a jógához szükséges dolgok

több száz vagy akár több ezer évig nem volt ” jóga felszerelés.”A jóga gyakorlásához csak a testedre, az elmédre és a szellemedre volt szükség. És bár ez még mindig minden, amire szüksége van, a legtöbb modern jóga gyakorló kényelmesebbnek érzi magát néhány alapvető elemgel, amelyek könnyen beszerezhetők.

a jóga stúdiók és néhány Edzőterem hevederekkel, blokkokkal és egyéb kellékekkel rendelkezik. Miután megkapta a jóga alapjait, érdemes lehet néhány ilyen elemet, így otthon is gyakorolhat. De most, itt van néhány lényeges, hogy segítsen szitál a hatalmas különféle rugalmas nadrág, szőnyeg, és más jóga felszerelés, amely már elérhető-így összpontosítani a jóga tapasztalat, hanem.

saját szőnyeg

lehet, hogy a jóga stúdiójában vagy edzőtermében vannak szőnyegek, amelyeket használhat, de érdemes sajátot hozni. Bár a stúdiók mossák és szárítják a szőnyegüket, még mindig higiénikusan kényelmetlen lehet a lábujjak elterjedése egy olyanra, amelyet több tucatszor osztottak meg.

ezenkívül a saját szőnyeg azt jelenti, hogy bárhová elviheti és bármikor használhatja — nagyszerű ösztönzés arra, hogy otthon vagy akár nyaraláskor is folytassa a gyakorlatot!

annyi szőnyeg opcióval a piacon nehéz lehet választani. Íme néhány tipp az Ön számára megfelelő szőnyeg kiválasztásához:

• környezettudatos: rengeteg szőnyeg készült növényi alapú és megújuló anyagokból, mint a fa gumi és juta; sok is PVC – és latex-mentes.
• Hossz: ellenőrizze, hogy a szőnyeg elég hosszú-e. Győződjön meg arról, hogy a keze és a lába egyaránt a szőnyegen van, mint a lefelé mutató kutya. Az Extra hosszú jógaszőnyegek általában 72-84 hüvelyk között futnak.
• Vastagság: az olyan erőteljes gyakorlatok, mint az Ashtanga, a Vinyasa és a Power Yoga, negyed hüvelyk vastag szőnyeget igényelhetnek, hogy ne sérüljenek meg. Vékonyabb szőnyeggel mehet a szelídebb órákhoz vagy a szőnyegpadlós otthonban végzett órákhoz. Győződjön meg róla, hogy ez egy jógaszőnyeg — a vastag, giccses fitnesz szőnyegek nehezebbé teszik az egyensúlyt.
• textúra: győződjön meg róla, hogy jól érzi magát a szőnyeg érzésében. A jógaszőnyegeket néha “ragacsos szőnyegeknek” nevezik, texturált fogásuk miatt, amely megakadályozza a kezek és a lábak csúszását a pózok során. Egyes szőnyegek-különösen az öko szőnyegek-nubby, “természetes” textúrájúak; mások inkább a cipő gumi talpához hasonlítanak.
• körülnézni: Ha gondjai vannak kitalálni, hogy melyik szőnyeg funkciókat szeretne, próbálja meg megkérdezni más jóga hallgatókat vagy a jóga tanárát, hogy mit szeretnek. A vélemények olvasása és a termékek Online összehasonlítása mindig hasznos, és segíthet megtalálni a jó üzletet.

a szőnyeg törölköző

attól függően, hogy a kívánt stílus a jóga, akkor a végén izzadás egy kicsit során a gyakorlatban. Ez csúszóssá és veszélyessé teheti a szőnyeget, ráadásul valószínűleg nem akarja aggódni, hogy a verejték szúrja a szemét, amikor fókuszálni és egyensúlyozni próbál. Ez az, ahol egy jó szőnyeg törölköző jön szóba.

a szokásos kéz-vagy strandtörölköző általában jól működik, hogy felszívja az izzadságot, de ha az Ashtanga, a Bikram vagy a Power Yoga elkötelezettje, érdemes megnéznie a jóga-specifikus törölközőket, amelyek a szőnyeg teljes hosszához illeszkednek, és extra nedvszívó anyagból készülnek, amely gyorsan szárad. Ezen jógatörölközők némelyikének alján még gumi dudorok is vannak, hogy megakadályozzák a csúszást.

kényelmes, lélegző ruházat

a vékony farmer lehet a jelenlegi kedvenced, de némi problémát okozhatnak a jógában. Kényelmes, lélegző ruhákat szeretne viselni, amelyek lehetővé teszik, hogy a gyakorlatra összpontosítson, nem pedig a húzó derékpántra vagy a koptató hüvelyre. Néhány gyakorlat, mint például az Iyengar, kérheti, hogy viseljen olyan ruhát, amely nem rejti el a formáját (például a nadrágot és a harisnyát), így a tanár könnyen megtekintheti az igazítást.

íme néhány további tipp a legjobb jógaruhák megtalálásához:

Szerezd meg a megfelelő illeszkedést

kerülje a túl nagy vagy felfedő tárgyak viselését. Hölgyek, vigyázz a felsők, amelyek kendő extra alacsony (vagy extra széles a hónalj). Srácok, figyeljetek a túl laza rövidnadrágra és a túlzott expozíció lehetőségére.

ugyanakkor ne viseljen túl szoros vagy korlátozó ruhát. Ne feledje, hogy teljesen szabadon akar mozogni a pozíciókban.

viseljen fitnesz vagy jóga-specifikus ruhákat

a fitnesz viselet általában a legjobb, mivel kifejezetten az egész test mozgatására tervezték. Keresse meg a nedvességet elvezető szövetet és stílusokat, amelyek formához illeszkednek, mégis kényelmesek.

jóga nadrág, vagy rugalmas (általában fekete) atlétikai nadrág, bármely sportszerboltban megtalálható. Nem kell 100 dollárt költenie egy párra, de ügyeljen arra, hogy azok ne csípjenek vagy ne duzzadjanak kényelmetlenül.

Vásároljon és kérdezzen körül

ha nem biztos benne, mit vegyen fel, nézze meg az online jógaboltokat, vagy vegyen fel egy jóga tartalmú magazint. Kérdezzen meg egy jógatanárt, hol vásárol; figyelje meg a többi tanulót az óra előtt és után. Ha valaki olyan tárgyat visel, amely tetszik, ne légy félénk megkérdezni, honnan szerezte.

ügyeljen arra is, hogy tesztelje vásárlásait azáltal, hogy gyakorolja a pózokat az öltözőben (vagy a hálószobában). Lehet, hogy akkor ostoba érzés, de megéri, ha eljut a szőnyegéhez!

Extra rétegek

Hozz egy hosszú ujjú inget vagy kapucnis pulcsit az osztályba, és tartsd a közelben, ha a holttest pózban (Savasana), a végső relaxációs helyzetben lehűlsz. Ha a lábujjaid hajlamosak kihűlni, akkor jó, ha a Savasana számára is csúszik egy pár zokni.

ha kéznél vannak réteges elemek, akkor a meleg izmokat is megvédi a kültéri levegőtől, amely, különösen a forró jóga után, hidegnek érezheti magát a tikkasztóan forró és fülledt stúdióhoz képest. Ez a drámai hőmérséklet-változás kényelmetlen lehet, vagy akár sérülést is okozhat, ha nincs felkészülve.

tartsa nyitva a szemét az új termékek után — az utóbbi években speciális szöveteket fejlesztettek ki, amelyek akár az izmok helyreállítását is ösztönözhetik.

egy jó vizes palack

fontos, hogy hidratált maradjon, függetlenül attól, hogy milyen jóga stílust gyakorol. Bár a legtöbb stúdió rendelkezik ivókutakkal vagy árusító hűtőkkel, a saját vizes palackja pénzt takarít meg és megakadályozza a hulladékot. Ráadásul könnyen elérhetők a sportszerboltokban, általában az Ön által választott színben vagy kivitelben (azok számára, akik szeretik összehangolni a kiegészítőket!).

forró jógaórákhoz érdemes lehet egy szigetelt palackot, hogy a víz hideg maradjon az egész osztályban.

ne stresszelj!

vásárlás és kutatása jóga felszerelés lehet nyomasztó, de nem kell. Vegyen egy mély lélegzetet, és ne feledje, hogy a tanulás vágya a legfontosabb dolog, amire szüksége van egy jóga gyakorlat megkezdéséhez. Ha nyitott elmével közelíted meg a jógát, az osztályba hozott tárgyak hosszú távon sokkal kevésbé számítanak, mint a test, az elme és a szellem közötti kapcsolat.

ez a legfontosabb elemek listája A kezdő jóga gyakorló számára. Milyen tételek vannak a vásárlási listán a következő osztály előtt?