6 tipp a megtört szív darabjainak felvételéhez

az élet összetörheti a szívedet

az élet nehéz, és a fájdalmas dolgok, amelyeken keresztülmész az életben, összetörhetik a szívedet. Érezted már úgy magad, mint az a személy, aki kapcsolatba lépett velünk?

“most mentem keresztül egy szakításon, és úgy érzem, mintha a semmiből jött volna. Egy héten azt mondta, mennyire szeret. Aztán hirtelen azt hiszi, hogy már nem ugyanazt akarjuk. Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen hamar újra egyedül leszek, de mindenki azt mondja nekem, hogy fel kell szednem a darabokat és tovább kell lépnem. Hogy csináljam? Mit kellene tennem anélkül, hogy ez a személy azt hittem, hogy megosztom az életem?”

a szívfájdalom mindig nehéz. De pusztító lehet oly módon, hogy valóban kisiklat minket, különösen akkor, ha:

• azt hitted, örökké együtt maradsz valakivel.
• az a személy, aki összetörte a szívét, szülő vagy közvetlen családtag.
• a kapcsolat mérgezővé, károssá vagy visszaélésszerűvé vált.
• elvesztette barátait a partner mellett, akivel szakított.
• az emberek azt mondják, hogy a szívfájdalom nem nagy ügy, vagy hogy “minden a fejedben van”, és “túl kell tenned magad rajta.”
• küzdesz önmagad gyűlölésével, vagy úgy érzed, hogy senki sem szerethet téged, mert barátságtalan szavakat hallottál a partneredtől.

tudom, hogy úgy érzi, mintha nem tudná, hol kezdje, amikor egy összetört szív darabjait veszi fel. De szeretném, ha tudnád, hogy érzem a fájdalmadat, miközben próbálod feldolgozni ezt a szívfájdalmat. Nehéz visszatérni a szívfájdalom után, de nem lehetetlen. Vannak lépések, amelyeket megtehetsz, egy nap egy időben, hogy továbblépj, és visszatérj ahhoz, hogy újra önmagad legyél.

#1 hagyd magad kifejezni a “rossz érzéseket”

amikor összetört a szíved, olyan intenzitással érzel dolgokat, amiről korábban nem gondoltad, hogy lehetséges. Csábító figyelmen kívül hagyni vagy lerázni azokat az érzéseket, amelyeket “negatívnak” gondolhatunk (például harag, szomorúság vagy félelem).

de ha figyelmen kívül hagyjuk az érzéseinket, vagy beborítjuk őket, valójában nem szánunk időt arra, hogy kitaláljuk, miért fájunk, vagy hogy felfedezzük, hogyan érzünk valójában azzal a személlyel vagy helyzettel kapcsolatban, amely összetörte a szívünket. Ez azt jelenti, hogy nem tudjuk megkapni azt a segítséget, amire valóban szükségünk van, és végül a negatív érzelmek hurokjába ragadhatunk.

másrészt, megnevezése annyi érzések akkor, amikor a szívfájdalom hozza őket egy fontos lépés a szerzés a konkrét, egyedi támogatást van szüksége.

• ha nem tudja, hogyan kell kezdeni, próbálja meg: Úgy érzem, amikor arra gondolok, mert .
• • például: dühösnek érzem magam, amikor a szakításunkra gondolok, mert nem adott valódi okot arra, hogy ne tudnánk megoldani a dolgokat.

ne félj megnevezni az érzéseidet. Hatalmasnak érzik magukat, de ezek csak érzelmek, és te vagy a felelős. Próbáld ki csak egyszer egy nap kezdeni. Lehet, hogy meglepődsz, mennyit tanulsz magadról és az életedről a folyamat során.

#2 várják hullámvölgyön

lesz hullámvölgyön, ahogy megbirkózni szívfájdalom. Néhány nap, akkor úgy érzi, le a szemétbe, mintha semmi sem fog változni. Máskor úgy érzi, izgatott és szabad, mint kapsz kezdeni friss és újradefiniálja magát. Ezek az érzések normálisak, és a gyász és a gyógyulási folyamat része.

nem kell arra kényszerítenie magát, hogy jobban érezze magát, boldog legyen, vagy másképp gondolkodjon a szívszorító helyzetről. Ahogy továbbra is erőfeszítéseket teszel, hogy napról napra beszélj és dolgozz az érzéseidről, az érzelmeid idővel megváltoznak és megváltoznak. Nem kell siettetni. Kezdje azzal, hogy mit érez ma ezzel kapcsolatban,és dolgozzon onnan.

mennyi ideig tart felépülni egy szakításból?

#3 ne hasonlítsa össze magát másokkal

a közösségi média és a személyes történetek megosztásának világában könnyű megtalálni, hogy mások mit csinálnak, és hogyan gyógyultak meg a szívfájdalmukból és szomorúságukból. Ez minden bizonnyal segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül és elszigetelten, de fontos az összehasonlítás elkerülése. Mindenki útja más, és nincs “egy helyes út” a szívfájdalomból való felépüléshez.

ne verje magát, ha furcsa és kemény érzések merülnek fel az út során. Meg fog történni. és lehet, hogy vannak, akik nem értik. De rengeteg ember van, aki részt vett ezen az úton, és kijött a másik oldalról, akik megértést és meghallgató füleket kínálnak az út mentén.

#4 Emlékezz a jó dolgokra és a növekedésre

a szívfájdalom szomorúsága dominálhat és eláraszthat, de hasznos, ha jó dolgokra emlékszel a kapcsolatoddal vagy a barátságoddal kapcsolatban. Van némi jóság a helyzetekben és az emberekben, még a bonyolult és nehéz helyzetekben is. Lehet, hogy nem lehet jó dolgokat találni valakiben, attól függően, hogy a kapcsolat miért ment délre. Semmi baj. Csak dolgozz azzal, amid van.

ha tudsz, gondolj olyan dolgokra, mint:

• mit tanultál magadról az út során
• hogyan mutattál erőt a szívfájdalom megpróbáltatásai során
• hogyan lehetsz jobb barát ennek a nehéz helyzetnek az eredményeként

a szívfájdalom szomorúsága dominálhat és eláraszthat, de hasznos, ha jó dolgokra emlékszel a kapcsolatoddal vagy barátságoddal kapcsolatban. Van némi jóság a helyzetekben és az emberekben, még a bonyolult és nehéz helyzetekben is. Kattintson Tweet

#5 próbálj ki valami újat

lesz egyfajta “lyuk” az életedben után szívfájdalom. Ahelyett, hogy barátságtalan gondolatokkal töltené el magát, vagy egészségtelen viselkedés, elágazhat, és kipróbálhat valami újat:

• egy hobbi, amit el akartál kezdeni
• egy új könyv vagy podcast
• szakácskönyv vagy főzési stílus
• egy új típusú testmozgás vagy mozgás

vagy talán ezt a “lyukat” be lehetne tölteni azáltal, hogy megvizsgálod a lelki hitedet, és többet megtudsz Istenről és arról a kapcsolatról, amelyet ő szeretne veled. Tudtad, hogy Isten értékesnek, szeretettnek és mesterműnek lát téged? Ha nem biztos benne, hol kezdje, vagy ha nem érti, miért engedi Isten, hogy szívfájdalmat tapasztaljon meg, az imádkozás segíthet nagyobb békére találni. Ha nyitott vagy arra, hogy időt találj minden nap vagy minden héten imádkozni, nagy vigasz lehet, ha felfedezed, mit mond rólad az univerzum Teremtője. Túlóra, helyettesítheti azokat a káros hazugságokat, amelyeket a szívfájdalom elhitetett magával kapcsolatban, ezzel a fontos igazsággal: olyan Isten szeret, aki soha nem hagy el téged, és olyan útra állított, amelyről tudja, hogy boldogságot hoz; még akkor is, ha nem az az út, amelyet gondoltál.

ezek bármelyike nagyszerű lehetőség a növekedésre, a tanulásra, a szórakozásra és az öröm megtalálására, amit még megtört szívvel is megtehetsz.

ha nem érzi magát nagyon motiváltnak, kérdezze meg egy közeli barátját arról, hogy mi érdekli őket manapság. Talán ketten elkezdhetitek együtt gyakorolni, könyvklubot csinálni néhány kedvenc könyvével, vagy vegyen részt egy ingyenes online tanfolyamon. Sok olyan dolog van odakint, amely kipróbálásra vár, amelyek egészséges zavaró tényezők egy szívszorító helyzetből.

#6 kérjen segítséget, ha ez túl sok

még a legjobb szándékkal, szívfájdalom is úgy tűnik, hogy vegye át a test és az elme. Ha úgy érzi, hogy a depresszió elárasztja Önt, különösen addig a pontig, ahol kétségbeesett, kérjen támogatást és útmutatást.

• nem kell úgy érezned, hogy semmit sem tehetsz.
• nem kell úgy érezned, hogy nincs senki, akivel beszélhetsz.
• nem kell a depresszió és a reménytelenség körforgásában maradni.

beszélhetsz egy hitvezetővel, egy tanácsadóval vagy egy megbízható baráttal. És ha nem tudja, hová forduljon először, beszélhet velünk.

a TheHopeLine chaten és e-mailen keresztül mentorál, hogy támogassa Önt ebben a nehéz időszakban. Beszéljen ma az egyik Reményedzőnkkel, hogy átnézze a szívfájdalmat és megtalálja az utat előre. Itt vagyunk az Ön számára.

a barátod,

kép: ZACHARY STAINES