3 egyszerű tipp, hogy javítsa a 40 yardos kötőjel

néha még a leggyorsabb sportolók a pályán nem fut egy gyors 40 yardos kötőjel. Többször láttam, miután több mint 100 futball táborban dolgoztam országszerte. Lehet, hogy a sportoló természetes sebességgel tehetséges, de hiányzik a szükséges technika ahhoz, hogy kitűnjön ezen a teszten.

a 40 yardos kötőjel technikája összetett. Kombinálja a sportolók hónapokat töltenek minden bonyolult mozgás finomításával. Lehet, hogy nincs sem ideje, sem szüksége erre. Ha azonban 40-et kell futtatnia egy táborban, győződjön meg róla, hogy készen áll arra, hogy a legjobbat adja a három tipp követésével.

tegyen fel egy robbanásveszélyes helyzetet

Kezdje a lehető legközelebb a vonalhoz bal lábával a vonalon. Helyezze a bal kezét a vonalra, körülbelül 3-4 hüvelykre a lábad oldalához. Helyezze a jobb térdét a földre a bal lábfej és a lábfej között. A konkrét Elhelyezés az Ön kényelmi szintjétől függ-kényelmes akar lenni, de nem túl kényelmes. A kiindulási helyzet felvételéhez emelje fel a csípőjét, és tartsa a jobb karját 90 fokos szögben. Nézz vissza a lábadon keresztül. Csak egy-két másodpercig tarthatja ezt az álláspontot. Ha tovább tart, a test feszültsége alábbhagy, ami korlátozza az energiapotenciálját.

Megjegyzés: Ezek az utasítások feltételezik, hogy az erő a jobb lábadból származik. Ha a bal lábad domináns, tükrözze ezt a beállítást.

tegyen egy erőteljes első lépést

az óra első mozdulattal indul. Amint a kezed lejön a földről, hajtsd át a hatalom lábát és az ellenkező karját, hogy felrobbanjon az első tíz yardodba. Képzelje el, hogy a térdét az állához hajtja. Nem fog megtörténni,de ez a cél segíteni fog egy robbanásveszélyes első lépést. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, hogy növelje az első lépés erejét.

Finish Strong

néhány sportoló lelassul, mielőtt a vonalhoz érne, vagy kinyújtja a mellkasát, és a vonal felé rohan, mintha egy olimpiai versenyt végezne. Sem fog hatni edzők, különösen, ha az idő tükrözi a gondatlanság. Mindig sprint legalább 5 yardot a célvonal mellett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljes sebességgel fut-e a teljes teszt során.

gyakorlás!

Gyakorold, majd gyakorolj még. Meg akarja dolgozni az első lépést. Tegyen egy kúpot körülbelül 1 udvarra. Gyorsítsa fel a hatalom lábát, próbálja térdre magát az álla és overstride. Fókuszálj a lábad sebességére és a lépés hosszára. Végezzen legalább 10 ismétlést, mielőtt továbblépne a második lépésre.

az első lépés fúrása után gyakorolja a második lábát. A második lépésnek ugyanolyan gyorsnak kell lennie, mint az elsőnek. Összpontosítson arra, hogy áthúzza a térdét, és ne húzza a lábujjait.

ezek alapvető tippek, amelyek segítenek a gyorsabb 40 futtatásában. De van még mit javítani. Lásd Tökéletes a 40 yardos kötőjel technika.

skyword_tracking_tag