Voici comment arrêter la transpiration excessive qui gâche votre été

La transpiration après une séance d’entraînement est standard. Mais l’anxiété, la nourriture et les sueurs induites par l’hyperhidrose peuvent laisser une marque émotionnelle. Ici, Lizzie Pook explore la science de la transpiration

“Je me douche trois fois par jour, ne porte que des vêtements noirs et évite les chaussures à enfiler, car mes pieds glissent hors d’eux. Parfois, même tenir un stylo est impossible “, explique Kate, 35 ans, qui souffre d’hyperhidrose depuis son adolescence. Si l’on pense qu’elle touche cinq pour cent de la population, une transpiration anormalement excessive peut faire redouter l’été.

” Les réunions de travail sont les pires. Même avec l’air conditionné, je dois changer plusieurs fois par jour et j’évite de serrer la main des gens parce que je me sens gênée “, ajoute Kate, un courtier en investissement de Manchester, à qui on a prescrit des comprimés de bromure de glycopyrronium pour résoudre le problème. “Ils arrêtent la transpiration si vous l’attrapez à temps, mais ils me laissent la bouche et les yeux secs toute la journée, donc manger certains aliments, comme le pain, et utiliser mes lentilles de contact est inconfortable.’

Qu’est-ce qui cause une transpiration excessive?

Dans les cas extrêmes d’hyperhidrose – que l’on pense être causée par un problème du système nerveux – la thérapie par courant électrique, la chirurgie et même le Botox peuvent être efficaces. Le Botox paralyse les glandes sudoripares de sorte que les signaux nerveux ne peuvent pas être reçus et nécessite 20 à 40 injections par aisselle, mais les effets peuvent durer jusqu’à huit mois, ce qui change la donne pour les personnes atteintes.
Pour le reste d’entre nous, qui peut perdre jusqu’à 12 litres par jour en sueurs anxiogènes ou en transpiration excessive causée par l’alimentation ou les hormones, l’été peut faire quelques mois difficiles. “Les femmes connaissent une augmentation de la température corporelle pendant l’ovulation, en raison d’une augmentation des niveaux de progestérone, ce qui entraîne une transpiration”, explique le Dr Joanna Gach, dermatologue consultante à l’hôpital Spire Parkway de Solihull. De même, pendant la grossesse et juste avant la menstruation, la température de notre corps augmente, ce qui nous fait transpirer davantage.”Une étude de l’Université Charles de Prague a en fait révélé que la sueur d’une femme qui ovule sent plus douce que celle d’une femme qui ne l’est pas.

Bien sûr, la fonction principale de la transpiration n’est pas de nous embarrasser lors des premiers rendez-vous ou dans la salle de réunion, c’est de nous refroidir. “Lorsque notre température augmente en raison de l’environnement, de l’activité physique ou des hormones, notre centre thermorégulateur, situé dans l’hypothalamus du cerveau, réagit en disant à notre corps de sécréter de la sueur pour faire baisser notre température”, explique le Dr Riccardo Di Cuffa, directeur et médecin généraliste à Your-doctor.co.uk . Alors pourquoi certains d’entre nous ont-ils une zone sous les seins aussi humide qu’une forêt tropicale (ou est-ce juste moi?), alors que d’autres peuvent rester au sec malgré une canicule ? “Certaines personnes ont naturellement une distribution plus élevée des glandes sudoripares que d’autres”, explique le Dr Adam Friedmann, dermatologue consultant à la clinique de dermatologie de Harley Street. “Nous transpirons tous de différentes manières et à différents endroits, selon la distribution génétique des fibres nerveuses autonomes.’

Pourquoi est-ce que je commence à transpirer quand je suis nerveux?

Fait intéressant, l’endroit où vous transpirez compte aussi. “La transpiration émotionnelle provoquée par la nervosité ou l’anxiété est ciblée sur les paumes et les semelles”, explique le Dr Justine Kluk, dermatologue consultante basée à Londres. “Alors que la transpiration sur de plus grandes surfaces corporelles, telles que le bas du dos et les aisselles, est plus susceptible d’être une réponse à l’exercice, au temps chaud ou aux environnements claustrophobes. Et ces petites perles sur ton nez après avoir mangé un poulet tikka masala? Ce sera la capsaïcine – le principal produit chimique épicé des poivrons et des piments qui fait réagir votre corps comme s’il se trouvait dans un environnement très chaud.

‘ La transpiration gustative – déclenchée par la nourriture que nous mangeons – est indiquée par la transpiration sur le front, la lèvre supérieure, le cuir chevelu et le cou, survenant quelques instants après avoir mangé “, explique le Dr Kluk. “Cela peut être provoqué par des lésions du nerf qui traverse la glande parotide (salivaire) chez les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale ou un traumatisme au cou, mais un degré de transpiration gustative peut également être une réponse normale à la consommation d’aliments chauds ou épicés. D’autres déclencheurs sont l’acide citrique, le café, le chocolat et, bizarrement, le beurre d’arachide – on pense qu’il provoque une légère réaction allergique.”Un faible taux de sucre dans le sang déclenchera également une réaction de combat ou de fuite lorsque votre corps sentira un manque de carburant. Vous produisez donc plus d’adrénaline, ce qui provoque une transpiration excessive.

Comment arrêter la transpiration excessive

Si vous voulez garder la transpiration sous contrôle mais que ce n’est pas assez grave pour vous rendre chez le médecin, essayez d’éviter l’ail, tout ce qui contient un excès de sodium (comme la restauration rapide) et du lait riche en matières grasses. Le tabagisme, l’alcool et la caféine devraient également être interdits. La nicotine fait que notre corps libère de l’acétylcholine, un produit chimique qui stimule les glandes sudoripares. La caféine déclenche le système nerveux central pour envoyer des messages “go” aux glandes sudoripares, tandis que l’alcool entraîne une vasodilatation, un élargissement des vaisseaux sanguins, qui transporte la chaleur à la surface de la peau.

Il y a un avantage à transpirer, cependant: c’est sexy. Nos phéromones – les signaux chimiques sécrétés par nos glandes sudoripares – sont des choses puissantes, et des scientifiques de l’Université d’Utrecht aux Pays-Bas ont trouvé des preuves suggérant que les humains communiquent des émotions positives, telles que le bonheur, à travers l’odeur de notre sueur. De même, des recherches de l’Université Rice au Texas suggèrent que nous pouvons sentir la peur dans la sueur des autres.