12 tipp az egészség megőrzéséhez és a betegségek elkerüléséhez a repülőgépen

a koronavírus kitörése óta a szórólapok egyre inkább aggódnak az utazás közbeni védelem miatt. Az Egyesült Államok kormánya odáig ment, hogy a vírust közegészségügyi vészhelyzetnek nyilvánította, megváltoztatta a számos országból utazók belépési politikáját, a légitársaságok pedig a járatok túlnyomó többségét törölték. A hideg és az influenza szezon szokásos csúcsa között különösen fontos lépéseket tenni a betegség kockázatának minimalizálása érdekében.

további utazási tippekért és hírekért, beleértve az epic round-the-járatok foglalását mérföldekkel, iratkozzon fel napi hírlevelünkre.

tervezze meg előre a következő repülését azzal, hogy megérti, mi okozza a betegségek terjedését a repülőgépeken, és hogyan lehet elkerülni őket.

miért betegszünk meg repülőgépeken

a repülőgépek szinte tökéletes környezetek a megbetegedésekhez. Először is, zárt és zárt terek, ahol az emberek a világ minden tájáról együtt vannak-néha nagyon hosszú ideig! – egy ideig.

az Alabamai Egyetem tanulmánya megállapította, hogy egyes baktériumok akár hét napig is maradhatnak egy repülőgépen. Nem elég elkerülni a kapcsolatot a körülötted lévő emberekkel, mert egy hét történelem halmozódik fel az üléseden.

ha ez nem lenne elég, vegye figyelembe a csökkent oxigén-és páratartalmat a magasabb magasságban. Még nyomás alatt álló kabinok esetén is a repülőgép légköre kiszáradást okozhat. Ez viszont kiszárítja a nyálkahártyákat a torokban és az orrban, amelyek általában megvédenek minket a normális napi betegségek több mint 99% – ától.

a hőmérséklet-ellenőrzésre, a maszk viselésére és a társadalmi távolságtartásra vonatkozó új légitársaságok (köztük sok légitársaság még mindig blokkolja a középső üléseket) minden bizonnyal segítettek a betegség elkerülésében. De most, mint valaha, az utazóknak proaktív intézkedéseket kell tenniük egészségük és biztonságuk védelme érdekében repülés közben.

íme néhány tipp a következő járatra:

viseljen maszkot a légi utazási élmény ideje alatt

néhány ember számára ez azt jelenti, hogy a ház elhagyásának pillanatától (mielőtt Uberbe szállna) el kell maszkolnia, amíg meg nem érkezik az úticéljához. A legtöbb repülőtér és légitársaság előírta a maszk viselését, de még mindig vannak technikai kivételek (például étkezés közben).

ha lehetséges, hagyja a maszkot a repülés idejére és a repülőtéren töltött időre. Nem csak megakadályozza a COVID-19 (lehetséges) átvitelét, hanem alacsonyan tartja az esélyeket arra is, hogy bármilyen más megfázásos vagy influenzaszerű vírust elkapjon.

tartsa a kezét (és a távolságot) magának

a maszk viselése mellett azt javasoljuk, hogy vegye komolyan a társadalmi távolsággal kapcsolatos óvintézkedéseket. Nehéz lehet egészséges, biztonságos távolságot tartani más utazóktól (az ajánlás továbbra is 6+ láb az egyének között), de próbáljon szétválni, amikor csak lehetséges.

a repülőterek néha trükkösek a sűrű vonalak és a sok utazó miatt, de nyugodtan várjon távolról, álljon távolról, és még távolról is beszéljen (más utazókkal vagy a légitársaság személyzetével), hogy betartsa a távolságtartási protokollokat.

pihenj sokat repülés előtt

amint felszállsz arra a síkra, a tested hamarosan kibírja a baktériumok kesztyűjét a világ minden tájáról. Meg kell győződnie arról, hogy a legjobb állapotban van.

a repülés előtti sok alvás az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz annak érdekében, hogy az immunrendszered a csúcson teljesítsen. Próbáljon szilárd hét-nyolc órát aludni az előző este.

Egyél jól

általában nagyon egészséges evő vagyok otthon, de mivel az egészséges táplálkozás olyan nehéz a hosszú utazás során, gyakran csak elismerem a vereséget, és élvezem néhány nap egészségtelen ételt repülés közben. Sajnos ez a legrosszabb dolog, amit tehetsz a testedért. Az alváshoz hasonlóan az, amit eszel, óriási hatással lesz az immunrendszer erősségére.

ez a tipp még fontosabb azoknak az embereknek, akik általában nagyon egészséges evők. A zsíros ételekre és a cukorra való áttérés sokkal drámaibb hatással lehet az immunrendszerre, ha napi rendszerességgel egészséges fehérjékhez és zöldségekhez használják, majd figyelmeztetés nélkül megfosztják őket.

kerülje a sós ételeket, mivel ezek felgyorsíthatják a kiszáradást. Azt is figyelembe Airborne (vagy Emergen-C) naponta egyszer két-három napig vezető én repülés és néhány nappal azután. Ezek a termékek masszív C-vitamin injekciót biztosítanak, többek között a vitaminok mellett, amelyek célja az immunrendszer fellendítése. Ezeknek a kiegészítőknek a tudományát gyakran vitatják, de véleményem szerint határozottan nem árt semmit venni.

Hozd el saját (egészséges) ételeidet

a COVID-19 járvány fényében sok légitársaság drasztikusan csökkentette vagy teljesen megszüntette az étkezési szolgáltatást. Ennek célja egyrészt a kapcsolattartás csökkentése, másrészt a munkafolyamatok egyszerűsítése, valamint az utasok és a légitársaságok alkalmazottai közötti szükségtelen interakciók elkerülése.

ennek eredményeként, akkor számíthat arra, hogy a saját, amikor a mondás teljes. Azt javaslom, hogy hozzon egészséges, egyszerű harapnivalókat, amelyek könnyen elérhetők, ha megéhezik az utazási nap alatt.

még jobb, azt javaslom, hogy próbáljon meg enni a repülőút előtt és után, és kerülje az étkezést utazás közben. Ez nem mindig lehetséges, de az étkezés elkerülése és a maszk (vagy más arcburkolat) elhagyása az utazás időtartama alatt a legbiztonságosabb megoldás és a legjobb esély az egészség megőrzésére.

használjon fertőtlenítő törlőkendőket a mellékhelyiségben, a tálcaasztalban, a biztonsági övekben és a kartámaszokban

ne feledje, hogy egyes baktériumok akár hét napig is eltarthatnak egy repülésen, és a COVID-19 átvitele még mindig nem teljesen ismert. A megnövekedett légitársasági tisztítási protokollok ellenére valószínűleg még mindig vannak baktériumok az ülésen, biztonsági öv, tálcaasztal, kartámaszok, felső lámpák, vagy a repülőgép bármely más része, amelyet Ön vagy más utazók megérinthetnek.

egy csomag fertőtlenítő törlőkendő csak néhány dollárba kerül a drogban vagy az élelmiszerboltban. Még olyan utazási méreteket is találhat, amelyek könnyen becsúsznak a pénztárcájába vagy a hátizsákjába. Ez egy nagyszerű befektetés az egészségedbe, és azt javasoljuk, hogy ne repülj anélkül.

ne feledje, hogy törölje le:

• karfa: Mindenki megosztja, de könnyen tisztítható, ha van törlőkendője
• biztonsági övek és üléscsatok: ezeket mindenki legalább kétszer érinti repülésenként, gyakran többet
• Ülészseb: törölje le, de a legjobb, ha ezt sem használja. (Erről bővebben később.)
• Tálcatábla: az egész sík leginkább csírával fertőzött részének tekinthető. Akár nyolcszor több baktériumot és baktériumot tartalmaz, mint a repülőgép fürdőszobájában található öblítőgomb
• érintőképernyős szórakoztató központ: ezeket gyakran kezelik és ritkán tisztítják. Ők az első dolog, amit a legtöbb ember kezel, miután visszatért a mellékhelyiségből (igen, még a biztonsági öv előtt, meglepő módon). Adj neki egy szilárd törölje le, és / vagy ne teljesen

Továbbá, ha valaha is menni a mosdóba, ne feledje, hogy a csomag törlőkendő a mosdóba, hogy törölje le az ülés, öblítő gomb, és mosogató.

hozd kézfertőtlenítő és használja gyakran

egy kis üveg kézfertőtlenítő lehet megvásárolni otthon $1 $2. Győződjön meg arról, hogy az üveg 3,4 uncia vagy annál kevesebb, hogy be tudja vinni a kézipoggyászába.

a repülés során gyakran használja a kezén, mivel nem tudni, mikor gyűjtött valamit a kezén.

a CDC olyan kézfertőtlenítőt javasol, amely legalább 60% alkoholt tartalmaz. Ellenőrizze a palack hátulját az aktív összetevők alatt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tiéd megfelel-e.

maradj hidratált és hozd a saját üveged

az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy egészséges maradj repülés közben, az a hidratáltság. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet természetes harci mechanizmusai megfelelően működjenek, és megtartsák a nyálkahártyákat a torokban és az orr utasokban a kiszáradástól.

próbáljon meg legalább nyolc uncia vizet inni repülés minden órájában. Ez sokkal több, mint amit valószínűleg otthon iszik, de fontos a repülés közbeni megnövekedett kiszáradási sebesség miatt.

a legegyszerűbb dolog az, hogy saját újrafelhasználható palackot hozzon, ahelyett, hogy repülése előtt vásárolna egy üveg vizet a Hudson News-tól.

a legtöbb repülőtér most már vizes palack töltőállomások, ahol töltse fel a palackot ingyen. Ez nemcsak a környezet számára jobb, hanem nagyobb valószínűséggel iszik több vizet, ha nem kell 3 dollárt fizetnie egy üvegért. Töltse fel, mielőtt a sík táblák, így van egy teljes üveg felszállás előtt. Akkor a repülés során nem kell vizet kérnie egy légiutas-kísérőtől.

hosszú nemzetközi járatokon azt is hasznosnak találtam, hogy a palack több vizet kapjon. Általában elviszem az üvegemet a gép hátsó konyhájába, és megkérdezem, hogy meg tudják-e tölteni az üvegemet. Ez sokkal könnyebb, mint egy 3 uncia csésze víz megszerzése 100-szor repülés közben.

Megjegyzés: Egyes repülőterek ideiglenesen lezárták az újratölthető vízállomásokat és az ivókutakat, és egyes légitársaságok nem tesznek eleget a vízrepülésre vonatkozó többszörös kéréseknek. Tartsa ezeket szem előtt, és fontolja meg, hogy fizet egy vizes palackot a repülőtéren, mielőtt a járat indul.

gondosan válassza ki az ülését

nem minden ülés egyforma, ha egészségesek akarunk maradni. Az ablakülésekben valójában lényegesen kevesebb baktérium van, mint a folyosókon.

az is jó, ha lehetséges, hogy a WC-től távol válasszon ülést. A fürdőszobák közelében lévő üléseken általában sok ember halad át és zsúfolódik körülöttük. Azok az emberek, akik a legtöbb időt töltik a fürdőszobában, már lehetnek a betegek a gépen, és így nagyobb valószínűséggel találkoznak a baktériumokkal, ha melletted állnak, miközben várják a fürdőszoba megnyitását.

a Clinical Infectious Diseases folyóiratban megjelent tanulmány egy Bostonból Los Angelesbe tartó járatot elemzett, amelynek sürgősségi leszállást kellett végrehajtania, miután a norovírus kitörése a gépen hányást és hasmenést okozott a fedélzeten lévő sok utas között röviddel a felszállás után. A tanulmány nem talált összefüggést a fürdőszoba használata és a norovírus megbetegedése között, de azt találta, hogy a folyosói üléseken az utasok valószínűleg elkapták a norovírust, még akkor is, ha soha nem használták a fürdőszobát, vagy elhagyták a helyüket.

a repülőgép légáramlásának mintáival kapcsolatos egyéb tanulmányok hasonló eredményeket erősítettek meg. A folyosókon ülők többször annyi baktériummal találkoznak, mint az ablaküléseken ülők.

kerülje az arcod megérintését

míg a legtöbb ember azt gondolja, hogy megbetegszik a baktériumok bejutása a szájába, valójában sokkal valószínűbb, hogy megbetegszik a baktériumok bejutása a szemébe és az orrába. Ezt a COVID-19 kezdete óta újra és újra elmondják, de érdemes megismételni és újra hangsúlyozni.

ne tegye a kezét az arcára vagy dörzsölje a szemét. Ha muszáj (például olyan emberek, akiknek vannak kapcsolataik), akkor ne felejtse el használni kézfertőtlenítő közvetlenül azelőtt, hogy megtenné.

ha a maszkot vagy az arcburkolatot a helyén tartja, az is nagy visszatartó erő lehet, hogy megérintse az arcát és a szemét. Ne feledje, hogy az arcmaszk ott van, hogy megvédje Önt másoktól és önmagától — tehát ne érintse meg az arcát!

ha alvó maszkot használ, ügyeljen arra, hogy vigyázzon, hová tegye. Először is, hogy a saját (Ne használja a légitársaság). Másodszor, tartsa a saját kézitáskájában, ha nem használja. Ne tegye le a potenciálisan piszkos ülésre vagy tálcaasztalra a felhasználások között.

ugrás a felnőtt italok

alkoholfogyasztás repülés közben tovább gyorsíthatja a már megkezdett kiszáradási folyamatot. Az agy alacsonyabb oxigénszintjével az alkohol hatása jelentősen megnő, és a máj keményebben dolgozik a szervezetben lévő toxinok feldolgozásában. Mindez tovább vesz erőt távol az immunrendszert, így nagyobb valószínűséggel szerződést valamit.

Megjegyzés: sok légitársaság a COVID-19 kezdete óta teljesen felhagyott az alkohol felszolgálásával. Bár egyes légitársaságok továbbra is konzerv sört vagy bort szolgálnak fel, fontolja meg a Pia Teljes kihagyását a közeljövőben.

ritkán iszom otthon. De valamilyen oknál fogva, amikor repülök, mindig azon kapom magam, hogy sörre vagy gin-tonikra vágyom. Lehet, hogy valami köze van ahhoz, hogy a legtöbbet akarom kihozni az elit státuszomból, amelyek gyakran tartalmaznak ingyenes alkoholt a járatokon, de a legjobb, ha csak továbbadjuk az alkoholt.

a kávé egy másik ital, amelyet a legjobb kihagyni, mert felgyorsítja a kiszáradást. Az egészségesebb lehetőség érdekében próbáljon inkább teát inni. Ha viszont az orrát fel a legtöbb légitársaság tea, amely általában áll Lipton fekete tea és talán egy név nélküli gyógynövény fajta, akkor mindig hozza a saját zacskó teát, és csak kérjen forró vizet a repülés.

Hozd el a saját szórakoztatásodat (és ne is gondolj arra, hogy hozzáérsz az ülészsebhez)

az ülészsebről kiderült, hogy közel ugyanannyi baktériumot tartalmaz, mint a tálcaasztal (ami a legrosszabb terület az egész síkon). De a különbség az, hogy a fertőtlenítő törlőkendők viszonylag hatástalanok az ülészseb szövetének fertőtlenítésében.

a légiutas-kísérők igazolhatják, hogy az emberek ezeket a zsebeket mindenre használják, a piszkos szövetektől a használt pelenkákig (igen… tényleg!). A legtöbb ember úgy kezeli ezt a zsebet, mint egy kukát. Ezen okok miatt az egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy a legjobb megoldás az, ha egyszerűen soha nem érinti az ülészsebet.
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

S.., .. un pannolino sporco # passengershaming # mammerispettose # fcopax #cabincrewlife ??6303 >

Marti által megosztott bejegyzés?? (@asco_m) márc 22, 2015 nál nél 8:50am PDT

és bár tudom, hogy meg akarja vásárolni a SkyMall legújabb hot dog rollerét, jobb, ha egyszerűen elfelejti, hogy léteznek repülés közbeni magazinok. A több száz oldalas és tonna felület megérintésével nem lehet megmondani, hogy hány baktérium létezik ezeken a magazinokon. Soha nem tisztítják őket, kivéve, ha negyedévente egyszer cserélik őket. Képzelje el, hogy 90 napnyi idegen megérinti a magazint, amikor legközelebb megragadja, és kétszer is meggondolhatja, hogy mennyire szüksége van arra a Skymall eszközre.

az érintőképernyős szórakoztató központok is tele vannak baktériumokkal, mert gyakran több emberi interakciót kapnak, mint bármi más a gépen. A gyerekek imádják dörzsölni az orrukat, majd törölni az ujjaikat a képernyő körül. A felnőttek közvetlenül ezeken a területeken tüsszentenek, amelyek repedésekkel és hasadékokkal rendelkeznek, amelyek napokig vagy hetekig képesek baktériumokat tartani.

próbáljon csak saját szórakozást hozni. Hozom az iPad-et filmekhez, a Nintendo Switch-et játékokhoz és a Kindle-t könyvek olvasásához. Soha nem unatkozom a repülőgépeken, annak ellenére, hogy soha nem érintettem ezeket a csúnya szórakoztató eszközöket.

ne felejtsd el az utasbiztosítást

az egyik legjobb módja annak, hogy megvédje magát a váratlanoktól, az, hogy az egyik legfontosabb hitelkártyát használja az utazási biztosítással az utazás lefoglalásához.

sok a felső kártyák utasbiztosítás, mint a Chase Sapphire Reserve 6, kiterjed a dolgok, mint bármilyen betegség által tapasztalt Ön vagy egy útitárs, amely megakadályozza, hogy megy az utazás.

a hitelkártya-biztosítás nem fedezi megbízhatóan a víruskitöréseket. De szerencsére, és különösen olyan helyzetekben, mint a koronavírus kitörése, a légitársaságok és a szállodák általában nagyon hasznosak az utazók ingyenes változtatásokkal és törlésekkel történő elhelyezésében.

mik a lényeg, hogy

maszk

ha 2020–ban repülni fog, akkor maszk-időszakra van szüksége. A maszkokat ma már (majdnem) minden amerikai repülőtéren előírják, és az összes amerikai légitársaság megköveteli az utazóktól, hogy maszkot viseljenek a fedélzeten. Ne felejtsen el maszkot viselni, és hozzon egy extra (vagy kettőt), ha a tiéd meghibásodik vagy piszkos lesz.

kézfertőtlenítő

a kézfertőtlenítő elterjedt a repülőtereken, de rendelkeznie kell saját kéznél is. Használja a TSA security-n való áthaladás után, a fogantyúk vagy kilincsek megérintése után, majd a kihajlás után, hogy a keze csíramentes legyen.

törlőkendők fertőtlenítése

a kézfertőtlenítő mellett hozzon fertőtlenítő törlőkendőket minden olyan felület tisztításához, amelyhez hozzá kell érnie. Szeretem letörölni az ülésemet, a biztonsági övet, a tálcaasztalt és a kartámaszokat, mielőtt letelepednék, hogy az indulás előtt a lehető legtisztább legyen a személyes helyem.

snackek, víz és szórakozás

hozzon magával mindent, amire szüksége van ahhoz, hogy elégedett legyen a repülés ideje alatt, beleértve a vizet, a harapnivalókat és a tennivalókat. Csökkentett fedélzeti szolgáltatással, győződjön meg róla, hogy elegendő vizet és harapnivalót hoz, hogy visszatartsa Önt az egész utazás során!

alsó sor

a repülőgépek tökéletes koktélok a megbetegedésekhez–és különösen óvatosak vagyunk a légi közlekedésben a megnövekedett COVID-19 esetek állapotában. Nincs bolondbiztos módszer a betegség elkerülésére (kivéve az otthon maradást), de segíthet magának (és másoknak), és megakadályozhatja a betegség esélyét néhány szándékos tervezéssel és alapvető irányelvekkel.

egészséges maradhat, ha követi ezeket a 12 tippet a következő repülés során:

1. viseljen maszkot a repülés ideje alatt
2. tartsa magának a kezét (és távolságot)
3. pihenjen sokat repülés előtt
4. Egyél jól (vegyen be vitamin-kiegészítőket az immunrendszer erősítésére)
5. hozzon magával egészséges ételt
6. használjon fertőtlenítő törlőkendőt mindenhez, amihez hozzáér
7. hozd kézfertőtlenítő és gyakran használja
8. maradj hidratált azáltal, hogy a saját újrahasználható vizes palackot
9. válasszon egy ablak ülés (ne a folyosón)
10. ne érjen az arcod (és legyen óvatos az alvás maszk)
11. kihagyja az alkohol és a kávé
12. Hozd el a saját szórakozásodat

van még valami tipped, hogyan maradj egészséges repülés közben?

szeretné megtanulni a szuper olcsó utazás titkait mérföldekkel és pontokkal? Iratkozzon fel hírlevelünkre, és naponta elküldjük Önnek.