a legjobb kiegészítők a vágáshoz

nem számít, milyen az életmódod, nyugodtan mondhatjuk, hogy egy bizonyos ponton meg fogod találni magad, hogy elveszítesz egy kis súlyt.

és ha már egy ideje az egészséges táplálkozás és a fitnesz világában jár, akkor tudni fogja, hogy a divatos étrend nem olyan, amit meg kell tennie, még akkor is, ha valami gyorsat keres.

ehelyett néhány kiegészítő segíthet maximalizálni erőfeszítéseit. Nem helyettesítik az edzést és az egészséges táplálkozást, de segítenek abban, hogy sokkal gyorsabban láthassa a jobb eredményeket.

jól hangzik?

olvassa tovább, hogy mindent megtudjon a legjobb vágási kiegészítőről!

5 legjobb kiegészítők vágás

tejsavó fehérje

az egyik legismertebb kiegészítők a világon a fitness és fogyás, tejsavó fehérje segít az izomtömeget, növeli az erőt, és csökkenti az időt az izmok kell visszaállítani edzés után. De ez még nem minden.

a fehérjebevitel növelése segít abban, hogy hosszabb ideig teljes maradjon. Ez azt jelenti, hogy csökkentheti a nap folyamán elfogyasztott kalóriák teljes mennyiségét.

a legtöbb ember 30-60 perccel edzés után használja a tejsavófehérjét, mivel ez csökkentheti a gyógyulási időt.

azonban más időpontokban is beveheti, például reggelire, hozzáadhat fehérjét a turmixához.

a nap folyamán fehérje rázkódást is fogyaszthat, mint egészséges snack az étkezések között. Legtöbbjük édes ízű, például csokoládé, vanília, eper stb., így tökéletes snack, ha délután kielégíthetetlen édesszájú.

ajánlott termék:

Gold Standard 100% Whey Protein por Optimum Nutrition valószínűleg az egyik legjobb termék a maga nemében jelenleg a piacon.

elérhető az Amazonon, nem a legolcsóbb, de nem is a legdrágább, kiváló minőségű és csodálatos ízű!

BCAA-k

az elágazó láncú aminosavaknak a legjobb barátodnak kell lenniük, ha vágsz. Segítenek felgyorsítani az edzés utáni helyreállítást, megakadályozzák vagy csökkentik a fáradtságot, és segítenek a sovány izom felépítésében.

tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik edzés után fogyasztanak BCAA-kat, 22% – kal nagyobb az izomtömeg növekedése, szemben azokkal, akik nem fogyasztják őket. (1)

a BCAA-k szintén csökkentik a fáradtságot és az izomfájdalmat. Segíthetnek abban, hogy jobban összpontosítson és növelje a hangulatát, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy esztelenül snacket fogyaszt, hogy legyőzze az edzés utáni fáradtságot.

és még jobb hatás a vágók számára: segítenek megelőzni az izomvesztést és javítják az izmok megtartását még kalóriahiány esetén is. (2)

ajánlott termék:

ha nem tudja, hol kezdje el keresni a BCAA-kiegészítést, nézze meg ezt a terméket a BulkSupplements-től.

edzés előtti

az edzés előtti kiegészítőket általában az energia növelésére használják, és körülbelül 30 percet vagy kevesebbet vesznek fel edzés előtt.

legtöbbjük koffeint vagy természetes alternatívákat, például zöld tea kivonatot tartalmaz. Tartalmazhatnak aminosavakat, kreatint és még B-vitaminokat is.

sokan mesterséges édesítőszereket és ízeket is tartalmaznak, de számos természetes alternatíva létezik a piacon.

az energia növelésén kívül javíthatják az atlétikai teljesítményt is. Mindez természetesen az összetevőktől függ.

ha az olyan általános energizátorok mellett, mint a koffein, vannak például aminosavak is, akkor az összetevő néhány előnyét is megkapja.

vágáskor ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el a címkét, és győződjön meg róla, hogy pontosan megkapja a célhoz szükséges összetevőket.

az energizáló hatás azonban önmagában is elegendő, mivel segít abban, hogy jobb edzést és helyes testmozgást végezzen.

Ajánlott Termék:

egy nagyszerű természetes edzés előtti kiegészítő a PurePump, amely nem tartalmaz mesterséges összetevőket, de energiát, gyors helyreállítást, késleltetett izomfáradtságot biztosít, és támogatja az egészséges súlykezelést.

glutamin

a glutaminnal való kiegészítés elengedhetetlen az izmok lebontásának minimalizálása érdekében. Ez azért van, mert egy intenzív edzés során a szervezet glutaminszintjének körülbelül 50% – át használja fel. Ennek eredményeként, kiegészítés nélkül, nagyobb a kockázata annak, hogy katabolikus állapotba kerül, így elveszíti az izmokat. Glutamin hiányában a test az aminosavra támaszkodik.

mint korábban tárgyaltuk, a BCAA-k maguk is segítenek megelőzni az izomvesztést. Azonban a test természetesen glutamint akar használni az edzések során, így a kiegészítés előnyös lesz, és hozzájárul a sovány izomnövekedéshez.

ajánlott termék:

ajánlásunk az Optimum Nutrition L-glutamin izom-helyreállító kapszula, amelyet az Amazon-on talál.

L-karnitin

a listán szereplő kiegészítő az l-karnitin, egy aminosav, amelyet gyakran ajánlanak azoknak, akik fogyni akarnak, de pozitív hatással van az agy működésére is.

a zsírégetés az, amiről széles körben ismert, és jó okból. Egy tanulmány összehasonlította a sportolók két csoportját: az egyik csoport 2 gramm l-karnitint vett be a magas glikémiás szénhidrátokkal együtt reggel edzés előtt, míg a második csoport csak a szénhidrátot vette.

az eredmények azt mutatták, hogy az l-karnitint használó csoport 55%-kal több zsírégetést égett el egy nagy intenzitású edzés során. (3)

ezen zsírégetők egyéb előnyei közé tartozik a csökkent izomfájdalom, az edzés utáni gyorsabb helyreállítás és a jobb fáradtságállóság.

az l-karnitin szedésének legjobb módja a szénhidrát. Tanulmányok azt mutatják, hogy az inzulinszintnek meglehetősen magasnak kell lennie ahhoz, hogy az l-karnitin bejusson az izomsejtekbe, ahol a legjobb eredmény eléréséhez szükséges. (4)

Ajánlott Termék:

ami a legjobb terméket illeti, javasoljuk a Now kiegészítőket L-karnitin 1000 mg one, elérhető az Amazon-on. Nem GMO-mentes, szójamentes és vegán, nem is beszélve arról, hogy ez egy olyan márka, amely a kiegészítők magas minőségéről ismert.

Bottomline

a vágás nehéznek és lassúnak érezheti magát, de nem kell. A megfelelő kiegészítők, akkor kap optimális eredményt sokkal gyorsabb.

azonban, hogy mi a legjobb kiegészítés a vágáshoz az Ön számára, nagyban függ az életmódjától.

az olyan dolgok, mint az, hogy mennyit dolgozol, hogyan néz ki az étrended, és milyen egyéb gyógyszereket vagy kiegészítőket szedsz, mind hatással lesznek arra, hogy mit kell használni a vágáshoz.

tehát győződjön meg róla, hogy az étrendi igényeinek megfelelő termékeket választotta. Például, ha már multivitamint szed, akkor valószínűleg nincs szüksége B-vitaminokat tartalmazó edzés előtti edzésre. Válassza a smart lehetőséget, és pillanatok alatt látni fogja az eredményeket!

ha hasznosnak találta ezt a cikket, és többet szeretne megtudni, nézze meg a többi kiegészítő véleményt.

kapcsolódó: A Legjobb Fehérjepor Mesterséges Édesítőszerek Nélkül