3 népszerű gyakorlatok, amelyek felgyorsíthatják az öregedés & Weight-gain

meglepő módon nem minden gyakorlat jön létre egyenlő. Hiszed vagy sem, egyes gyakorlatok nem csak rossz választás, de nagyon jól lehet kontraproduktív. Tény, hogy a legújabb tanulmányok felfedezték, hogy a gyakorlatok egyszer úgy, hogy egy hatékony módja annak, hogy sovány, fitt és egészséges, miközben segít folyamatosan keres fiatalabb már kimutatták, hogy gyorsítsa fel a középkorú hasi zsír, a veszteség a sovány izomszövet és a gyulladás okozza, hogy a kor gyorsabb.

Tudtad, hogy átlagosan 35 (nők esetében) és 40 (férfiak esetében) éves kor után a tested “hormonálisan” megváltozik, és könnyebben kezdesz hízni, különösen a gyomor környékén? Ugyanígy, akkor is elkezd veszíteni sovány izomszövet, ami egy automatikus anyagcsere lassulás így kevésbé energikus, gyengébb, és petyhüdt.

és miközben megpróbálja leküzdeni ezt az edzések időtartamának felvételével, hosszabbá, gyakoribbá és intenzívebbé tétele logikus megoldásnak tűnhet, csak a dolgok rosszabbá tételében segíthet. Ez alatt azt értem, hogy többet gyakorolsz, mint most, és még szigorúbb az étrenddel, nem csak kontraproduktív lesz, hanem növeli a frusztrációidat is.

szóval, mi történik valójában? Az egyszerű magyarázat ez lehet hibáztatni elsősorban a csökkenő szintje a fiatalok-fokozó hormonok testünk természetesen termel, különösen a ” növekedési hormon.”

fokozatosan ez a progresszív hormonális hanyatlás általában a középkor körül kezdődik, és kis százalékban “lineárisan” folytatódik természetes életünk hátralévő részében. Ezt a jelenséget általában “középkorú terjedésnek”nevezik.

a “középkorú terjedéshez” kapcsolódó leggyakoribb tünetek a hasi zsír növekedése és a sovány izomtónus elvesztése, ami egy köpcös, formátlan középkorú testet eredményez. Ez megmagyarázhatja azt is, hogy a 40 év feletti emberek többsége miért hagyja abba a formához illő ruhák viselését.

a jó hír az, hogy a kutatások felfedezték, hogy a tested képes természetes módon stimulálni a lemaradó fiatalságot fokozó hormonokat. És bár lehet, hogy nem tudja megállítani az öregedési folyamatot, akkor biztosan lassítani a tempót, és ténylegesen fordított néhány hatása volt, hogy eddig anélkül, hogy visszatérne az anti-aging tabletták, italokat, vagy hormon-kiegészítők.

azonban, mielőtt továbbmennénk, figyelmeztetnem kell Önt, amit olvasni fog, valószínűleg ellentmondásosnak fog hangzani az összes testmozgás és étrend Tanács tekintetében, amit mondtak, de ez azért van, mert nagyon kevés ember tudja, hogyan lehet hatékonyan újra aktiválni a hormonokat, amelyek felelősek a “középkorú terjedés hatásainak lassításáért és megfordításáért.”

ezek a 3 dolog, amit” el kell kerülni”, ha azt szeretné, hogy éget ki a nem kívánt életkorral összefüggő testzsír, visszanyerje az elveszett izomtónus, és kap a sovány, fitt és fiatalos test vissza.

1. Krónikus Cardio

túl sokan gondolják, hogy a cardio a válasz mindenre, ami a súlycsökkenéshez és a zsírvesztéshez kapcsolódik. De a jelenlegi tanulmányok azt bizonyítják, hogy ezzel a hagyományos szuper hosszú roham kardio túlterheli a testet, és növeli a termelés a stressz hormon” kortizol”, ami azt eredményezi, hogy valóban megáll égő testzsír és valójában horda testzsír.

tanulmányok azt is megállapították, hogy a hosszú, gyakori kardio ülések lebontják a sovány izmokat és növelik a szabad gyökök termelését. A szabad gyökök csúnya kis molekulák, amelyek oxidációval sejtkárosodást okoznak, krónikus gyulladást okozva, amely felgyorsítja az öregedést, és súlyos anyagcsere-és krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet az egészséges sejtek károsodásával.

tehát, ha már dobogó el a futópad, forgatási el egy szobabicikli vagy rabszolgaként el néhány más cardio gép meg kell értened, hogy néhány cardio jó, de a krónikus cardio erősen kontraproduktív.

2. Alváshiány

bár nem tekinthető gyakorlatnak, az alváshiány megakadályozása fontos gyakorlati protokoll, amelyet végre kell hajtania és elsajátítania kell. Tapasztalatból beszélve, – mivel most az 50-es évek közepén vagyok-ahogy öregszel, az elegendő alvás fontos kérdéssé válik. Bár a tested rugalmas és sok stresszt képes kezelni, van egy dolog, ami nélkül nem tud jól megbirkózni, és ez elég alvás.

valójában, amikor alváshiányban van, a test túlterhelt a “kortizol” stresszhormonnal, amely szereti a zsírt a hasi területen és környékén elhelyezni.

és sajnos szinte lehetetlen gyakorolni vagy diétázni az utat, hogy sovány legyen, ha a kortizolszintet folyamatosan értékelik. Szóval, meg kell, hogy minőségi alvás következetesen időszakban.

itt van 2 egyszerű lépés, amit megtehetsz, hogy jobban Aludj ma este.

1. kap egy kis szoba-sötétítő árnyalatok, vagy hogy egy sötét takarót fel az ablakok—különösen, ha él a városban! Ez biztosítja, hogy maximalizálja a melatonin (alvási hormon) termelését az alvás minőségének javítása érdekében.
2. próbálj meg egy meglehetősen merev ütemtervet kapni, hogy a tested automatikusan alkalmazkodjon az ébrenlét / alvás idejéhez. A melatonin (alvási hormon) szintje meglehetősen kis idő alatt tetőzik. Ez azt jelenti, hogy az egészséges minták létrehozásával sokkal gyorsabban elalszik. Ez a leghatékonyabb módja a mély REM alvásba jutásnak, sokkal jobb alvásminőséget biztosítva.

próbálja ki ezeket az egyszerű hatékony tippeket, amelyek segítenek a jobb alvásban, így visszaállíthatja a test normális kortizolszintjét.

3. Túlzott Ab gyakorlatok

ha meg akarja szabadítani testét a hasi zsírtól, akkor el kell jutnia a probléma forrásához.

sajnos, annak ellenére, hogy a legtöbben esnek áldozatul csinál tonna Ab gyakorlatok abban a reményben, hogy hozzon létre egy szexi “hat csomag” csinál Ab-célzott gyakorlatok, mint a felülések, felülések és oldalsó kanyarokban fog tenni semmit, hogy segítsen megszabadulni a Ab flab.

valójában a túlzott Ab-célzott mozdulatok károsíthatják a hát alsó részét azáltal, hogy felesleges stresszt okoznak a gerincén. Ez meglepetés lehet, de az ab izmok célja, hogy ténylegesen megakadályozzák a túlzott hajlítást és csavarást, ami további nyomást gyakorol a hátadra.

alsó sor – Ne pazarolja az értékes időt csinál több, tipikus Ab gyakorlatok gondolkodás fogsz szalag el nem kívánt hasi zsír.

a zsír felhalmozódásának oka a gyomor régiójában és környékén az egészségtelen étkezési szokások által okozott hormonális egyensúlyhiány, valamint az életkorral kapcsolatos testkémia változásai. Ez azt jelenti, hogy ösztönöznie kell a megfelelő biokémiai folyamatokat a szervezetben, hogy kiváltsa az ifjúságot fokozó hormonokat, amelyek lehetővé teszik a makacs testzsír elégetését.

MI A TEENDŐ…?

ennek a tudományosan bizonyított módszernek a kulcsa az öregedési folyamat lelassítására és a hormonok aktiválására, amelyek szükségesek ahhoz, hogy visszavonják a fent vázolt 3 NEM NEM által okozott károkat, a nagy intenzitású, nagyon rövid időtartamú speciális gyakorlatok elvégzésén alapulnak.

ezek az alapvető tényezők együttesen kiváltani egy erős fiziológiai válasz, amely elárasztja a test anti-aging és zsírégető hormonok – így éget le, hogy a makacs középkorú test-zsír, és kap egy sovány tónusú test a lehető leggyorsabb módon.

az eredmények teljesen tükröződnek az edzés közbeni intenzitáson, és nem az edzéssel töltött idő mennyiségén. Tehát hajlandónak kell lennie arra, hogy edzés közben a legjobb erőfeszítéseket tegye. Ha igen, akkor arat a jutalom egy karcsúbb, szerelő, és fiatalos test egy viszonylag rövid idő alatt.

a legtöbb ember egyszerűen nincs tudatában annak, hogy a szervezetnek csodálatos lehetősége van arra, hogy lelassítsa az öregedési folyamatot, és önmagában megállítsa a “középkorú terjedést”. És a tested már fel van szerelve az alapvető hormonokkal, enzimekkel és neuronokkal, hogy ez megtörténjen.