GoodTherapy

• 3 de febrero de 2010
• Por Beth S. Pumerantz, MA, MS, LMFT, Tema Problemas de comunicación

Las relaciones son preciosas y nos ayudan a formar un sentido de quiénes somos. A pesar de que podemos tener diferentes puntos de vista, las relaciones pueden ser felices, maravillosas y satisfactorias si podemos sentirnos nutridos, comprendidos y apreciados.

El amor y el respeto son los cimientos de las relaciones saludables. Como explica la conocida psicoterapeuta Virginia Satir, ” Los sentimientos de valor solo pueden florecer en una atmósfera donde se aprecian las diferencias individuales, se toleran los errores, la comunicación es abierta y las reglas son flexibles, el tipo de atmósfera que se encuentra en una familia que cuida a los demás.”

A veces las relaciones pueden ser frustrantes y confusas. Puede pensar que se está comunicando bien con su pareja, solo para darse cuenta de que ha sido malinterpretado. Los sentimientos se deforman, lo que puede provocar conflictos instantáneos.

También es posible mejorar las relaciones. Al aprender y usar estrategias de comunicación más efectivas, puedes construir una relación más fuerte y feliz con tu pareja y asegurar un sentido de amor y respeto.

La comunicación implica mucho más de lo que decimos. Los socios deben elegir mejorar su comunicación compartiendo honestamente cómo se sienten y lo que esperan unos de otros. Aprender a comunicarse mejor puede llevar su relación a un nivel completamente nuevo y reducir el estrés y los conflictos.

Además de hacer que la comunicación con su pareja sea más fácil y productiva, estas estrategias pueden ayudarlo a comunicarse mejor con todos los que lo rodean.

Usar declaraciones ” I “en lugar de declaraciones” tú ” te permite asumir la responsabilidad personal de tus propios sentimientos sin culpar a nadie. Decir “Me siento enojado cuando me hablas así” te permite defenderte sin atacar a tu pareja. Después de todo, tu percepción de lo que está sucediendo es lo que necesitas comunicar a los demás.

Sea directo. Ve al grano de la manera más clara y respetuosa posible para aumentar la comprensión y reducir la confusión. Esta estrategia ayuda a mantenerlo simple y le permite la oportunidad de aclarar sin conflictos.

Las señales visuales ayudan a evaluar la eficacia de la comunicación. La comunicación implica más que solo lo que decimos, también es cómo lo decimos. Aprender a leer el lenguaje corporal y las expresiones faciales de los demás, así como ser consciente de las tuyas, reducirá los conflictos y mantendrá la comunicación más clara.

La escucha efectiva marca inmediatamente la diferencia en la forma en que nos comunicamos en las relaciones. Escuchar eficazmente no es solo escuchar lo que la otra persona está diciendo. Significa escuchar respetuosamente para entender cómo se sienten y su percepción o puntos de vista de la situación. Escuchar eficazmente significa tomarse el tiempo para escucharlos y no interrumpir. Esperar pacientemente para responder, incluso si no está de acuerdo, es una señal de respeto y le transmite a su pareja que se ha tomado el tiempo para procesar lo que han dicho. Escuchar de manera efectiva demuestra que tu pareja es importante para ti. En las relaciones que tienen dificultades con la comunicación, generalmente se debe a la falta de escucha efectiva.

Ser educado y respetuoso ayuda a reducir el conflicto y el estrés al comunicarse con sus parejas. Recordar usar modales le muestra a su pareja que se preocupa por su relación y le da la oportunidad de recibir su mensaje con calma. Los modales son importantes!

Manténgase positivo y paciente. Transmite un sentido de respeto, deseo de reducir los conflictos, cooperación y compromiso. Mantener una actitud positiva sobre un resultado agradable y ser paciente creará un ambiente tranquilo para la discusión sin el potencial sabotaje de la agresión.

Abordar la situación actual mantiene las discusiones en un camino productivo. Centrar la discusión en la solución del conflicto o problema actual evita que surjan problemas del pasado que solo agravarán el conflicto.

La comunicación es un elemento importante en toda relación. Lo hacemos todos los días de muchas maneras. Con algunos cambios menores en la forma en que se comunica con su pareja, puede hacer una diferencia notable al instante en su relación. Es una habilidad para la vida, y sí, tienes que practicarla para mejorar. Cuando eliges asumir la responsabilidad personal al comunicarte de manera directa, estás en el camino correcto hacia la felicidad. Algunos pequeños cambios en la forma en que se comunica con su pareja lo alentarán a comunicarse de forma más efectiva.