a fájó bicepsz nem tudja kiegyenesíteni a karját?

a fájó bicepsz nem tudja kiegyenesíteni a karját? Nyugi, ez teljesen normális. Valójában ez a DOMS kialakulásának egyik mutatója.

beszéltünk DOMS széles körben cikkünkben kell fáj minden edzés után. Kiderült, hogy ez elég OK, hogy úgy érzi, fájó, merev az izmok után:

bizonyos esetekben a DOMS nem mindig felelős a bicepsz fájdalmáért vagy akár a fájdalomért. Ezért mindig jó meghatározni, hogy az, amit valóban érzel, fájdalom vagy fájdalom.

ha fájdalom a bicepszben, akkor rendben van. Ha ez fájdalom, Nos, lehet, hogy meg akarja vizsgálni.

miért fáj a karom kiegyenesítése?

ha már dolgozott ki a súlyok, a bicepsz, hogy elég egy dobogó, ami rendben van, figyelembe véve, hogy ezek ugyanazok az izmok, hogy próbál építeni. Ezért nem szokatlan, hogy megtudja, hogy edzés után nem tudja kiegyenesíteni a karját.

van DOMS – fájó bicepsz nem tudja kiegyenesíteni a karját

DOMS – késleltetett izomfájdalom 12-48 órán belül jelentkezik, és egyes esetekben akár 72 órát is igénybe vehet. Ezután néhány napig marad, mondjuk háromig, majd elhalványul.

ezért, ha nem tudja kiegyenesíteni a karját, meg kell tudnia, mikor áll be a kar fájdalma. Ha nehéz edzés után volt, akkor DOMs áldozata vagy.

könnyű megmondani, ha fáj a bicepszed. Az ilyen fájdalom unalmas és egyenletesen oszlik el a bicepsz körül. Ezért, ha ezt érzi, ne aggódjon miatta. Pár nap múlva elmúlik. Azonban segíthet az izom sokkal gyorsabb gyógyulásában, ha jégcsomagot alkalmaz rá.

az izmok fájnak, mert edzés közben apró könnyek alakulnak ki. Ez is rendben van, mert ahogy a könnyek gyógyulnak, az izom felépül, és elkezd látni néhány dudort. Ez azonban nem fog egyik napról a másikra megtörténni.

lehet, hogy gyulladt a könyök

ha fájdalmat érez, nem pedig a bicepsz fájdalmát, akkor teniszkönyök alakult ki. Ez egy olyan állapot, amikor a könyökcsukló a túlzott használat miatt gyulladt. Kitalálhatja, miért hívják Teniszkönyöknek, mert a sport megköveteli a karod ismétlődő megfordítását valamilyen erővel.

hogyan teniszkönyök eltér bicepsz fájdalom? Ha gyulladt ízületről van szó, akkor csak éles fájdalmat fog tapasztalni, amikor kiegyenesíti a karját. Ha nem nyújtja ki a karját, nem fogja érezni a fájdalmat.

ellentétben az izomfájdalommal, amelyet csak a teljes bicepsz izmokban fog érezni, a Teniszkönyökkel csak a könyök külső részén fogja érezni a fájdalmat. Bizonyos esetekben a fájdalom kiterjedhet az alkar hátoldalára.

a könyökfájdalom egyéb okai

Nos, a könyökfájdalomnak más súlyos okai is vannak, ami természetesen azt jelentené, hogy nem tudja kiegyenesíteni a karját. Az egyik az íngyulladás, ahol egy ínt szakít. Általában ez nagyon fájdalmas, és műtétre van szükség a korrekcióhoz. Ez meglehetősen ritka, ezért képesnek kell lennie arra, hogy könnyen kizárja.

Felhívjuk figyelmét, hogy a helytelen edzés kissé meghúzhatja az ínt. Ez fájdalmat fog okozni. Ha a húzás nem volt súlyos, akkor nem kell kórházba mennie. Természetesen, ha a húzás fájdalma csak minimális, akkor azt gondolhatja, hogy fájdalom. Amikor azonban a bicepsz fájdalma eltűnik, az ínfájdalom megmarad.

Hogyan gyógyítsuk meg a fájó bicepszet erősítő edzés után

ha erősítő edzéseket végez, például bicepsz fürtöket, súlyzók emelését és másokat, nos, az edzés utáni reggel merevséget és fájdalmat tapasztalhat a bicepsz izmaiban. Ez teljesen rendben van, de a probléma akkor jelentkezik, amikor nem tudja kiegyenesíteni a karját.

senki sem szereti a tompa fájdalom gondolatát két-három napig, ezért mindig jobb, ha tesz valamit a fájdalom csökkentése érdekében.

Íme néhány tennivaló:

jég használata a bicepszeken

a jég szuper gyógyító a fájó izmok számára. Csak vegyél pár jégcsomagot és tedd a bicepszre. Akkor is rögzítse őket ott egy zenekar,vagy valami. Nem lesz képes sok mást csinálni a kezével, amikor a csomagok be vannak kapcsolva, de ez rendben van. A bicepsznek pihennie kell és helyre kell állnia.

gyengéden masszírozza az izmokat

gyengéden masszírozza az izmokat. Ez lesz a vér áramlik nekik, és fokozza a gyorsabb gyógyulást a szakadt izmok. Ezenkívül finoman, apránként nyújtsa tovább a karját. Képesnek kell lennie arra, hogy egy-két nap alatt teljes mértékben kinyújtsa a karját a fájó izmok otthoni kezelésének megkezdése után.

hő használata

néhány ember hőt használ a fájó izmok gyógyítására. Ez nagyon egyszerű is, mert csak meg kell melegíteni a vizet, áztasson egy kis törülközőt a vízben, nyomja ki a felesleges vizet, és helyezze a törülközőt a bicepsz köré. Ez lehet nyugtató, és ez hozza a fájdalom le néhány. Az egyetlen probléma az, hogy perceken belül a törülköző kihűl, így újra be kell áztatnia.

vegyen be egy kiegészítőt

néha az étrendünk nem elég jó ahhoz, hogy segítsen nekünk gyorsan felépülni. Ha ez a helyzet, meg kell próbálnia kiegészíteni étrendjét Curcuming 2000-rel, amelyet itt vásárolhat.

következtetés

a fájó bicepsz nem tudja kiegyenesíteni a karját? Nos, látta az otthoni jogorvoslatokat, amelyeket itt alkalmazhat, és nagyon jól működnek. Ha azonban a fájdalom két nappal később tartós, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia.