnement. Vous devez être capable de trier toutes ces informations afin de prendre des décisions saines et logiques avec rapidité et précision. (Loftus, G. 2019. Mémoire Humaine : Le Traitement de l’information). Ce processus de “tri” est appelé traitement de l’information et est un facteur majeur contribuant à l’acuité cognitive.

Stockage de mémoire

Votre capacité à stocker des souvenirs est directement liée à votre capacité à traiter des informations sensorielles. Dans votre vie quotidienne, vous êtes constamment bombardé par diverses formes d’informations. Vous avez beaucoup d’informations visuelles, ainsi que des informations auditives et sensorielles (toucher, goût et odorat).

Votre cerveau doit discerner quelles informations sont pertinentes et importantes et quelles informations doivent être ignorées. Les informations pertinentes sont ensuite transformées en souvenirs, et ce n’est pas un processus facile. Le stockage de mémoire, qu’il s’agisse de mémoire à court ou à long terme, est semé d’embûches.

L’enregistrement et le stockage des mémoires dépendent de notre capacité à traiter les informations rapidement et avec précision. Tout traitement de l’information dans un cerveau humain est faillible dans une certaine mesure. Inévitablement, certaines informations sont perdues ou déformées, car elles sont codées dans une mémoire. Un stockage mémoire efficace repose sur un traitement de l’information sonore et sur un système attentionnel efficace. (Loftus, G. 2019. Mémoire Humaine : Le Traitement de l’information).

Attention

L’attention est la capacité du cerveau à se concentrer sur une tâche ou un seul stimulus sensoriel. Plus important encore, le cerveau le fait malgré la présence d’autres stimuli sensoriels en compétition pour votre attention. La capacité de choisir une chose de votre environnement et d’y appliquer une concentration concentrée est une capacité spéciale. C’est aussi une capacité qui peut être améliorée avec l’entraînement.

La plupart des gens ont du mal à faire deux choses en même temps. Diviser votre attention peut entraîner des erreurs de performance et un codage mémoire défectueux. Pour améliorer l’acuité cognitive, il est préférable d’éviter les distractions et de pratiquer une attention ciblée. Une telle pratique améliorera le traitement de l’information de votre cerveau et vous permettra d’avoir un jugement situationnel plus efficace: une compétence cruciale pour la résolution de problèmes. (Pashler, H. 2016. Limitations attentionnelles dans la performance de la double tâche).

Jugement situationnel

Selon Peter Leeds, un spécialiste du comportement de l’Université de Baltimore, une acuité cognitive ou mentale efficace joue un rôle direct dans notre capacité à détecter la réponse correcte dans une situation donnée. Prendre de bonnes décisions qui ont des résultats optimaux est une compétence très importante et souhaitée. La capacité de prendre de bonnes décisions dépend de la capacité de prêter attention aux informations sensorielles qui arrivent et de juger comment choisir la bonne réponse.

Le jugement situationnel est particulièrement important dans les environnements à rythme rapide, où la prise de décision en une fraction de seconde est nécessaire. Cette qualité repose sur les autres compétences associées à l’acuité cognitive, en particulier le traitement de l’information, la mémoire et l’attention, comme discuté ci-dessus. (Leeds, P. 2017. Méthodes de Recherche Comportementale).

Vitesse et précision de la réponse cérébrale et du traitement de l’information comme mesure de l’acuité cognitive ou mentale

Pour répéter, l’acuité cognitive ou mentale est effectivement une mesure de la capacité du cerveau à répondre à un stimulus. Il rend compte de la rapidité d’une réponse ainsi que de la qualité et de la pertinence de la réponse. Souvent, de telles mesures de réponse sont définies en termes simples comme la “netteté” de l’esprit humain.

Pour évaluer l’état d’acuité cognitive d’un individu, il faudrait mesurer la vitesse des réponses cérébrales de l’individu. Cela peut être fait aux niveaux biochimique et biophysique, qui sont des processus très complexes.

Alternativement, la vitesse de la réponse cérébrale peut être mesurée par des tests cognitifs. Ces tests spécialisés examinent un certain nombre de facteurs pertinents pour l’acuité cognitive ou mentale. Plus précisément, ces facteurs peuvent être décomposés en réponses associées à la concentration et à la concentration cognitives, à la mémoire et à la compréhension. En mesurant ces quatre catégories, il est possible d’évaluer la performance du cerveau par rapport à un repère ou à une ligne de base.

La netteté de l’esprit – la vitesse et la qualité des réponses cérébrales

Nous pouvons décomposer davantage ces facteurs et ajouter de la clarté aux définitions, ainsi qu’à la matière du sujet elle-même. Jetons un coup d’œil à ce qui constitue la rapidité et la qualité des réponses, ainsi que la netteté de l’esprit.

Il est important de noter que l’acuité cognitive ou mentale peut avoir un effet sur les capacités intellectuelles d’un individu. Cependant, bien qu’elle puisse affecter la capacité d’une personne à récupérer des connaissances, elle ne constitue pas une mesure de sa capacité intellectuelle. En termes plus simples, l’évaluation de votre acuité mentale ne mesure pas à quel point vous êtes intelligent.

Acuité mentale et capacité intellectuelle: intelligence cristallisée et fluide

Ainsi, l’acuité cognitive a à voir avec certains des aspects des fonctions physiologiques du cerveau affectant l’intelligence fluide. L’intelligence fluide fait référence à la capacité de raisonner et de penser de manière flexible, et de résoudre des problèmes. Le traitement de l’information et le jugement situationnel sont les facteurs qui appuient cette catégorie.

L’acuité mentale a moins à voir avec la capacité intellectuelle à plus long terme, bien qu’elle puisse influencer l’intelligence cristallisée. L’intelligence cristallisée fait référence à l’accumulation de connaissances, de faits et de compétences acquis tout au long de la vie et à la capacité de se souvenir et d’utiliser ces connaissances. Le stockage en mémoire, comme indiqué précédemment, est un facteur pertinent pour cette catégorie.

Comment les repères et les lignes de base aident-ils à mesurer l’acuité cognitive?

Les repères eux-mêmes peuvent représenter la capacité du cerveau à effectuer une tâche spécifique dans un état donné. Par exemple, il existe des repères pour aider à estimer l’acuité cognitive d’un cerveau en bonne santé. D’autres repères permettent d’évaluer l’état actuel de l’acuité mentale de l’individu en fonction du cerveau aux fonctions anormales.

De telles anomalies peuvent aller de très légères à fortement prononcées ou sévères. Le premier peut se produire lorsqu’une personne est fatiguée, par exemple. Ce dernier peut être observé chez les personnes atteintes de troubles neurodégénératifs complexes. Les personnes atteintes de maladies neurodégénératives, comme la maladie d’Alzheimer et d’autres démences, obtiennent de très mauvais résultats aux tests d’acuité cognitive. En conséquence, plus la maladie progresse, plus le score au test d’acuité cognitive est bas.

Fluctuations de l’acuité cognitive et de la vitalité cognitive

Les individus ayant un cerveau sain peuvent connaître des baisses des niveaux de leur acuité cognitive. Cela peut se produire en raison de l’épuisement, de la fatigue, du stress ou de la maladie, entre autres facteurs. De telles fluctuations de l’acuité cognitive peuvent être enregistrées raisonnablement facilement au moyen d’analyses utilisant des tests standardisés et des analyses comparatives personnelles.

Les enregistrements d’une telle analyse peuvent aider les individus à mieux comprendre ce qui conduit à une baisse de leur acuité cognitive. Connaître la cause peut aider à l’éliminer ou à l’éviter. Si ni l’un ni l’autre n’est possible, on peut choisir une thérapie pour remédier aux effets d’une telle cause sur le cerveau et sur l’acuité cognitive.

Qu’est-ce qui est important pour évaluer l’acuité cognitive et la vitalité cognitive?

Les repères et les bases de référence sont importants parce qu’ils aident à évaluer l’acuité cognitive d’un individu en fonction de critères pertinents. De nombreux facteurs peuvent être pris en compte pour établir la pertinence des tests d’acuité cognitive. Ainsi, l’âge, le niveau de forme physique et d’activité physique, l’alimentation et d’autres facteurs de style de vie peuvent influencer l’acuité cognitive (mentale).

Par exemple, il serait peu logique d’évaluer l’état normal d’acuité mentale d’un homme de soixante ans moyen et d’un homme de seize ans moyen sur la base exactement des mêmes critères. Cependant, certains critères peuvent et se chevaucheront dans différents groupes d’âge, bien que les repères de rendement attendus soient différents.

Comment l’âge affecte-t-il l’acuité cognitive?

Des études et des données empiriques montrent qu’en moyenne, l’acuité cognitive d’un adulte se détériore avec l’âge. Notamment, de nombreux facteurs tels que le mode de vie et l’alimentation, la forme physique et la santé en général peuvent contribuer aux fluctuations, aux changements et aux baisses de l’acuité cognitive.

En moyenne, comme c’est le cas pour tous les organes, la capacité du cerveau à accomplir ses tâches et ses tâches se détériore généralement avec le temps. Par conséquent, les personnes âgées sont plus sensibles aux déficiences de l’acuité cognitive. Les manifestations de ces carences peuvent inclure l’oubli, la diminution de la capacité de concentration et plus encore.

Beaucoup d’entre vous ont entendu ou même utilisé la phrase : ” Je ne suis plus aussi vif qu’avant.”C’est une expression familière qui fait souvent référence à la reconnaissance d’un déclin de l’acuité mentale avec l’âge. Fait important, il souligne le fait qu’un individu est capable de reconnaître lui-même un tel déclin.

Quels facteurs contribuent à une baisse de l’acuité cognitive?

De nombreux facteurs peuvent contribuer à une baisse de l’acuité mentale. Parmi eux figurent des facteurs environnementaux, des facteurs de mode de vie, des facteurs de rythme circadien, des facteurs liés à l’oxygénation et à la circulation sanguine, des facteurs génétiques et des facteurs liés aux médicaments.

Facteurs environnementaux

Les facteurs affectant l’acuité cognitive et la vitalité cognitive peuvent être environnementaux, comme la qualité de l’air et de l’eau, et l’exposition au soleil. De nombreuses études soutiennent cette hypothèse.

Facteurs liés au mode de vie

Les facteurs affectant l’acuité cognitive peuvent être des facteurs liés au mode de vie personnel tels que l’activité physique, l’alimentation, l’éducation, les activités professionnelles et de loisirs.

La durée et la qualité du sommeil contribuent également à l’acuité cognitive et à la vitalité cognitive. L’effet réel des facteurs du mode de vie sur la vitalité cognitive reste un sujet d’études et de débats en cours. (Arthur F. Kramer et al, 2004, Influences environnementales sur la Plasticité cognitive et cérébrale Pendant le vieillissement).

Circulation sanguine et oxygénation du sang Effets sur l’acuité mentale

Une mauvaise circulation sanguine et une oxygénation du sang peuvent contribuer au déclin de l’acuité cognitive (mentale). Ils peuvent également être des effets d’un mode de vie malsain et de mauvais choix alimentaires. Si vous êtes préoccupé par votre circulation sanguine et votre oxygénation du sang, le moment est peut-être propice pour réévaluer votre mode de vie. Vous pouvez faire des choix plus sains et accorder plus d’attention à votre routine d’activité physique et à votre alimentation.

Facteurs de rythmes circadiens

Les schémas d’activité-repos et les rythmes circadiens peuvent contribuer aux variations de l’acuité mentale. Les rythmes circadiens sont des cycles régulateurs dans le cerveau. Ils gèrent votre vigilance et votre somnolence sur des cycles de 24 heures. Votre cerveau réagira aux changements de l’environnement en fonction de ce cycle de rythme circadien de 24 heures. C’est un mécanisme de régulation très important et complexe qui s’est développé chez les mammifères sur une longue période de temps.

Si votre rythme circadien est désactivé, il peut ne pas déclencher de réponses opportunes et appropriées aux changements environnementaux de votre cerveau. Ainsi, vous pouvez souffrir d’un sommeil insuffisant et d’une mauvaise récupération physique, ce qui inhibe davantage votre acuité mentale.

Facteurs génétiques

De plus, les facteurs génétiques peuvent jouer un rôle important dans les changements d’acuité cognitive ou mentale et de vitalité cognitive. Si vous souffrez de démence ou de maladies neurodégénératives quelque part dans votre arbre généalogique, vous pourriez être plus sensible à de tels troubles. Il n’est guère possible de modifier les prédispositions génétiques, du moins à ce stade. Cependant, des choix de mode de vie sains peuvent aider à diminuer la probabilité ou à reporter l’apparition de troubles neurologiques.

Facteurs liés aux drogues

De plus, certains médicaments, à la fois médicaux et illégaux, peuvent contribuer au déclin de votre acuité mentale. Diverses traînées illégales peuvent avoir des effets néfastes sur la capacité de votre cerveau à fonctionner normalement et, par conséquent, sur votre acuité mentale.

Malheureusement, certains médicaments sur ordonnance peuvent également avoir des effets négatifs sur votre acuité mentale. Le plus souvent, ceux-ci peuvent se produire sous forme d’effets secondaires d’un médicament. Il est prudent de parler à votre médecin des effets secondaires possibles et des dangers des médicaments que vous prenez. Vous pouvez également vous renseigner sur les remèdes pour aider à atténuer ces effets secondaires.

Curieusement, certains des facteurs contributifs peuvent également être ceux qui peuvent aider à atténuer les changements d’acuité mentale. Cela peut être possible parce qu’une personne peut apporter des modifications à certains de ces facteurs. Par exemple, vous pouvez améliorer votre alimentation, dormir plus, faire de l’exercice mieux, et la liste est longue. Ces faits ont provoqué la croissance de nouveaux mouvements qui préconisent et promeuvent des choix de bien-être sains et naturels. Le biohacking en fait partie, et il gagne en popularité dans le monde entier.

La nouvelle technologie de Neuro-modulation Peut aider à améliorer l’Acuité mentale

À mesure que l’attention portée au bien-être cérébral et à l’acuité mentale a augmenté, l’innovation dans le domaine de la technologie du bien-être cérébral a augmenté. Les esprits créatifs de la science et de la technologie coopèrent pour développer de nouveaux outils pour vous aider à mieux prendre soin de votre cerveau. La neuromodulation non invasive est l’un de ces domaines de recherche et de coopération, et l’amélioration de l’acuité mentale est l’un de ses objectifs.

Les nouvelles technologies créatives utilisent la lumière, le son, l’énergie électromagnétique et les stimuli visuels pour stimuler votre cerveau. De plus, de nouveaux appareils portables et intelligents peuvent aider à entraîner votre cerveau et à améliorer votre acuité mentale. Certains d’entre eux sont non invasifs et n’ont aucun effet secondaire. Ce n’est que le début d’une nouvelle ère de technologie de neuro-modulation personnelle pour un usage domestique. Restez à l’écoute pour en savoir plus.