Université du Missouri

Des événements nationaux récents mettant en lumière l’injustice sociale de longue date ont eu un impact sur beaucoup d’entre nous à Mizzou, y compris des incidents de haine qui se sont produits sur notre campus.

Les expressions de haine et les menaces de violence sont inacceptables, et nous voulons contacter notre communauté du campus pour montrer notre soutien et offrir de l’aide au besoin.

Vous pouvez ressentir un large éventail de réactions émotionnelles aux décisions juridiques, à la couverture médiatique, aux discussions en classe et aux événements sur le campus. Les réactions courantes comprennent des sentiments de colère, de peur, de désillusion, de frustration, de déception et un désir de changement.

Le Centre de conseil offre un soutien aux étudiants qui peuvent être touchés par une injustice sociale récente ou de longue date. Nous aimerions également partager quelques façons dont vous pourrez peut-être prendre soin de vous.

Demander de l’aide

Il peut être très difficile de demander de l’aide ou de ne pas vouloir impliquer des personnes extérieures à ce genre de difficultés. Sachez que cela montre de la force de demander de l’aide et que de nombreuses ressources autour de vous sont très disposées à vous apporter un soutien.

Choisissez soigneusement vos combats

Choisissez quelques causes ou valeurs que vous souhaitez soutenir de manière cohérente. Il peut y avoir de nombreux problèmes pour lesquels vous ressentez un désir ou un besoin de vous battre, mais s’engager dans chaque combat peut être écrasant et vous empêcher de prendre soin de vous. Lorsque vous êtes submergé et que vous ne prenez pas soin de vous, il est beaucoup plus difficile d’avoir un impact sur le monde.

Limitez l’exposition aux nouvelles et aux médias sociaux

Lorsque vous discutez avec des amis ou des membres de votre famille, des pairs et des professeurs, ou d’autres membres de votre communauté, vous avez probablement rencontré des personnes qui ont des réactions très différentes des vôtres. Parfois, ces différences peuvent être blessantes ou effrayantes, ajoutant à l’intensité des émotions que vous ressentez déjà. De plus, l’exposition à la couverture de l’actualité ou à la présence sur les médias sociaux peut également amplifier votre expérience. Il peut être utile de surveiller si cette activité a un effet positif ou négatif sur vous et d’envisager de limiter votre exposition si elle vous aggrave.

Prévoyez du temps pour prendre soin de vous

Lorsque nous ressentons plus de stress, nous laissons souvent tomber les soins de base, mais prendre soin de vous est la chose la plus importante que vous puissiez faire. De bons soins personnels vous permettent d’être un meilleur ami, étudiant, avocat, etc. Se nourrir correctement, développer une routine pour encourager le sommeil rajeunissant, boire de l’eau, minimiser la consommation de caféine, de nicotine, d’alcool et d’autres drogues, et prendre le temps de se détendre et de jouer sont des moyens importants d’atténuer le stress. Accordez-vous du temps pour faire des choses que vous aimez, telles que l’expression créative, regarder des films, écouter de la musique, lire des livres pour vous amuser ou passer du temps avec un animal de compagnie. (Sept Types d’Activités de Soins personnels pour faire face au stress; https://www.calm.com/; Méditation de Bonté de cœur (audio)).

Faites attention à vos propres Pensées et sentiments

Remarquer ce qui se passe dans vos pensées et vos sentiments peut vous aider à mieux prendre soin de vous. Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous ressentez. Soyez doux avec vous-même et cultivez (5 Stratégies pour l’Auto-Compassion) Développez des stratégies pour maintenir des processus de pensée utiles (7 Façons de traiter les Pensées négatives), exprimez vos sentiments à vos amis, dans un journal, par la prière ou apprenez à travailler efficacement avec vos pensées et vos sentiments par la méditation (www.stopbreathethink.com ).

Se connecter avec des amis et des Alliés

Se connecter avec les autres pour partager à la fois l’excitation et la douleur est important. Cela peut être particulièrement difficile lorsque des amis ou des membres de la famille ont des valeurs ou des idéaux différents des vôtres. Créer un groupe sûr d’alliés, des personnes qui partagent vos valeurs et vous soutiennent, peut vous aider à faire face et à offrir un soutien. Parler avec les autres de choses qui sont importantes pour vous, partager les blessures, célébrer les joies et se détendre ou jouer peut créer un sentiment de sécurité et d’appartenance qui contribue grandement à gérer le stress. Si vous cherchez un endroit sûr sur le campus, consultez les Centres pour la justice sociale (Centre culturel noir de Gaines / Oldham; Centre Multiculturel; Centre de ressources LGBTQ, Centre des femmes) ou une communauté religieuse qui correspond à vos valeurs et croyances (MU Guide des religions).

Soyez engagé

Prendre des mesures pour atteindre vos objectifs ou vos valeurs est un moyen de canaliser l’énergie en quelque chose de significatif. Trouvez des moyens de faire entendre votre voix. Nous le faisons tous de différentes manières. Vous pouvez faire un don à une cause qui vous tient à cœur, faire du bénévolat sur le campus ou dans la communauté, participer à des rassemblements, des manifestations ou des assemblées publiques, écrire à vos législateurs, vous impliquer dans des organisations qui correspondent à vos valeurs ou simplement discuter avec vos amis. Prendre des mesures peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et moins confus ou impuissant.