6 tipp, hogy ne kritizálja magát és másokat

kép:

mondták már neked, hogy túl kemény vagy magaddal? Mi van azzal, ha kemény vagy másokkal?

senki sem értékeli a negatív kritikát, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy segítőkész. Hiszed vagy sem, a belső éned sem értékeli, amikor kritizálod magad.

szerencsére megtanulhatsz pozitívabb hozzáállást magadhoz és másokhoz, és ez nem olyan nehéz, mint gondolnád. Egy egyszerű akció itt, és megváltoztatja a szokás ott, akkor hamarosan megtalálja a kilátások változó.

íme néhány stratagies, hogy megpróbálja elfogadása:

1. Adj bókokat

ha kénytelen kritizálni vagy megítélni valakit, használja akaraterőjét, hogy inkább valami szépet mondjon. Még a bókot is megtarthatja magának, és egyszerűen csak azt gondolja. Meg fog lepődni, hogy mennyire javulnak a kapcsolatai, ha hajlandó hangosan kimondani a kedvességét.

gondoljon a pozitív tulajdonságaira minden nap néhány percig. Fogja meg magát, amikor negatívan kezd beszélni magával. Mondj valami pozitívat helyette.

2. Fontold meg, hogy mi a különbség a tanácsadás és a kritikusság között

a tanácsadás hasznos és pozitív szándékú. A kritikának negatív szándéka van, és nem segít. Gondold át alaposan – mi az igazi szándékod? Őszintén, mit akarsz elérni?

kritizálod magad? Miért? Képzelje el, hogy valaki, akit törődött, ugyanabban a helyzetben volt. Milyen tanácsot adnál nekik?

3. Kezdje a napot pozitív hozzáállással

azáltal, hogy a szabadnapot pozitívan kezdi, kevésbé valószínű, hogy kritikus lesz önmagával vagy másokkal szemben. Fontolja meg, mi érzi jól magát. Ez Zene? Inspiráló idézetek olvasása? Emlékszel a kedvenc nyaralásodra? Listát készít azokról a dolgokról, amelyek hálával töltik meg?

Kezdje a napot pozitív gondolatokkal és energiával. Hordozd ezt az érzést, ameddig csak tudod, minden nap.

4. Mit akarsz?

töltsön több időt arra, hogy arra gondoljon, amit akar, nem pedig arra, amit nem akar. Ha arra gondolsz, amit nem akarsz, az az élet negatív szemszögből történő kezelése.

tartsa gondolatait arra, amit akar. A hangulatod könnyebb lesz, és kedvesebben bánsz magaddal és másokkal is.

5. Hagyja, hogy a helyzetek és az emberek olyanok legyenek, amilyenek

az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy boldogtalanná tegye magát, ha elhiszi, hogy mindennek egy bizonyos módon kell lennie. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy másoknak meg kell köszönniük a bókot, vagy fel kell ajánlaniuk a helyüket a buszon, de lehet, hogy nem így érzik magukat.

a valóságban mindenki másképp látja a világot, és a nézetei nem helyesebbek, mint bárki másé. ha úgy gondolja, hogy mindenki másnak automatikusan látnia kell a dolgokat a te perspektívádon keresztül, akkor valószínűleg kritikus és szerencsétlen lesz.

6. Megérteni a helyzetet

győződjön meg arról, hogy teljes és pontos megértése van, mielőtt következtetéseket vonna le. A világ legkritikusabb emberei gyakran elégtelen információkkal működnek. Mielőtt valami negatívat mondana, törekedjen az egész történet megszerzésére.

önbecsülés

talán a legfontosabb kérdés az önbecsülés. Azok, akik kritikusak másokkal szemben, gyakran azért teszik ezt, hogy fontosabbnak, felsőbbrendűnek vagy dominánsabbnak érezzék magukat.

az is lehetséges, hogy a kritikát arra használja, hogy megakadályozza, hogy mások túl közel kerüljenek hozzád.

gondold át, miért vagy kritikus másokkal és magaddal szemben. A megoldás nyilvánvalóbbá válik, ha helyesen azonosítja az okot.

ha van egy tendencia, hogy kritikus, élvezheti az életed több azáltal, hogy a pozitív változás. Tanulj meg kedves és türelmes lenni. Csak gyakorolni kell. Légy kedves mindenkivel, akivel találkozol. Légy kedves és türelmes magaddal is.

mielőtt észrevennéd, ez a viselkedés szokássá válik, és felfedezed, hogy új, pozitív szemléletet szereztél magadról, másokról és magáról az életről.

hal Stone, Sidra StoneEmbracing a belső kritikus: fordult önkritika egy kreatív AssetHarperOne; 1993-ban-13: 978-0062507570

a jövőbeli frissítésekhez iratkozzon fel hírlevélre itt vagy a Twitteren