Le “qi stagnant” est quelque chose que nous traitons chaque jour à la clinique. Bien sûr, lorsque vous expliquez le concept de qi stagnant à un patient, il veut en savoir plus, y compris comment le qi a stagné en premier lieu, et ce qu’il devrait faire à ce sujet. Parce que j’explique cela si souvent en clinique, j’ai décidé d’écrire un article de blog à ce sujet. Commençons par les bases.
En médecine traditionnelle chinoise, on comprend que la stagnation du qi joue un rôle dans la plupart, sinon la totalité, des déséquilibres corps / esprit. Comme vous pouvez l’imaginer, les symptômes de la stagnation du qi impliquent tous un manque de “flux” et un sentiment de “blocage”.”Quand le qi ne coule pas bien, on le ressent dans le corps comme une tension, des crampes ou de la douleur, et dans l’esprit comme une dépression, de la colère ou de la frustration. Il y a un dicton courant dans la médecine traditionnelle chinoise: S’il y a un flux libre, il n’y a pas de douleur; s’il n’y a pas de flux libre, il y a de la douleur.
Il est également essentiel de comprendre que le qi et le sang sont inséparables. Le sang peut être considéré comme une forme “plus dense” de qi. Son mouvement à travers les vaisseaux et les méridiens est alimenté par le qi, tandis qu’en même temps, le sang renforce la force du qi. En d’autres termes, si vous ressentez une stagnation du qi, vous ressentez, dans une certaine mesure, une stagnation du sang (techniquement connue sous le nom de stase du sang). La stase sanguine est généralement plus “extrême” que la stagnation du qi et se manifeste par une douleur profonde, lancinante et persistante partout dans le corps. La douleur est localisée, par opposition à l’inconfort plus diffus de la stagnation du qi. (La stase sanguine est souvent impliquée dans la dysménorrhée, les kystes ovariens, l’endométriose, les fibromes, les événements cardiaques et certains cancers). En règle générale, si la stase du sang est indiquée dans votre problème de santé particulier, votre acupuncteur suggérera probablement des herbes, car la stase du sang est mieux traitée avec une combinaison d’acupuncture et d’herbes “qui bougent le sang”.
Je Me Sens JusteStuck” Coincé”
Vous vous sentez coincé?
Au moins deux fois par jour, j’ai un patient qui me dit qu’il se sent juste “coincé.”C’est souvent un sentiment général, et que nous qualifions souvent de “dépression.”Parfois, c’est plus spécifique que ce sentiment général, et les patients pointeront vers une partie spécifique de leur corps (les endroits communs incluent la poitrine, le bas du dos et le haut des épaules). En tant qu’acupuncteur, je ne pense pas que ce soit bizarre. Ces zones sont des lieux communs où les gens sont stressés, et le stress, au sens le plus fondamental, est la stagnation du qi.
Les origines de la stagnation
Alors, comment se produit la stagnation du qi et la stase du sang? Je dirais que le facteur le plus important affectant la stagnation du qi implique une composante émotionnelle / culturelle. En fait, la vie au 21e siècle est un environnement parfait pour perturber la libre circulation du qi et du sang. Bien que je serais un gros con de négliger certaines des merveilles d’être en vie pendant cette période (comme illustré de manière hilarante par mon grand amour, Louis CK)humor l’humour mis à part, cela peut aussi être une expérience incroyablement douloureuse.
Voici une citation de Daverick Leggett, de Recipes for Self Healing, qui explique un peu plus ce que je veux dire:
Le Qi stagne lorsque le flux de l’être créatif est arrêté. Lorsque le Qi stagne, tout aspect du flux harmonieux peut être affecté. Nous pouvons nous sentir frustrés, indécis ou déprimés en réponse à la contrainte de notre liberté d’être nous-mêmes. Physiquement, nous pouvons ressentir une digestion inconfortable, des menstruations irrégulières ou douloureuses, des maux de tête, une sensibilité sous les côtes ou toutes sortes de douleurs.
ItIl est utile de considérer la stagnation comme ayant deux niveaux de manifestation. La première est la contrainte. C’est le royaume de la psyché, les manières subtiles et changeantes dont nous étouffons l’expression plus crue de qui nous sommes. Trier ces schémas de contrainte signifie explorer les “choses à faire” et les “à ne pas faire” qui régissent nos vies et décider lesquels d’entre eux fournissent des conteneurs utiles et nécessaires et lesquels d’entre eux nous voulons rejeter parce qu’ils étouffent notre véritable expression de vivacité vibrante.
La contrainte découle de la relation que nous entretenons avec les bords croissants de notre être alors que nous nous façonnons contre les règles imposées par la famille, l’autorité et la culture. Partout où une affirmation saine de vivacité est chroniquement supprimée puis intériorisée, des modèles de contrainte se développeront alors que nous luttons pour affirmer qui nous sommes contre le “contrôleur” que nous avons pris à l’intérieur.
Traitement de la stagnation du Qi et de la Stase sanguine
Comme vous pouvez vous y attendre, le traitement de tout type de stagnation implique un mouvement. (C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens aiment l’acupuncture; une aiguille bien placée est une chose miraculeuse en ce qui concerne le qi en mouvement).
L’approche diététique pour déplacer le qi et le sang n’est pas trop complexe et peut même finir par être assez amusante à pratiquer.
Mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à environ 70%. 80% fonctionne aussi, si cette quiche est particulièrement savoureuse aujourd’hui.
Faites attention à la respiration et à la posture en mangeant. En d’autres termes, aussi souvent que possible, essayez de vous asseoir (votre voiture ne compte pas), de respirer et de mâcher votre nourriture. Goûtez!
Intégrez le qi et les aliments qui déplacent le sang dans votre alimentation.
Aliments qui déplacent la stagnation du Qi
Symptômes: tendance à la dépression, soupirs fréquents, poussées de colère, sensation de quelque chose coincé dans la gorge, douleur dans les côtes ou l’abdomen, crampes utérines, tension dans le corps qui semble coincé, IBS
Une approche facile pour atténuer une tendance à la stagnation, surtout si cela vient de manger trop vite ou de manger pendant le stress, consiste à prendre une goutte d’amers avant ou après avoir mangé (j’utilise des amers avant et après les repas, en particulier lors d’un événement axé sur les aliments, comme Thanksgiving). Je préfère mélanger les amers avec un petit verre d’eau seltz. Certains trouvent que manger un segment de section de pamplemousse avant un repas sert le même but.
Utilisez davantage la famille des oignons! Comprend l’oignon, l’ail, les poireaux et la ciboulette.
Embrassez la Brassica! Chou, brocoli, choux de Bruxelles, feuilles de moutarde, navet, chou frisé – tout peut aider à déplacer le qi!
Les aliments piquants / aromatiques sont vos amis. Utilisez du radis, du basilic, de la coriandre, de la roquette, des graines de coriandre, du fenouil, du curcuma, du cayenne, de la cardamome et de la menthe.
Incorporer des aliments aromatisés à l’acide, en quantités modérées à petites, comme le citron, le pamplemousse, le vinaigre, les prunes et les pommes vertes.
Essayez d’ajouter un peu de zeste d’agrumes aux plats à base de céréales ou aux thés. Utilisez des agrumes biologiques pour cela. J’aime particulièrement ajouter de la croûte de citron au riz basmati avant la cuisson. C’est méchant bon.
Chen pi (pelure d’agrumes) ne va pas directement au foie, mais il peut aider à déplacer le qi, surtout lorsque votre digestion est bloquée.’
Essayez de commencer votre matinée avec un petit verre d’eau tiède mélangée à du vinaigre de cidre de pomme biologique, cru et du miel local.
Voici un thé simple pour tout moment où vous vous sentez stagnant, en particulier sur le plan digestif: Prenez à parts égales des écorces de cannelle, de gingembre et de mandarine; laissez mijoter jusqu’à ce qu’un tiers de l’eau se soit évaporé. Ajouter une petite quantité de miel. Buvez.
Limite: grains raffinés, sucre, aliments frits, additifs alimentaires, régimes à faible teneur en fibres
Aliments Qui Dégagent la chaleur du foie
Si le qi reste stagnant assez longtemps, il dégagera de la chaleur. Un exemple de cela? Un embouteillage lorsque les températures augmentent ou un tas de compost à la fin du printemps – mettez votre main sur le compost et sentez comment il dégage de la chaleur. Les symptômes de la chaleur du foie, ou la version la plus extrême de celle-ci, le feu du foie, comprennent une irritabilité et une rage sévères, des douleurs et une distension de la tête (y compris des migraines et des maux de tête), de l’insomnie, de la constipation, du cou et des épaules serrés, de l’anxiété, des bourdonnements dans les oreilles.
Utilisez des aliments amers à votre avantage, car ils refroidissent. Le céleri, la laitue romaine, les pissenlits, les asperges et le seigle sont tous de bons choix.
Les autres aliments rafraîchissants comprennent le concombre, la courge d’été, les tomates, la carotte, les épinards, l’artichaut, la racine de bardane (gobo), le citron, le citron vert, le pamplemousse, le thé vert, la menthe et le chrysanthème.
Limitez les aliments épicés, l’alcool, le café, l’agneau, le bœuf et la truite.
Aliments qui Traitent la Stase sanguine
L’aubergine est spécifique à la stase sanguine en mouvement qui affecte l’utérus. Crampes, douleurs coliques dans cette zone? Essayez l’aubergine. (À utiliser avec modération pendant la grossesse, mais un excellent ajout lorsque vous essayez d’induire le travail!)
Comme indiqué ci-dessus, puisque le qi et le sang sont si étroitement interdépendants, sachez que les aliments qui bougent le qi sont, dans une certaine mesure, en mouvement sanguin.
Si la stase sanguine est un problème pour vous, concentrez-vous sur l’incorporation d’oignon, d’ail, d’échalote, de gingembre, de vinaigre, de curcuma, de safran, d’aubergine, de shiitake, de baies d’aubépine (Shan Zha), de poivre de cayenne et de piment.
Limitez les aliments froids (comme l’eau glacée et le train de crème glacée trop souvent), ainsi que les aliments raffinés.
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