Qu’Est-Ce que l’Attachement Émotionnel et Le Vôtre Est-Il Sain?

Qu’Est-Ce Que L’Attachement Émotionnel?

” Lorsque nous sommes proches des autres, une réponse émotionnelle naturelle et importante se produit en nous “, explique Adi Avivi, PsyD, CGP, psychologue au Columbia University Medical Center.

“L’attachement émotionnel nous aide à survivre. Surtout quand nous sommes jeunes, si nous avons peur, faim ou mal, il est important que nous nous engagions avec d’autres personnes qui peuvent nous protéger. Tout comme les enfants, les adultes se sentent également en sécurité lorsqu’ils sont avec quelqu’un en qui ils ont confiance. Les adultes aussi peuvent ressentir de la détresse et de l’inconfort s’ils sont séparés des personnes auxquelles ils sont attachés “, explique Avivi.

Styles d’attachement émotionnel

L’attachement émotionnel peut englober une gamme d’expériences et de réponses émotionnelles, explique Avivi.

Avivi décrit les différents styles de pièces jointes ci-dessous. Selon elle, votre modèle d’attachement émotionnel pourrait pencher vers un style particulier, en fonction de votre disposition inhérente et de vos expériences avec les soignants.

Attachement sécurisé

Les personnes qui sont en sécurité dans leur attachement se sentent à l’aise de compter sur les autres et de laisser les autres s’approcher d’eux. Ils sont également à l’aise lorsque les autres comptent sur eux et aiment faire partie de la vie des autres.

Être solidement fixé signifie que l’on peut également être séparé. Les moments à part sont tolérés et même appréciés.

Lorsque l’être cher revient, il est facile pour une personne solidement attachée de l’accueillir et de se sentir à nouveau proche.

Attachement évitant

Si l’on a tendance à être évitant dans son style d’attachement, il peut se sentir mal à l’aise avec la proximité.

Les personnes attachées à l’évitement ont un besoin extrême d’autonomie. Se sentir dépendant des autres leur cause de la détresse. Ils peuvent garder leurs distances et même ignorer les tentatives des autres de créer de la proximité et de l’intimité. Il peut être difficile pour eux de répondre aux besoins des autres en matière de sécurité et de confort, et lorsqu’un être cher s’éloigne, il peut se sentir soulagé.

Attachement anxieux

Les personnes anxieuses ont tendance à vouloir beaucoup de proximité et à devenir blessées, effrayées et déréglées émotionnellement lorsqu’un être cher n’est pas proche. Ils pourraient essayer de pousser à la proximité parce que toute séparation ressemble à un rejet ou un abandon pour eux.

Les personnes anxieuses s’inquiètent souvent de ne pas être vraiment aimées. Ils cherchent à plusieurs reprises à être rassurés sur le fait qu’ils sont recherchés et peuvent donc apparaître comme peu sûrs, exigeants ou même collants.

Lorsque l’être cher est absent, une personne anxieusement attachée peut ruminer à ce sujet, se sentant en colère et déçue de son partenaire. Lorsque l’être cher revient, il est difficile pour la personne anxieuse de faire confiance à nouveau. Ils pourraient “tester” leur partenaire ou même le punir, même s’ils aspirent à être ensemble et à ressentir de l’intimité et de la chaleur.

Attachement émotionnel sain ou malsain

Si vous vous demandez si votre style d’attachement est sain ou malsain, Avivi vous recommande de vous poser les questions suivantes:

• Votre style et vos modèles d’attachement émotionnel fonctionnent-ils pour vous? Êtes-vous satisfait de la façon dont vos relations se déroulent?
• Votre style d’attachement est-il efficace pour vous aider à démarrer, à établir et à maintenir les relations que vous souhaitez avec les autres?
• Êtes-vous capable de profiter des gens que vous aimez? Apprécient-ils leur connexion avec vous?
• Avez-vous autant de proximité et d’espace que nécessaire? Pouvez-vous tolérer — ou même apprécier – le besoin de proximité et d’espace des autres?
• Êtes-vous en mesure de demander ce dont vous avez besoin? Êtes-vous capable de répondre aux besoins des autres et de les accepter?
• Vous attendez-vous à ce que les autres assument la responsabilité de vos émotions?
• Voulez-vous trouver l’amour, mais vous vous sentez étouffé chaque fois que quelqu’un s’approche et le rompt?
• Êtes-vous capable d’être proche des autres s’ils vous conviennent?
• Voulez-vous un partenariat intime et attentionné, mais devenez si exigeant que les autres s’éloignent souvent de vous?
• Voulez—vous toujours — ou plutôt jamais – parler de la relation?
• Êtes-vous dévasté par un conflit ou un désaccord?
• Êtes-vous capable de lâcher les gens s’ils ne vous conviennent pas?

Conséquences d’un attachement malsain

Il y a certainement des résultats négatifs si vous êtes engagé dans un style d’attachement malsain avec les personnes de votre vie. Par exemple, Avivi mentionne que les personnes qui n’ont pas trouvé la connexion qu’elles recherchent se sentent souvent seules et déçues. Et, certaines personnes restent dans des relations toxiques parce qu’elles craignent d’être seules.

Avivi note que si vous avez peur de la proximité, vous pourriez avoir des idées déformées sur la dépendance et ne pas vous laisser compter sur les autres, même si les laisser entrer pourrait vous apporter de la joie et remplir votre vie de sens.

Travailler sur Votre style de fixation

“Votre système de fixation est câblé; la façon dont vous vous engagez avec les autres est enracinée dans vos mécanismes de survie. Cependant, vous pouvez apprendre à lui faire confiance quand il est efficace, à ralentir et à choisir d’agir différemment quand ce n’est pas le cas “, explique Avivi.

Travailler sur votre style d’attachement peut vous aider à faire face à vos pulsions, pensées, sentiments et comportements, afin que vous puissiez développer les connexions interpersonnelles que vous souhaitez, selon Avivi. Elle dit que cela peut également vous aider à faire des choix judicieux et à long terme dans vos relations.

Avivi suggère quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer vos modèles d’attachement émotionnel.

Cherchez une psychothérapie

Travailler avec un psychothérapeute compatissant et réfléchi peut vous aider à mieux comprendre pourquoi vous agissez de certaines manières et faites certains choix. La psychothérapie peut également vous aider à acquérir de nouvelles compétences interpersonnelles.

Essayez la thérapie de groupe

La thérapie de groupe est un moyen très efficace d’explorer et de travailler sur l’attachement émotionnel. Dans un groupe, votre style interpersonnel émergera naturellement et vous pourrez enrichir votre compréhension de la façon dont vous affectez les autres et comment ils vous affectent.

Demandez à vos amis et à votre famille

Si vous n’êtes pas sûr de votre style d’attachement, vous pouvez parler à des personnes importantes de votre vie de ce que c’est d’être près de vous.

Vous pouvez leur demander s’ils se sentent à l’aise de compter sur vous, s’ils ont l’impression que vous comptez sur eux, comment vous gérez les désaccords ou les conflits avec eux, et ce que c’est pour eux lorsqu’ils ont besoin d’espace de votre part ou lorsque vous avez besoin d’espace de leur part.

Leurs réponses pourraient vous dire si vous devriez investir dans l’exploration plus profonde de vos attachements émotionnels.

Un mot De Verywell

L’attachement émotionnel est le besoin fondamental de proximité que chacun éprouve. La façon dont vous recherchez l’attachement et votre comportement dans les relations est façonnée par les forces de la nature et de l’éducation.

Faire de l’introspection sur vos modèles d’attachement ou en discuter avec des personnes proches de vous peut vous aider à déterminer si votre style d’attachement est sûr, évitant, anxieux ou une combinaison de ces trois.

Être conscient de vos tendances d’attachement ou chercher une thérapie pour elles peut vous aider à travailler sur vos compétences interpersonnelles et à améliorer vos relations avec les personnes dont vous êtes proche.