20 egészséges alternatíva a cukorhoz a kávéban

a kávé legjobb egészséges alternatíváit keresi? Azért jöttél, hogy a megfelelő helyre! Ebben a cikkben a kávé cukorának 20 egészséges alternatíváját tárgyaljuk. A legjobb természetes édesítőszerek a reggeli kávéhoz! Görgessen lefelé a listánk megtalálásához!

kávé cukor nélkül? Még mindig finom lehet! Ezek a kávéban lévő cukor egészséges alternatívái a tökéletes megoldás!

ha a kávé az ereiben fut, mint az enyémben, akkor valószínűleg szembesült azzal a küzdelemmel, hogy kezelje a cukorbevitelét, miközben még mindig élvezi a kávét. Néhány kávéivó megbánás nélkül élvezheti a fekete kávét, de én egyszerűen nem vagyok az a személy.

a kis mennyiségű fehér cukor használata, a barna cukor használata, amikor lehetőségem van rá, vagy csak zabtej a csésze kávémban, minden bizonnyal megtapasztaltam ezt a dilemmát.

a kávéban lévő cukor egészséges alternatívái (amelyek valójában jó ízűek!)

reggel felébredni egy finom csésze kávéra, éppen a megfelelő mennyiségű édességgel, véleményem szerint a legjobb módja annak, hogy elindítsa a napját. Megtanultam néhány egészséges alternatívát a szokásos cukorra, és ezek teljes játékváltók! Izgatottan osztom meg veletek!

a kávé cukor nélküli édesítésének módjai

tehát miért nem csak a szokásos nádcukrot használja a kávéban? Nos, a nagy mennyiségű rendszeres cukor potenciálisan negatív hatással lehet az ember azonnali és hosszú távú egészségére.

a cukor alternatívák fontos egészségügyi előnye az alacsonyabb glikémiás index, amely csökkentheti a vérnyomást és elősegítheti a szív egészségét.

az American Heart Association javasolja a cukrok korlátozását étrendünkben, mivel a cukor káros hatással lehet testünkre. Súlygyarapodást, cukorbetegséget, fogszuvasodást, sőt a vércukorszint emelkedését is okozhatja.

a megnövekedett vércukorszint végül szívbetegség és más egészségügyi problémák, például szív-és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet.

ez azonban nem azt jelenti, hogy minden édességet ki kell vágnunk! A természetes cukorhelyettesítők egészségesebb lehetőségek, amelyek mind kielégítik édesszájunkat, mind támogatják testünk egészségét. Ezek a kávéban lévő cukor egészséges alternatívái szintén szuper ízletesek!

20 A kávé cukorának legjobb egészséges alternatívái (minden természetes édesítőszer!)

1. Folyékony Stevia

más édesítőszerekkel ellentétben a folyékony stevia-nak nincs utóíze vagy megszerzett íze! Ez a nulla kalóriatartalmú édesítőszer, amely a stevia növényből származik, nem tartalmaz kalóriát vagy szénhidrátot, így a finomított cukor egészségesebb helyettesítője.

érdekes módon úgy gondolják, hogy a stevia cseppek mérsékelt használata előnyös lehet immunrendszerünk számára! A SweetLeaf márkát használom, nem veszek észre keserű utóízet, és szerintem nagyszerű!

ha bármilyen keserűséget észlel a stevia-val, próbáljon hozzá csak egy csipet tengeri sót, hogy kiegyenlítse. Furcsán hangzik, de tényleg működik! Vagy csak próbáljon ki egy másik márkát.

ne feledje, hogy a folyékony stevia minden márkája eltérő édességgel rendelkezik. Egyeseknél 10 cseppre lehet szüksége a csésze kávéban, másoknál pedig 20 cseppre. Beletelik egy kis kísérletezés, hogy ez csak jobb.

2. Szerzetes gyümölcs kivonat

mi a szerzetes gyümölcs?

a Monk fruit egy kicsi, kerek gyümölcs, amely Észak-Kínában őshonos. Ezt az édesítőszert magából a gyümölcsből nyerik ki, így természetes édesítőszer és nyerscukor.

a Monk fruit megkapta az” általánosan biztonságosnak elismert ” vagy GRAS jelölést az Egyesült Államok Élelmiszer-és Gyógyszerügyi Hivatalától. Bár ez új az USA-BAN. piac, egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a finomított cukor természetes alternatívájának egészségügyi előnyei lehetnek.

a Monk fruit határozottan az egyik legfontosabb egészséges alternatívánk a kávé cukorának!

3. Tiszta juharszirup

juharszirup! Ki gondolta volna, hogy működik a kávéban? Ezt biztosan nem gondoltam volna. Természetes édesítőszerként létezik, és valóban növeli a kávé ízét.

és ősszel… ez a tökéletes esztétika, ha engem kérdezel. Ha idilli őszi hangulatot keres, keressen egy tiszta juharszirupot természetes formájában, és készen áll arra, hogy inni a leginkább hangulatos és finom csésze kávét!

4. Eritritol

azoknak, akik még nem hallottak erről, a cukoralkoholok, mint az eritritol, természetesen előfordulnak, és általában szemcsés formában találhatók meg. Az eritritiol kukoricából származik.

egy másik alternatíva nulla kalóriával, az eritrit jó módszer a finomított cukor korlátozására! Az eritrit néhány ember számára emésztési zavarokat okozhat, ezért feltétlenül tesztelje ki, hogy lássa, mi működik a legjobban az Ön számára.

5. Kókuszcukor

a kókuszdiónak valóban a világ nyolcadik csodájának kell lennie. Úgy értem, ennek a gyümölcsnek nincs vége! A kókuszcukor valójában a kókuszpálma virágainak nedvéből készült cukor, és viszonylag feldolgozatlan természetes cukor.

még mindig cukor, de figyelembe véve növényi jellegét, határozottan csökkenti a finomított cukrokat. A kókuszcukor nem finomított, sőt alacsony glikémiás indexe is van, így az egyik legjobb 5 egészséges alternatívánk a kávéban lévő cukorra!

mit jelent az alacsony glikémiás index?

zavaró lehet, ha az egészség szempontjairól olvasunk, és megpróbáljuk megismerni a testünket. A glikémiás Index Alapítvány elmagyarázza a glikémiás indexet, mint eszközt, amely azt méri, hogy a szénhidrátok hogyan befolyásolják a vércukorszintet.

ez azért fontos, mert az alacsony glikémiás indexű ételeket a test lassabban szívja fel, ezáltal szabályozottabb energiát biztosít a nap folyamán. Másrészt a magas glikémiás indexű élelmiszerek, mint például a hagyományos asztali cukor, a vércukorszintet tüske, és utána vércukorszint-összeomlást okozhatnak.

Agave nektár

növényi alapú barátaim számára ez a cukor egészséges alternatívája vegán! Egy másik természetesen előforduló, alacsony glikémiás édesítőszer, az agave nektár szirup formában található, és az agave növényből származik.

az Agavét a vegánok a méz alternatívájaként értékelik, sőt cukorbeteg-Barát. Az Agave szirup édesebb, mint a cukor, így kevesebbet használhat belőle, és megkapja a kívánt édes ízt a kávéjában!

nyers méz

a nyers méz nagyszerű módja a nádcukor kivágásának a kávéban! Mint az agave szirup, ez egy természetes termék, édesebb, mint a cukor, és alacsonyabb glikémiás indexe van, így kevesebbet használhat, és még mindig édes ízű.

mindig mézet használok a teámban, de a kávéban való használata őszintén megváltoztatja a játékot!

a méz is jó forrása az antioxidánsoknak, segíthet az emésztésben, és tökéletes a torokfájás megnyugtatására. Ha időjárás alatt van, de még mindig szüksége van a napi kávéra, azt javaslom, hogy a méz az út!

datolya

nemrég fedeztem fel a dátumokat, és nagyon varázslatosak. A datolya, a mai divatos szuperétel, sokféle formában felhasználható, datolyapasztává, datolyasziruppá készül, sőt kiszáradva granulált cukorrá alakul.

maguk a dátumok kiválóan használhatók a szakácsművészet számos területén – szeretem őket a turmixokban, és megtalálhatom őket bármely helyi élelmiszerboltban.

a Datolyacukor egyfajta karamell ízű, és káliumot, vasat, B-vitaminokat és rostokat ad egészséges cukor formájában.

cukrozatlan kakaópor

lehet, hogy ez nem a cukor közvetlen alternatívája, de a cukrozatlan kakaópor használata átalakíthatja a kávé ízét. Előfordulhat, hogy ha hozzáadja a csokoládé ízét a kávéhoz, akkor nincs szüksége más édességre!

azt javaslom, hogy használjon kézi habosítót a keveréshez!

fahéj

a fent említett cukrozatlan kakaóporhoz hasonlóan a fahéj sem ad közvetlenül édességet a kávéhoz. Fűszerek, például fahéj, szerecsendió vagy kardamom hozzáadása a kávéhoz azonban pontosan a kívánt alternatíva lehet!

akkor is hozzá a fahéj a kávézacc, és viszont talál egy ízesített kávé, amely eléri a helyszínen.

a fahéj és a kakaópor szintén nagyszerű lehetőségek, ha az egészet csinálja30!

tengeri só

só? Kávéban? Só? Tudom, tudom, őrültségnek hangzik. De a tengeri só valójában csökkenti a kávé keserűségét, amelyhez általában cukrot használunk.

a forró italok általában keserűbbek, mint a hideg italok… Szóval, egy kis tengeri só és megvan a kávé! Ez a francia tengeri só nagyszerű!

vanília kivonat

a cukormentes ízkivonatok, mint a vanília kivonat, nagyszerű egészséges cukor alternatívák, mivel nincs cukor, és csak ízt adnak a kávénak. Használhat vaníliát, mandulát, mogyorót, valójában bármilyen ízt, amelyet szeret, mindaddig, amíg cukormentes.

és nem kell választani bizonyos márkaneveket! Párosítsa a választott tejjel, és kinek van szüksége cukorra?

kókuszolaj

igen, a kókuszdió másik felhasználása az asztali cukor alternatívájaként. Hihetetlen!! A kókuszolaj egészséges zsír, amelyet a vaj egészséges alternatívájaként ajánlunk cooking…it még kiválóan használható a hajában!

kókuszolaj használata a kávéban felgyorsíthatja az anyagcserét, javíthatja az energiaszintet és összekapcsolhatja a fogyást. Úgy hangzik, mint egy must-try nekem!

egy másik alkalmazás a praktikus kézi habosítóhoz!

Yacon szirup

Yacon szirup kivonjuk a yacon növény, a natív Dél-Amerikában, és azt ajánlották, hogy a cukorbetegek az alacsony kalóriatartalmú, táplálkozási és prebiotikus érték.

a yacon gyökérről kimutatták, hogy hipoglikémiás és csökkentheti az inzulinrezisztenciát! A cukorbetegek számára ez alternatíva lenne a további vizsgálathoz. A Yacon gyökérről azt is gondolják, hogy nagyszerű lehetőség más egészségügyi okokból, valamint azok számára, akik fogyni vagy korlátozni akarják a cukorbevitelt!

fél banán

… és turmix lesz belőle! Vegye ki a turmixgépet, és keverjen össze egy fél banánt, vanília kivonatot, kávét és egy kis gombóc mogyoróvajat az Ön által választott mérések során, hogy ízletes reggeli turmixot készítsen! Ez ad egy kis édességet és rengeteg energiát a nap!

kókusz krém

Kókusz. Újra! Kókusz krém ad egy csipetnyi édesség a kávé miatt a természetes cukrok, valamint teszi a kávé szép, krémes! Nincs szükség további krém használatára! És tejmentes!

Blackstrap melasz

sokan használják a blackstrap melaszt a kávéban a cukor alternatívájaként. Alacsony glikémiás indexe van, és segít fenntartani az egészséges vércukorszintet.

a Melasznak egyedi íze van (gondolj mézeskalácsra!) és támogatja az egészséges immunrendszert, mert gazdag vasban és alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban!

Kávékrémezők & nem tejelő tejek

személy szerint zabtejet tettem a reggeli kávémba, és valóban eltalálja a helyet. Bevallom, van egy komoly édesszájú, így a korlátozott mennyiségű cukor a zabtej megfékezni a sóvárgást, és azon kapom magam, készen áll, hogy minden nap!

ha egy kicsit édesebb zabtejes kávét keresek, a szerzetesgyümölcs a kedvenc kiegészítőm – ez a kombináció valóban megteszi a trükköt és energiát tart.

keresi a legjobb tejmentes kávékrémet? Fedezlek. Nézze meg ezt a csodálatos receptet: 3 PERCES KÓKUSZ KESUDIÓ TEJ. Ez megváltoztatja az életét. Csak mondom.

Ó, és ha valami tökéleteset keres ősszel és télen, nézze meg a Kit STARBUCKS copycat szezonális KÁVÉFŐZŐIT. Nagyon jó!

xilit

a xilit egy cukoralkohol, mint az eritrit. Vannak, akik kevesebb kalóriát és fruktózhiányt használnak, amely a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup egyik összetevője, a fruktózt gyakran hirdetik a médiában és az egészségügyi forrásokban az egészségre gyakorolt negatív hatások miatt.

vaj (fűvel táplált)

ez sokkolónak tűnhet, de a fűvel táplált vaj, akárcsak a kókuszolaj, egészséges zsír, amely finom, teljes ízt adhat a kávéjának.

lehet, hogy hallottál már a bulletproof coffee-ról, egy reggeli helyettesítőről, amely fűvel táplált, sózatlan vajat, kávét és MCT-olajat használ egy turmixgépben.

nagyobb mennyiségű antioxidáns van a fűvel táplált vajban, például az omega-3-ban. a kávéban való használata hosszabb ideig teljesebbé teszi Önt, csökkenti a kávé idegességét, és hosszú távú energiát biztosít a nap folyamán!

akkor feltétlenül szeretnénk egy kézi habosító keverni az egészet!

cukor alternatívák nem javasoljuk a

aceszulfám-kálium, szukralóz és aszpartám az FDA által jóváhagyott mesterséges édesítőszerek, de nem javasoljuk azok használatát.

tanulmányok azt sugallják, hogy ezek a mesterséges édesítőszerek megváltoztatják a bél mikrobiotáját. Ezek a mesterséges édesítőszerek néhány ember számára reakciókat okozhatnak, például fejfájást és emésztési problémákat.

ezen kívül nagyon megízlelem a különbséget a mesterséges édesítőszerek és a rendszeres cukor között a kávémban. Csak nem rajongok érte.

finom recepteket keres az egészséges édességekhez? Nézze meg a Kit néhány receptjét az oldalon!

• 5-MINUTE csokis süti tészta harap
• KETO csokis süti tészta (alacsony szénhidráttartalmú + sütés nélküli recept)
• recept KETO fahéjas tekercs fánk lyukak
• KETO CROCKPOT cukorka (2 összetevő!)
• KETO süti tészta fagylalt
• egészséges mandula öröm harapás
• PALEO orosz TEA sütemények (kedvenc karácsonyi sütim egészséges!)
• étcsokoládé juhar MACAROONS (paleo és keto lehetőségek!)
• hogyan készítsünk PALEO porcukrot
• PALEO édesített sűrített tej (nagyszerű ünnepi sütéshez)
• alacsony szénhidráttartalmú születésnapi torta fagylalt

hogyan csökkenthetem a cukorfogyasztásomat?

sajnos az átlagos amerikai cukorbevitel magas, sőt egyesek cukorfüggőséggel is rendelkeznek. Kövesse ezt a linket, ha többet szeretne megtudni a cukorfüggőségről.

étrendünkben a túl sok cukor sokféle formában jelenhet meg, legyen az fagylalt, üdítőital, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, szintetikus cukorhelyettesítő vagy más cukor.

még akkor is, ha megpróbálja korlátozni a teáskanálnyi cukrot a kávéban, vagy akár fekete kávét iszik, akkor is túl sokat fogyaszthat. A negatív egészségügyi hatások elkerülése érdekében érdemes figyelni a napi fogyasztást.

a jó hír az, hogy sok természetes cukor alternatíva létezik, és néhányat a kedvenc kávézójában is megtalálhat!

ne feledje, hogy ami egyesek számára működik, mások számára nem biztos, hogy működik. Próbálja ki ezeket a lehetőségeket, és nézze meg, mi a legjobb az Ön számára!

közzététel: Ez a cikk affiliate linkeket tartalmaz. Ezeknek a linkeknek a használata nem kerül semmibe, de jutalékot Keresek tőlük. Köszönöm, hogy támogattál!