A 6 legjobb öregedésgátló kiegészítő 2022-ben, a dietetikusok szerint

hallottad a “kor csak egy szám.”Minden bizonnyal igaz, hogy csak olyan öreg vagy fiatal vagy, amilyennek érzed magad.

az emberi várható élettartam hosszabb, mint valaha, ezért fontos megérteni, hogy milyen korú a test, és mit tehetünk, hogy a test egészséges és jó állapotban legyen a lehető leghosszabb ideig.

az öregedés természetes és elkerülhetetlen.

bár nincsenek mágikus tabletták, amelyek örökké fiatalnak tűnnének és éreznék magukat, az olyan összetevőket tartalmazó kiegészítők, amelyek az öregedést célozzák a forrásnál—a sejtek szintjén-segíthetnek lassítani az idő kezét, és sok egészséges évet élvezhetnek.

összefoglaló a csákány

• legjobb a celluláris egészség: Tru Niagen, Thorne ResveraCel, orvos legjobb Ubiquinol
• legjobb élettartam: tiszta Encapsulations zöld Tea kivonat
• legjobb ízületek: Swanson kurkumin komplex
• legjobb a bőr: Létfontosságú fehérjék kollagén peptidek

az öregedésgátló kiegészítők lehetséges előnyei

sok vitamin, ásványi anyag és antioxidáns kínál öregedésgátló előnyöket.

gyógynövényeket, növényi vegyületeket, kollagént, halolajat és még sok mást találsz olyan kiegészítőkben, amelyek fiatalosabb megjelenést, fokozott energiát, sejtfiatalítást és fordított öregedést ígérnek.

bár nem lehet teljesen törölni az öregedés fizikai jeleit, mint a ráncok, a megereszkedett bőr és az öregedési foltok, lehetséges az öregedési folyamat lassítása és az egészség megőrzése azáltal, hogy a testet olyan anyagokkal látja el, amelyek természetesen csökkennek az életkor előrehaladtával.

mielőtt az életkor külső jelei és tünetei megjelennek, az öregedés mindig a sejtek szintjén történik.

a test minden része sejtekből áll, amelyek állandó forgalmú állapotban vannak. Minden alkalommal, amikor egy sejt regenerálódik, le kell másolnia és replikálnia kell a benne lévő DNS-t.

a DNS oxidatív stressz révén károsodást szenved. A szabad gyököknek és a reaktív oxigén fajoknak (ros) nevezett anyagok elváltozásokat hoznak létre a DNS-ben.

ezek az anyagok lerövidítik a telomereket is, amelyek az egyes kromoszómák védő részét képezik.

az életkor előrehaladtával a test számos okból kevésbé hatékonyan javítja ezt a károsodást. A genetika és a krónikus gyulladás nagy szerepet játszik az öregedési folyamatban.

néhány tényező, amely felgyorsítja a sejtkárosodást, az ultraibolya fény, a környezeti szennyező anyagok, a rossz táplálkozás, a stressz, a drogok és az alkohol. Ezen tényezők egy része az Ön ellenőrzése alatt áll, míg mások nem.

ha a szervezet nem tud lépést tartani az általa okozott sejtkárosodás helyreállításával, a károsodott DNS új sejtekbe kerül, ami az életkorral összefüggő hanyatlás, a krónikus betegségek és a rövidebb élettartam egyik oka.

a sejtkárosodás az öregedéshez is vezet, amely a sejt életciklusának vége, amikor a sejtek teljesen abbahagyják az osztódást.

egyes anyagok segíthetnek a sejtek védekezésében az oxidatív stressz és a gyulladás ellen, amely két folyamat károsodáshoz és idő előtti kopáshoz vezet.

olyan öregedésgátló kiegészítőket kerestünk, amelyek csökkentik a gyulladást és antioxidáns támogatást nyújtanak.

összeállítottuk a kiegészítők listáját, amelyek a legjobb összetevőket tartalmazzák, hogy segítsék a szervezetet az oxidatív stressz minimalizálásában.

ez a lista nem teljes körű, de kiemeli a tudósok által kutatott anyagok közül néhányat, amelyek javítják a sejtek egészségét, a hosszú élettartamot és az öregedés fizikai jeleit.

Hogyan válasszuk ki a legjobb Anti-Aging kiegészítő az Ön számára

Íme néhány dolog, hogy fontolja meg, mint kiválasztani a legjobb anti-aging kiegészítő hozzá a rutin:

azt állította, előnyök

odafigyelés, amit egy termék azt állítja, hogy tehet az egészségre segít megérteni a készítmény, ha nem ismeri az összetevőket.

ha olyan öregedésgátló kiegészítőt keres, amely növeli az energiát vagy csökkenti a finom vonalakat és ráncokat, keresse meg ezeket az előnyöket a termék csomagolásán.

forma és adagolás

fontolja meg a kiegészítés formáját és adagját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy reális-e hosszú távon. Az öregedésgátló kiegészítők akkor működnek a legjobban, ha rendszeresen szedik őket.

mivel a sejtek öregedése folyamatban van, az Ön által tapasztalt előnyök megszűnhetnek, ha néhány hét vagy hónap után abbahagyja a kiegészítők szedését, ezért győződjön meg arról, hogy a választott kiegészítő könnyen használható.

Ár

a kiegészítés ára szintén kulcsfontosságú szempont, mivel valószínűleg hosszú távon veszi az öregedésgátló kiegészítőket. Fontolja meg a havi folyamatos költségeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok megfelelnek-e a költségvetésének.

allergének

a kiegészítők tartalmazhatnak gyakori allergéneket, például tejterméket, halat vagy szóját. Ellenőrizze az összetevő címkéjét, ha étrendi korlátozásai vannak.

harmadik fél tanúsítása

a legtöbb kiegészítő azt állítja, hogy harmadik fél tesztelte az összetevők biztonságát, tisztaságát és hatékonyságát. A termék hivatalos pecsétje nélkül azonban bíznia kell a gyártóban.

ha az összetevők minősége nem tárgyalható az Ön számára, keressen pecsétet a termék címkéjén. Ezek közé tartozik az NSF International és a Consumer Labs.

egészségügyi feltételek

mindig ellenőrizze az elsődleges egészségügyi szolgáltató megkezdése előtt egy új kiegészítő. Néhány életkorral kapcsolatos aggodalmak eredhetnek mögöttes egészségi állapot, hogy kell kezelni az orvos.

hogyan választottuk ki

a lista legjobb öregedésgátló termékeinek kiválasztásához a következőket vettük figyelembe:

• a kutatás által támogatott összetevők: ezek a termékek tartalmaznak-e olyan összetevőket, amelyek klinikai bizonyítékokkal rendelkeznek az öregedésgátló előnyeik alátámasztására? A termékeket harmadik fél teszteli az összetevők biztonsága és tisztasága szempontjából?

• márka hírneve: a márka jól ismert, jó hírnévvel rendelkezik a minőségi kiegészítők gyártásában? A márka elkötelezett a jól kutatott összetevők használata mellett? A márka kutatást végez és megosztja a tanulmányi eredményeket?

• az összetevők minősége: tartalmaz-e a termék allergéneket, mesterséges összetevőket, színezékeket vagy töltőanyagokat?

• Ár: mennyire ésszerű az adagonkénti költség más márkákhoz képest? Megéri-e az árképzés a termék előnyeit és értékét?

a fentiek alapján a következő termékjavaslatokat állítottuk össze az öregedés négy legfontosabb szempontja szerint – a sejtek egészsége, a hosszú élettartam, az ízületek egészsége és a bőr egészsége.

a legjobb anti-Aging kiegészítők a celluláris egészséghez

a celluláris egészség támogatásához keresse meg a NAD+, resveratrol és CoQ10 kiegészítőket.

NAD+

a NAD+ egy koenzim, amely számos sejtfunkcióban vesz részt, beleértve az energiatermelést is. A fehérjék egy csoportja, az úgynevezett sirtuinok, egészségesen tartják a sejteket, és nad+ – ot igényelnek a működéshez.

sajnos a NAD + szintje természetesen csökken az életkorral, ami csökkent anyagcserét és mitokondriális diszfunkciót eredményezhet. A mitokondriális diszfunkció számos krónikus betegséghez kapcsolódik.

nikotinamid riboziddal kiegészítve, amely a NAD+ öt prekurzorának egyike, növeli a NAD+ szintjét a szervezetben, támogatja a mitokondriális funkciókat, és meghosszabbíthatja a sejtek életét.

Resveratrol

Resveratrol, ismert, mint a vörösbor vegyület, megtalálható a bőr a szőlő és a bogyók.

erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és daganatellenes tulajdonságokat mutat a klinikai vizsgálatokban. Resveratrol is növeli sirtuin funkciót.

CoQ10

a CoQ10 (Q koenzim) természetesen megtalálható a szervezetben is. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédik a sejtmembránokat az oxidatív stressztől, és támogatják a mitokondriális funkciókat.

ha a sejteket ellátjuk ezekkel az anyagokkal, az segítheti őket működésük folytatásában, a károk helyreállításában és a szaporodásban.

Tru Niagen

előnyök klinikailag bizonyítottan növeli a NAD+ szinteket FDA által jóváhagyott harmadik fél által tesztelt

hátrányok enyhe mellékhatásokkal jár drága

a Tru Niagen a chromadex által gyártott nikotinamid-ribozid-kiegészítő, kapszula vagy por formájában kapható.

a kapszulák két hatáserősségben, 150 milligrammban vagy 300 milligrammban kerülnek forgalomba, naponta kétszer vagy egyszer. A porított forma hozzáadható a választott napi italhoz.

a Niagen a nikotinamid-ribozid szabadalmaztatott formája, és az egyetlen olyan kiegészítő, amelyet a food and Drug Administration (FDA) biztonsági szempontból felülvizsgált.

klinikai vizsgálatokban a Niagen hatékonyan növelte a NAD+vérszintjét.

állatokon és embereken végzett vizsgálatok szintén összefüggésbe hozták a Niagen kiegészítést az agy egészségének javításával és az anyagcsere javulásával.

bár az FDA a Tru Niagent általánosan biztonságosnak (GRAS) tartja, néhány mellékhatást megfigyeltek a Niagen klinikai vizsgálatokban. Ezek közé tartozik a hányinger, izomfájdalom, kiütés, és a magas vérnyomás.

a Tru Niagen harmadik fél által tesztelt és gluténmentes, koffeinmentes, vegán, és nem tartalmaz mesterséges színezékeket vagy ízeket.

Ár: $47 egy 30 napos ellátás (300 mg).

a lényeg: a Tru Niagen az egyetlen FDA által jóváhagyott nikotinamid-ribozid-kiegészítő. Harmadik féltől származó teszteléssel is rendelkezik, és NSF tanúsítvánnyal rendelkezik a Sport számára.

ResveraCel Thorne

előnyök támogatja a NAD + szinteket jól tanulmányozott antioxidánsokat tartalmaz 60 napos elégedettségi garancia

hátrányok drága nincs harmadik fél tesztelése pecsét

a ResveraCel a Thorne Research által készített kiegészítő, kapszula formájában kapható. Nikotinamid-ribozidot, Resveratrolt, kvercetint és betaint tartalmaz.

a kvercetin antioxidáns, amely bizonyos élelmiszerekben, például szőlőben, bogyókban, citrusfélékben és teában található, számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve az emberi őssejtek sejtes öregedésének csökkenését.

a betain egy növényi és állati élelmiszerekben található aminosav, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és szerepet játszhat a testösszetétel javításában a zsírtömeg csökkentésével.

a nikotinamid-ribozid biztonságosságát laboratóriumi állatokon vizsgálták. A laboratóriumi állatok magas bevitelénél sem észleltek súlyos mellékhatásokat, de néhány enyhe mellékhatásról, beleértve a bőr kipirulását, a láb görcsösségét és az émelygést, humán vizsgálatokban számoltak be.

a Resveratrol, a kvercetin és a betain biztonságosnak tekinthető a legtöbb egészséges ember számára.

Ár: $48 egy 30 napos ellátás.

az alsó sorban: ResveraCel drága, hogy a hosszú távú, de a hozzáadott resveratrol, kvercetin és betain eredményezhet nagyobb anti-aging előnyöket.

orvos legjobb Ubiquinol

előnyök a CoQ10 előnyös formája a fokozott biológiai hozzáférhetőség érdekében elérhető a nagyobb kiskereskedőknél megfizethető

hátrányok a visszatérési politika a kiskereskedőtől függően változik

a Doctor ‘ s Best Ubiquinol minden adagja 100 milligramm Q10 koenzimet tartalmaz ubiquinol formájában, amely a CoQ10 aktív formája.

az ubiquinolt tartalmazó CoQ10-kiegészítők jobban növelik a CoQ10 szintjét, mint az azonos mennyiségű ubiquinont, a CoQ10 oxidált formáját tartalmazó kiegészítők.

egy 2019-es tanulmány szerint a zsírban lágy gél formájában oldott CoQ10 biológiailag jobban hozzáférhető, mint a kemény kapszula vagy por alakú.

a Doctor ‘ s Best Ubiquinol soft gélek extra szűz olívaolajat és MCT-ket tartalmaznak a fokozott felszívódás érdekében.

az Ubiquinol és a CoQ10 kiegészítők általában jól tolerálhatók. Néhány ember azonban enyhe emésztési zavart tapasztalhat, amelyet ellensúlyozhat, ha ezt a kiegészítést étellel együtt veszi.

ár: körülbelül $25 egy 2 hónapos ellátás.

a lényeg: a Doctor ‘ s Best Ubiquinol a fokozott felszívódásra és biohasznosulásra készült, és segíthet a CoQ10 szint támogatásában.

legjobb Anti-Aging kiegészítők a hosszú élettartam

egyik összetevő keresni, hogy támogassa az általános egészség és a hosszú élettartam EGCG.

ez az összetevő erős antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és étrendi alapanyag a kék zónákban szerte a világon.

az EGCG a zöld teában található katechin vegyület. Bár több emberi kutatásra van szükség, ígéretes előnyöket mutatott a kémcsőben és az állatkísérletekben, beleértve a hosszabb élettartamot és a bőr öregedésgátló előnyeit.

az EGCG és a kurkumin gyulladáscsökkentő mechanizmusai szintén úgy gondolják, hogy csökkentik a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ami lerövidítheti az élettartamot.

tiszta Encapsulations zöld Tea kivonat

előnyök az adag megfelel a biztonsági javaslatoknak megfizethető allergénmentes

hátrányok Nincs harmadik fél tesztelése

Pure Encapsulations a zöld Tea kivonat 100 milligramm zöld tea kivonatot tartalmaz, amely legalább 70% EGCG-t tartalmaz.

egy csésze főzött zöld tea becslések szerint 50-100 milligramm katechint tartalmaz, tehát az EGCG mennyisége ebben a termékben megegyezik 1-2 csésze tea fogyasztásával.

egy 2018-as szisztematikus áttekintés szerint napi 338 milligramm EGCG biztonságos mennyiség a májtoxicitás elkerülése érdekében. Sajnos sok más zöld tea kivonat-kiegészítő tartalmaz EGCG-adagokat, amelyek kétszer-háromszorosára növelik ezt az összeget.

a termék nem tartalmaz koffeint, ami a zöld tea kivonattal való kiegészítés egyik előnye a tea fogyasztásával szemben.

koffein-érzékeny egyének, akik szenvednek stimuláns kapcsolatos mellékhatások nyugodtan vegye ezt a kiegészítést. A kapszulák vegetáriánusok, és nem tartalmaznak gyakori allergéneket.

ár: $25 egy 2 hónapos ellátás.

a lényeg: Pure Encapsulations a zöld Tea kivonat jó választás, ha érzékeny a koffeinre, és az EGCG adagolására vonatkozó biztonsági javaslatokon belül van.

legjobb Anti-Aging kiegészítők ízületek

az aktív maradás fontos része az öregedés kecsesen és fenntartása energiaszintet az évek során. Rendszeres mozgás szükséges az erő, a rugalmasság és a mozgástartomány fenntartásához, amely az életkorral csökken.

azonban a testmozgás nem lehet olyan élvezetes, ha az ízületek merevnek és fájdalmasnak érzik magukat. Növelheti az ízületek egészségét, fájdalommentessé teheti őket, és csökkentheti a meglévő ízületi fájdalmat a kurkuma segítségével.

a kurkuma a curryporban található Arany fűszer. A kurkuma hatóanyaga a kurkumin, de nagyon kis mennyiségben van jelen, és nem nagyon felszívódik.

a kurkuma-kiegészítők koncentrált kurkumin-adagokat tartalmaznak, amelyeket biológiai hozzáférhetőségre terveztek.

az EGCG-hez hasonlóan a kurkumin erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek előnyösek lehetnek az Általános élettartam és a bőr egészsége szempontjából.

a kutatások azt találták, hogy a kurkumin-kiegészítők hasonlóan működnek az NSAID-okhoz, például az ibuprofenhez, az ízületi fájdalmat, merevséget és duzzanatot okozó gyulladás enyhítésére.

a kurkuma és a kurkumin kiegészítők nem rendelkeznek ugyanazokkal a mellékhatásokkal, mint a gyomor-bélrendszeri fekélyek és a vérzés, mint a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek.

összefüggő: a 2021-es legjobb kurkuma-kiegészítők a dietetikusok szerint

Swanson kurkumin komplex

előnyök Formulated for enhanced absorption megfizethető allergénmentes harmadik fél által tesztelt

hátrányok a visszatérési politika a kiskereskedőtől függően változik

a kurkumin komplex ebben a kiegészítésben 95% kurkuminoidot tartalmaz, és 700 milligramm kurkumint tartalmaz adagonként.

Bioperint is tartalmaz, más néven fekete bors kivonatot, amely klinikailag bizonyítottan növeli a kurkumin felszívódási sebességét 2000% – ig.

a Swanson egy megbízható kiegészítő márka, amely minden termékét harmadik féltől származó tesztelésnek teszi ki az optimális minőség érdekében.

minden adag két kapszula, és a képlet mentes a közös allergénektől.

a kurkumin és a fekete bors kivonat általában jól tolerálható. A kurkumin-kiegészítőkkel kapcsolatos néhány enyhe mellékhatást azonban dokumentáltak, beleértve az émelygést, hasmenést, fejfájást és kiütést.

ár: $19 egy 2 hónapos ellátás.

a lényeg: a Swanson kurkumin komplex optimális abszorpcióra van kialakítva, és harmadik fél által jóváhagyott minőség.

legjobb Anti-Aging kiegészítő bőr

nincs lista anti-aging kiegészítők teljes anélkül, hogy a külső öregedés jeleit, amelyek általában a fogyasztók legnagyobb aggodalomra ad okot.

az öregedés külső jelei lehetnek a ráncok, a száraz bőr és a bőr rugalmasságának elvesztése, ami megereszkedést eredményez.

a kollagén, a C-vitamin és a hialuronsav a legjobb összetevők a bőr öregedésének jeleinek megelőzésére.

ezek az összetevők általában biztonságosak minden egészséges felnőtt számára, és a mellékhatások ritkák.

kollagén

a kollagén a bőrben található szerkezeti fehérje.

egy 2019-es áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a kollagén kiegészítés hatékonyan növeli a bőr rugalmasságát és hidratációját, ami a ráncok megjelenésének csökkenését eredményezheti.

kapcsolódó: A kollagén-kiegészítők szedésének 6 legfontosabb előnye

a kollagén állatokból származik, tehát nem jó választás vegetáriánus vagy vegán életmódot folytató személyek számára.

egyes kollagén termékek gyakori allergéneket tartalmaznak, például halat vagy tojást. Feltétlenül ellenőrizze az összetevő címkéjét, ha ételallergiája vagy érzékenysége van.

hialuronsav

a hialuronsav kötődik a vízhez, és fokozhatja a bőr hidratálását, hogy csökkentse a száraz, tompa bőr megjelenését.

C-Vitamin

a C-Vitamin az egyik legismertebb antioxidáns, amely ellensúlyozhatja a sejtkárosodást. Szerepet játszik a szervezet kollagéntermelésében is.

Vital fehérjék kollagén peptidek

előnyök felelősségteljesen nevelt szarvasmarhákból származó kollagén a porított forma sokoldalú és könnyen használható minimális összetevők listája gyakori allergénektől mentes

hátrányok hiányzik a harmadik féltől származó tesztelő pecsét csak kétféle kollagént tartalmaz a visszatérési politika a kiskereskedőtől függően változik

a Vital Proteins kiterjedt kollagéngyűjteménnyel rendelkezik kiegészítők, beleértve a porokat, az italra kész italokat és a gumikat.

a kollagént fűvel táplált szarvasmarhából vagy vadon fogott halból nyerik, és hidrolizálják (azaz lebontják) a jobb felszívódás érdekében.

ajánlom az eredeti porított kollagén peptid terméküket, amely tartalmazza az összes fent említett összetevőt.

hideg vagy forró folyadékokban oldódik, így turmixokban, kávéban, húslevesben vagy más receptekben is felhasználhatja.

az ajánlott adag napi két gombóc kollagén, amely 18 gramm fehérjét, 20 gramm hidrolizált kollagént, 90 milligramm C-vitamint (a napi érték 100% – A) és 80 milligramm hialuronsavat tartalmaz.

a kollagén-kiegészítők biztonságosnak tekinthetők, káros hatások nélkül. Néhány ember enyhe emésztési zavarról számol be a kollagén szedése során, de a kutatások nem dokumentálták ezt a megállapítást.

ár: 42 USD egy 20 uncia kádért.

Az Alsó Sor: Létfontosságú fehérjék a kollagén peptidek könnyen beépíthetők a napi rutinba, és támogathatják a bőr egészségét.

kicsit többet fizet, mint más kollagén peptidporok, de adagonként több gramm kollagént biztosít. A nagyobb, 20 uncia kád megvásárlása költséghatékonyabb.

Gyakran Ismételt Kérdések az öregedésgátló kiegészítőkről

• milyen korban kell elkezdeni az öregedésgátló kiegészítőket?

  a legtöbb ember nem gondol az öregedésgátló kiegészítőkre, amíg nem észlel néhány ráncot a tükörben, vagy nem érzi magát fájdalmasabbnak vagy feledékenyebbnek, mint korábban.

  a valóságban az antioxidánsok, mint a resveratrol, a kurkumin és a CoQ10 kiegészítése a felnőttkorban bármikor megkezdődhet.

  nem anti-aging kiegészítő lehet, hogy az életkor fordított. Mégis, minél hamarabb elkezdi minimalizálni a gyulladást és a stresszt, ami az öregedéshez vezet, annál jobb.

• mi a legjobb kiegészítő a fiatalabb kinézetű bőr számára?

  nincs kiegészítő garancia a fiatalabb bőrre. A vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag étrend elősegíti a fiatalos bőrt. Különösen a C, D, E és K vitaminok javítják a bőr egészségét.

  ha aggódik a táplálkozási hiányosságok miatt, kérdezze meg egészségügyi szakemberét, hogy szedjen-e multivitamint.

  az is fontos, hogy hidratálja a bőrt, ha sok vizet iszik, és megvédi a bőrt az oxidatív károsodástól, amely az ultraibolya fény hatására következik be. A megelőző intézkedések közé tartozik a fényvédő és védőruházat viselése.

• mi a legjobb vitamin az öregedésgátláshoz?

  nincs olyan vitamin, amely a “legjobb”, de ha az öregedésgátlásra koncentrál, keressen olyan termékeket, amelyek C-és E-vitamint tartalmaznak.

  C-Vitamin szükséges a kollagén szintéziséhez is, amely a bőrben, a hajban és a körmökben található fő szerkezeti fehérje.

  az E-Vitamin segít a bőr kondícionálásában és ellensúlyozza a szárazságot. A kollagén és a bőr nedvességének elvesztése idősebb bőrt eredményez.

• milyen egyéb összetevők kínálnak öregedésgátló előnyöket?

  az Omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és egyike azoknak a tápanyagoknak, amelyek növelik a hosszú élettartamot a világ Kék zónáiban.

  az omega-3 legjobb forrásai a zsíros halak, például a lazac vagy a halolaj-kiegészítők. Az omega-3-at diófélékben, lenmagokban és chia magokban is megtalálhatja.

  a fokhagyma, valamint néhány fűszer, mint a fahéj és a gyömbér, erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

• szakács kurkuma. Nekem is ki kell egészítenem?

  sajnos testünk nem képes hatékonyan felszívni a kurkumint a kurkumából. Tehát nagy mennyiségben kell enni ahhoz, hogy elegendő kurkumint kapjon az egészséggel és az öregedésgátló előnyökkel járó dózisokhoz.

  a legtöbb kurkumin kiegészítők tartalmaznak koncentrált dózisú kurkumin plusz egyéb összetevők, mint a fekete bors kivonat, hogy segítsen fokozza a felszívódást.

• a kiegészítők mellett mit tehetek még a hosszú élettartam támogatása érdekében?

  válasszon tápanyag-sűrű ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, babot és teljes kiőrlésű gabonákat, hogy biztosítsa a különféle vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok beszerzését. Kerülje a hidrogénezett olajokat, a transzzsírokat, a túlzott alkoholt és a cukros ételeket. Maradjon jól hidratált.

  prioritást élvez az elegendő alvás, a stresszszint kezelése és a rendszeres fizikai aktivitás. Az elme és a test számára élvezett tevékenységek elvégzése elengedhetetlen a boldogság, a mentális wellness, az általános egészség és a hosszú élettartam szempontjából.

a lényeg

sok kiegészítők és tápanyagok, amelyek anti-aging előnyöket.

mielőtt kiválasztaná az öregedésgátló kiegészítőt, fontolja meg elsődleges célját, és keressen egy olyan terméket, amely azt állítja, hogy foglalkozik ezzel a céllal.

azt is meg kell beszélni az elsődleges egészségügyi szolgáltató, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő kiegészítő, amely a legjobb és legbiztonságosabb az Ön számára.

bár az öregedést nem lehet megakadályozni, egyes kiegészítők előnyhöz juttathatják a sejteket, hogy hosszabb ideig optimálisan működjenek.