6 tornaterem gép mozog, hogy húzza meg a pocakját

használja az ellenállást, hogy valóban erősítse a magját!

a rendszeres ropogások rendben vannak, de csak a hasizmok meghúzásával tudnak ilyen messzire menni. Csakúgy, mint bármely más izom esetében, az ellenállás hozzáadása segít megerősíteni a hasát, hogy gyorsabb eredményeket láthasson. És amikor a hozzá ellenállás ab mozog, szeretjük a kábel gépek! A kábelgépek hihetetlenül sokoldalúak. Csak ezek a hat kábel ab gyakorlatok, akkor cél a felső abs, alsó abs, és ferde. Az egész magod égni fog!

győződjön meg róla, hogy nézze meg az alábbi videókat. A megfelelő forma segít megelőzni a sérüléseket, és biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.

álló felvonó

az álló felvonók bekapcsolják a magot a megfelelő testtartás fenntartása érdekében, és a csavaró mozgás segít a szűk, kis derékvonal elérésében.

álló fa aprító

a kábelgépet más helyzetben használja a ferde munkákhoz, az izmok a törzs oldalán futnak.

kábel Crunch

kábel crunches egy egyszerű, mégis hatékony lépés. Ez az egyik fő gyakorlat, amelyet be kell helyeznie az arzenáljába az abs megerősítésére és szigorítására.

egykaros magas kábel oldalsó kanyarok

az oldalsó kanyarokat hagyományos súlyzókkal hajthatja végre. Azonban egy kábel gép növeli ellenállás jön fel, nem csak megy le. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse a ferde.

Cable Reverse Crunches

a Reverse Crunches kiválóan alkalmas az alsó hasizmokra, és az ellenállás növelésének legjobb módja egy kábelgép használata.

álló kötél kábel Crunch

válassza le a felső és középső abs álló crunch. A kábelek ellenállást adnak, így az abs-nek meg kell dolgoznia a törzs leengedését.