Qu’est-Ce qui cause la peur de Parler en public?

Dernière modification le 13 août 2014 par Brad Phillips

La peur de parler en public peut être le terme général, mais pour chaque orateur, il existe des raisons distinctes et durables pour lesquelles un tour au lutrin peut être si chargé d’anxiété.

• Luttez-vous contre une attente de perfection auto-imposée?
• Craignez-vous que les lacunes de vos connaissances vous fassent passer pour une fraude?
• Êtes-vous sujet à l’anxiété ou à la peur?
• Craignez-vous de répéter les erreurs d’une présentation particulièrement désastreuse ?

Étant donné que les causes de la prise de parole en public sont nombreuses, il est préférable d’offrir une solution qui fonctionne idéalement pour cette peur particulière. Comme tout bon diagnosticien, lorsque nous parlons avec nos clients, nous voulons aller aux racines de leur anxiété. Ensuite, et alors seulement, nous pourrons identifier les astuces et les techniques qui apaiseront le mieux leurs peurs.

Tout d’abord, vous devez identifier le pourquoi.

Pourquoi Avons-Nous De L’Anxiété D’Élocution?

La peur de parler en public peut être facilement comprise si l’on considère à quel point il est normal d’être anxieux. L’anxiété en soi est une réponse réflexive et utile que nous avons développée pour nous aider à faire face à des situations difficiles ou dangereuses – comme une menace, une décision difficile, une présentation ou à tout moment tous les yeux sont rivés sur vous. Nous devenons très alertes et concentrés – deux qualités, d’ailleurs, qui peuvent faire un excellent présentateur.

Cependant, si vous devenez trop concentré sur vous-même – en vous attardant sur ces peurs et ces doutes -, l’anxiété de la parole prend le dessus.

Passons au comment: Comment identifier votre peur et comment mieux la gérer.

Comment déterminer Votre Peur et Votre Anxiété de parler en public

Dans le livre de Gary Genard, Fearless Speaking: Beat Your Anxiety, Build Your Confidence, Change Your Life, que j’ai examiné ici, il identifie plus d’une demi-douzaine de causes d’anxiété de la parole. Dans l’extrait qui suit, il propose des questions perspicaces pour vous aider à aller aux racines de votre peur.

Nous vous encourageons à répondre aux questions honnêtement et franchement. Il est normal de répondre “Oui” à plus d’une des huit causes. Une fois l’exercice terminé, revenez en arrière et entourez le nom de la réponse la plus forte pour vous.

Connaître ces informations vous aidera à vous concentrer sur la technique de réduction de la peur la mieux adaptée à votre situation.

Réponse apprise

Êtes-vous toujours influencé par une situation négative de prise de parole en public ou de performance qui vous est arrivée dans le passé? Quelque chose vous a-t-il “appris” que les apparitions publiques sont désagréables, risquées ou même dangereuses? Avez-vous eu peur de vous lever devant les autres depuis lors?

Anxiété anticipative

L’idée de prononcer un discours ou une présentation vous cause-t-elle une anxiété excessive à l’avance? Vous inquiétez-vous constamment de la situation de parole à venir, perdez-vous le sommeil, n’avez-vous pas d’appétit ou êtes-vous fixé sur ce qui s’en vient?

Mindreading

Croyez-vous savoir ce que pense votre public? Pouvez-vous les “entendre” dans votre propre esprit vous défier et vous critiquer? Êtes-vous certain que leurs expressions faciales révèlent leurs vrais sentiments envers vous?

Peur de paraître nerveux

Votre plus grande crainte est-elle que tout le monde voie à quel point vous êtes nerveux? En d’autres termes, pensez-vous: “Si j’ai l’air vraiment nerveux, tout le monde se rendra compte que je ne sais pas de quoi je parle!”Est-ce votre grande préoccupation?

Peur de devenir vide

Avez-vous peur que la nervosité et l’anxiété vous fassent oublier tout ce que vous êtes censé dire? Vous imaginez-vous avoir un gel du cerveau? Êtes-vous convaincu que vous ne pourrez rien dire ou que vous oublierez des parties clés de votre message?

Manque de compétences

Êtes-vous convaincu que vous manquez simplement de talent en tant qu’orateur public et que vous ne devriez pas être là? Avez-vous peur d’être “découvert” et que votre secret ne soit plus en sécurité?

Réaction physique

Votre plus gros problème est-il les réponses physiques que vous avez lorsque vous parlez devant les autres? Votre plainte principale est-elle une bouche sèche, un cœur battant, une détresse gastro-intestinale, un pouls rapide, une transpiration, une voix tremblante, un essoufflement ou d’autres symptômes?

Orientation vers la performance

Votre principale préoccupation est-elle d’être un excellent orateur? Vous comparez-vous aux autres orateurs, en vous disant que vous devez être à leur niveau? Votre compétence en performance est-elle votre principale préoccupation ?

Comment surmonter votre peur de parler en public

Lorsque nous travaillons avec nos clients lors de nos ateliers de prise de parole en public, nous nous concentrons sur ces causes profondes afin de mieux identifier les stratégies qui aideront à dissiper la peur. Le simple fait d’exhorter quelqu’un à “se calmer”, à nier ou à rejeter l’anxiété est un mauvais substitut à la reconnaître et à la redéfinir.

Une fois reconnu, vous pouvez passer à la solution pour réduire votre peur de parler en public. C’est peut-être une question d’éclaircissement sur vous-même. Personne ne s’attend à ce que tu sois parfait. Ou, vous voudrez peut-être remplacer les pensées négatives par des affirmations positives. Une respiration profonde et intentionnelle aide presque toujours. Certains intervenants trouvent que l’activité physique – un jogging rapide dans les escaliers, par exemple – peut éclaircir l’esprit et atténuer la nervosité.

Étant donné que l’anxiété et la peur font naturellement partie de la vie, il va de soi qu’elles ont leur place lorsqu’il s’agit de parler en public. C’est à vous de voir comment vous embrasserez efficacement l’appréhension et la canaliserez pour mieux performer.

La peur n’a pas besoin d’être votre émotion de prédilection. L’anxiété peut également stimuler l’excitation, l’anticipation, l’attente – toutes les émotions qui peuvent aiguiser et perfectionner vos compétences en tant que conférencier.

Note de la rédaction: Pour apprendre les techniques spécifiques qui vous aideront à aborder votre principale source de peur de parler en public, consultez le livre de Gary, Parler sans peur: Vaincre votre anxiété, Renforcer Votre confiance, Changer Votre Vie.