a Lucozade rossz vagy jó neked?

legyen szó a felismerhető narancsízről vagy a cukor frissítő rúgásáról, a Lucozade magasra állítja a mércét a sportitalok világában.

különböző vonalakkal, például lucozade original, lucozade zero stb., ez a teljesítményfokozó különféle ügyfelek számára kínál lehetőségeket.

mégsem hagyhatjuk figyelmen kívül az energiaitalok növekvő egészségügyi veszélyeit.

akkor a Lucozade rossz neked?

megvizsgáltuk Lucozade felülről lefelé, hogy segítsen válaszolni erre a kérdésre bizalommal.

összetevők

míg egyes összetevőkben a különböző ízek eltérőek, a Lucozade alapösszetétele víz (egyes italok szénsavas vizet tartalmaznak), glükózszirup és ízfokozók, például citromsav és tejsav.

a Lucozade italok a következőket is tartalmazzák:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (citrom, áfonya, málna), aprított citrom (0,5%), sav (citromsav), Savasságszabályozó (nátrium-glükonát), édesítőszerek (aszpartám, aceszulfám-K), tartósítószer (kálium-szorbát), koffein, színezék (antocianinok), aromák, stabilizátorok (Szentjánoskenyérgumi, akácgumi, Fahéjgyantából készült glicerin-észter)

hogyan változnak a Lucozade italok összetevői ízenként?

a Lucozade Energy line, mint a legtöbb energiaital, élénkítő és energia-növelő hatást fejt ki. A magasabb szénhidrát-koncentráció (glükózszirup) mellett ezek az italok koffeint is tartalmaznak.

a Lucozade Sport line-t viszont izotóniaként hirdetik, ami azt jelenti, hogy az oldott részecskék összetétele hasonlít a testfolyadékok összetételére, így nagyon nedvszívó.

izotóniás sportitalok, mint a Lucozade ajánlott edzés előtt, alatt és után is, mert a hozzáadott kombinációja vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok (Niacin (B3), pantoténsav (B5), B6, B12, nátrium) az optimális hidratáció és újratöltés.

a Lucozade zero energiaital-sorozatot alacsonyabb kalóriabevitelre tervezték, ugyanolyan fokozó hatással. Ez a vonal nagyon alacsony szénhidráttartalmú (0,4 g egy 380 ml-es üvegben), de mesterséges édesítőszerek aszpartám és aceszulfám kombinációját tartalmazza-K.

minden növényi alapú íz Lucozade termék (narancs, málna, gyümölcs puncs, cseresznye rúgás, mangó & passiógyümölcs, karibi Burst, Brazil Guava) vegán és nem tartalmaz állati eredetű összetevőket.

a Lucozade italok tápértékei

milyen vitaminokat és ásványi anyagokat talál a Lucozade-ban?

az ízesített víztől a klasszikus izotóniás sportitalig a Lucozade italokat értékes vitaminokkal, különösen B-komplexekkel (niacin (B3), pantoténsav (B5), B6 és B12) gazdagítják.

a Lucozade nátriumot is tartalmaz (Lucozade Sport – 250 mg 500 ml-es palackban) a nagyon szükséges elektrolitok feltöltéséhez izzadt edzés után.

mennyi cukor van Lucozade-ban?

a Lucozade italok egyik hírhedt összetevője a cukor, amely néhány italukban meglehetősen magas lehet, mint például a Lucozade original és (22,6 g / 500 ml-es üveg) és a Lucozade sport, narancs (18 g / 500 ml-es üveg).

Bár ezekben az italokban vannak mesterséges édesítőszerek, a fő édesítő összetevő a glükózszirup, egy szénhidrát, amely többnyire meghatározza a kalóriatartalmat is.

a Lucozade Zero termékcsaládot kifejezetten úgy tervezték, hogy elkerülje a cukor drámát, és hasonló ízű és hatású alacsony szénhidráttartalmú opciót kínáljon.

mennyire biztonságos a cukor mennyisége ezekben az italokban?

az Egészségügyi Világszervezet irányelvei alapján a finomított cukor ajánlott napi fogyasztásának 5-10 teáskanál tartományban kell maradnia egy átlagos felnőtt számára, aki körülbelül 2000 kcal/nap fogyaszt.

tekintettel arra, hogy egy szokásos teáskanál 4 g körül töltődik fel, egy 500 ml-es üveg Lucozade original körülbelül 4, 5 teáskanál cukrot tartalmaz, amely önmagában szinte a veszélyzónában van.

az alacsony cukortartalmú lehetőségek a nulla tartományú italok, például a rózsaszín limonádé, amelyek körülbelül 0-at tartalmaznak.4 g cukor üvegenként.

hány kalória van Lucozade-ban?

a vonaltól és a palack méretétől függően a Lucozade italok 8 kcal (nulla italok) és 176 kcal (Energiaitalok) között mozognak.

133 kcal-t talál egy üveg Lucozade energiaitalban (380 ml), míg egy 500 ml-es üveg 176 kcal-t tartalmaz.

az alacsony kaliberű sport ízek csak 5 g cukrot és 10 g szénhidrátot tartalmaznak, ami palackonként csak körülbelül 50 kcal-t tesz ki.

a Lucozade italok tápértékei 100 ml-enként:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09 G	Niacin 0, 54 mg (3% RI), B6-Vitamin 0, 05 mg (3% RI), B12-Vitamin 0, 09 kb (3% RI), pantoténsav, 0, 20 mg (3% RI), kalcium 37 mg (5% RI)	nátrium 37 mg
Lucozade Energy Original (Narancs)	35	8.4 g	4, 5 g	0, 06 g	nincs	nincs
Lucozade Zero rózsaszín limonádé)	2.1	0.1 g	0, 1 g	0.04g	nincs	nincs

a zsír-és fehérjetartalom tekintetében a Lucozade italok csak elhanyagolható mennyiséget tartalmaznak.

a Lucozade italok egészségügyi előnyökkel járnak?

elgondolkodhat azon, hogy a Lucozade italok miért olyan gazdagok A B-vitaminban, és a kutatások valóban bizonyították számos pozitív hatását, amelyek szorosan kapcsolódnak a testmozgás előtti és utáni táplálkozáshoz:

• javítása szív egészségének
• javítása fókusz és a kognitív funkció
• sejt javítás
• memória boost
• koleszterin ellenőrzés
• izom tonizáló
• megfelelő emésztés

a B-12-vitamin előnyei erősek a kognitív betegségek megelőzésében, a fókusz, a kognitív teljesítmény javításában, sőt az anémia kezelésében is.

a Niacin vagy a B3-vitamin széles körben előnyös a koleszterinszint csökkentésére. A legújabb tanulmányok azt is sugallják, hogy a B3 fő potenciálja az Alzheimer-kór kezelésében, valamint a memória és a tanulás javításában demencia esetén.

a nagy intenzitású testmozgás és a megerőltető fizikai aktivitás kiterjedt izzadáshoz vezet, amelyen keresztül a szervezet megfosztja az értékes ásványi anyagokat és elektrolitokat. Az olyan sportitalok, mint a Lucozade, szintén nátriumot tartalmaznak, mivel az eredmények azt sugallják, hogy ez szükséges az optimális ásványi összetételhez, a megfelelő hidratációhoz és a folyadék felszívódásához. A megfelelő mennyiségű nátrium edzés közben és még utána is elengedhetetlen az ásványi anyaghiány, például a hyponatremia (alacsony vér nátrium) megelőzéséhez.

GYIK

a Lucozade Sport rossz neked?

a többi sportitalhoz képest a Lucozade Sport termékcsalád semmilyen módon nem tűnik ki problémás lehetőségként. Ennek ellenére, tekintettel a magasabb cukorszintre (palackonként 18 g), tanácsos ellenőrizni ennek az italnak a mennyiségét naponta, hogy az egészséges jólét érdekében az optimális cukorbeviteli tartományban maradjon.

a Lucozade minden nap rossz az Ön számára?

ha más cukros ételekkel kombinálják, igen, lehet. Mivel egyetlen üveg átlagos Lucozade ital, mint például a Lucozade Sport vagy az Original, szinte elegendő glükóz alapú szénhidrátot tartalmaz az egész napra, ezeknek az italoknak a megfelelő mennyiségű ellenőrzés nélküli napi fogyasztása túlzott cukorbevitelhez vezethet, különösen gyermekeknél és serdülőknél, akiknek napi beviteli ajánlásai alacsonyabbak, mint egy átlagos felnőtté.

a cukor túlfogyasztása számos egészségügyi problémához vezethet, amelyek közül a legjelentősebb az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegség és a vércukorszint egyensúlyhiánya, a hormonális egyensúlyhiány, sőt a viselkedési problémák stb.

a Lucozade Zero rossz neked?

bár a nulla tartomány cukormentes formulán alapul, a mesterséges édesítőszerek nem kevésbé veszélyeztetik az emberi egészséget és a hosszú élettartamot. Aszpartám és aceszulfám – K jelen Lucozade italok közismerten kapcsolódik a toxicitás jeleit, mint a súlyos migrén, hányinger, hányás, stb.

a károsabb aggályok közé tartozik a karcinogén potenciál, a tumorképződés, még a leukémia, a limfóma stb.

általános tévhit, hogy a mesterséges édesítőszerek életmentők a cukorbetegek számára. Az igazság az, hogy ezeknek az édesítőszereknek a következetes és fokozott fogyasztása több kárt okozhat, mint hasznot. Tehát a kérdés megválaszolásához-igen, ha felelőtlenül és túl sokat fogyasztanak, a Lucozade Zero hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre.

terhes nők ihatnak Lucozade-t?

weboldalukon a Lucozade megerősítette, hogy Sportválasztékuk biztonságosan fogyasztható terhesség alatt, felelősség kizárásával, hogy mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel. A táplálkozási bontás alapján a Lucozade Sport termékcsalád nem jelenthet egészségügyi veszélyt, amíg mérsékelten fogyasztják, a napi cukorbevitel gondos figyelemmel kísérésével.

koffein és mesterséges édesítőszerek jelenléte miatt más Lucozade termékekben nem ajánlott a terhesség és a szoptatás ideje alatt.

a Lucozade hizlal?

igen, lehet. A Lucozade italok (a nulla vonal kivételével) tele vannak energiával, glükózszirupot és szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hozzáadják a magasabb kalóriamennyiséget. Hogy az említett, csakúgy, mint bármely más élelmiszerek, ezek az italok a hizlaló, ahogy lehetővé teszi számukra, hogy. Tekintettel arra, hogy a kalóriamennyiség 50 kcal/palacktól körülbelül 176 kcal/palackig terjed, az ellenőrzött számú ital nem járul hozzá a nagyobb súlyproblémákhoz.

a Lucozade káros a vesére?

a cukorral édesített italok, például a magas glikémiás indexű Lucozade túlzott fogyasztása krónikus vesebetegséggel és cukorbetegséggel jár. Természetesen minden attól függ, hogy mennyit iszik, és milyen gyakorisággal határozza meg az ilyen italok lehetséges veszélyeit.

másrészt a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a B-vitamin és származékai késleltethetik a diabéteszes vesebetegség progresszióját.

a Lucozade jó hidegre?

nem! Bár a régi időkben a Lucozade kezdeti ötlete a glucozade nevű megfázás és influenza gyógyszerhez kapcsolódott, nincs konkrét bizonyíték arra, hogy ezek az italok most segítenek a megfázás tüneteinek enyhítésében.

túl sok Lucozade okozhat hasmenést?

a Lucozade italok magas savtartalma miatt a túl sok ivás hányingert, gyomorégést, sőt hasmenést okozhat.

következtetés-a Lucozade jó vagy rossz neked?

végül mindez mérsékelt fogyasztásra és kiegyensúlyozott étrendre vezethető vissza, amely időről időre magában foglalhatja ezeket az energia – /sportitalokat.

a legjobb, ha a Lucozade – t az ajánlott módon fogyasztjuk-a fizikai aktivitás előtt, alatt vagy után, mivel potenciáljuk akkor a csúcson van.

bár a Lucozade gyors megoldás a rehidrációhoz és a frissítéshez, szem előtt kell tartani a cukorbevitel hátrányait, a mesterséges édesítőszerek lehetséges kockázatait és a napi koffein ajánlásokat.

összességében a Lucozade jó lehet az egészséges fogyasztók számára, különös figyelmet fordítva a megfelelő adagolásra.

kapcsolódó tartalom:
a Monster Energy Zero Ultra rossz neked?