10 dolog, amit el kell hoznod egy kemény Mudder eseményre

verseny reggel van, a gyomrod tele van pillangókkal, és csak arra tudsz gondolni, hogy hogyan fogsz átjutni a Kiss of Mud 2.0-n anélkül, hogy elveszítenéd a hajszálakat a szögesdrótra. Az utolsó dolog, amire valószínűleg gondolsz, az az, amit valójában magaddal kell hoznod. Megvan a hátsó sárosabb Nemzet. Itt van az ellenőrzőlista mindent, amire szüksége lesz egy kemény Mudder eseményre, hogy elkezdhesse—és befejezhesse—, mint egy főnök.

egy újrafelhasználható vizes palack

a dehidratált verseny indítása hasonló ahhoz, mint egy súlymellény viselése futás közben—mindent megnehezít. A megfelelő folyadékok hiánya megnehezíti a szív pumpálását, mivel vastagabb vért mozgat a test körül. A futás előtt, alatt és után hidratált maradni kulcsfontosságú. Hidratált állapotban kell megjelennie, és újrafelhasználható vizes palackot kell magával vinnie. A tanfolyamon vízállomásokra is támaszkodhat.

tarts egy rozsdamentes acél vagy párnázott üveg vizes palackot az ágyad mellett az előző este, és igyál 12-16 oz – ot. reggel a verseny kezdete előtt. A frissesség növelése érdekében próbáljon hozzá egy kis citromot vagy néhány darab nyers gyömbért, hogy megkönnyítse az esetleges émelygést.

pattanásgátló krém

semmi sem rosszabb, mint levenni a cipődet és hólyagokat találni a lábujjaid között-amíg le nem veszed a rövidnadrágodat, és nem találsz egy élénkpiros kiütést a lábad között. A kopás sajnos túl gyakori faji sérülés. Alkalmazása egy anti-chafe krém egy must-do megkezdése előtt a verseny. Megtalálható a különböző őket elérhető a helyi sportáruház. Alkalmazza az ágyék régiójában, melltartó hevederek alatt, sőt a mellbimbóin is, hogy elkerülje a vérfoltok befejezését (valójában ez megtörténhet). Bízzon bennünk: adja hozzá ezt a kötelező felszereléshez az esemény napján, és alkalmazza közvetlenül a verseny előtt.

nyomvonal cipő

a kedvenc cipők valószínűleg nem vágja a kemény Mudder esemény. Miért? Mert valószínűleg hiányzik a tapadás, a védelem és a vízelvezetés. Vontatási szükséges események, amelyek megkövetelik off-trail futás és sáros körülmények között. A vízelvezetés elengedhetetlen, ha abban reménykedik, hogy ép cipőjével átjuthat a víz akadályain.

ruhaváltás + szandál

miután befejezted az eseményt, át akarsz öltözni tiszta, száraz ruhába, és árokba dobni a nedves, piszkos settenkedést. A futás után lehetősége lesz leöblíteni és átöltözni, ezért jó ötlet egy műanyag zacskót hozni a sáros ruháidhoz. Javasoljuk, szandál és tiszta ruhát átöltözni, és segít élvezni, hogy a nehezen megkeresett finish sör.

verseny előtti, alatti és utáni üzemanyag

a reggeli fontos, de az étel is, amit az esemény előtt, alatt és után eszel. Ha úgy gondolja, hogy 90 percnél hosszabb ideig kint lesz a pályán, tervezzen enni. A testtömegétől függően óránként 200-300 kalória fogyasztása meglehetősen szokásos, de hasznos lehet 100 kalória könnyen emészthető szénhidrátot enni 30 perctől egy óráig, mielőtt a kemény Mudder esemény megkezdődik. A verseny után törekedjen arra, hogy kiegyensúlyozott ételt vagy táplálékot fogyasszon fehérjékből és szénhidrátokból, hogy tankoljon. Míg a legtöbb eseménynek számos étkezési lehetősége van, mindig csomagoljon néhány harapnivalót, hogy biztonságban legyen. Ki tudja, mikor lesz a verseny utáni éhség?

kesztyű

kesztyű egy nagy mellett a fogaskerék táska. Amellett, hogy az ujjait hideg vízben tartja, a kesztyűk gyakran segíthetnek a piramisjátékban, vagy szorosan tartják a Mudder kezét az Everest 2.0-on. Keressen tenyérrel, sőt ujjpárnával ellátott kesztyűt az extra tartósság érdekében.

Fényvédő

a napégés nem néz ki jól senkinek, és amellett, hogy káros a bőrére, hihetetlenül fájó izmokat hozhat létre, ami azt jelenti, hogy kevesebb idő áll helyre és edzésre, és több idő arra, hogy bárcsak az esemény előtt slathered volna. Keresse meg a sport-specifikus készítményeket, amelyek nem fognak futni vagy szúrni a szemét, és győződjön meg róla, hogy újra alkalmazza, miközben a pályán van—különösen, ha a víz akadályaiba megy.

ID + lemondások

semmi sem rosszabb, mint a parkolás, túrázás le a regisztrációs sátor, és rájött, hogy elfelejtette a személyi igazolványát az autóban (vagy ami még rosszabb, otthon), ahogy az önkéntes kéri. Ügyeljen arra, hogy előző este csomagolja be fényképes igazolványát a felszerelés táskájába, az aláírandó dokumentumokkal együtt.

a csapatod

győződjön meg róla, hogy összegyűjti a barátait, sokkal szórakoztatóbb, mint egyedül menni! A Tough Mudder élmény tökéletes csapatépítő tevékenység, amikor segítitek egymást az akadályokon keresztül, miközben néha jót nevetnek belőle. Kap a csoport chat megy, és ne felejtsd el a tökéletes csapat nevét.

a pozitív hozzáállás

az összes dolog, hogy csomagolja be a fogaskerék táska, ez lehet A cheesiest. De van egy igazi előnye, hogy a pozitív hozzáállás ki természetesen. Szurkolj a többi Mudders, segítsék egymást blokk Ness Monster, és köszönöm az önkéntesek. Az ideges energia vagy a bizonyos akadályokkal kapcsolatos aggodalom összpontosítása nem segít a tanfolyam összetörésében, ezért mosolyogj, lazíts, és emlékezz arra, hogy miért iratkoztál fel először.

bónusz: előző este csomagolja be a felszerelés táskáját! Ahelyett, tülekedés a korai órákban a verseny reggel. Rendezze el felszerelését egy tartós Vízálló táskában, és aludjon jól, tudva, hogy készen áll a kemény Mudder eseményre.