A mandalák és a Modern pszichoterápia | Blog | Monk Prayogshala

a mandalák körkörös, geometriai minták, amelyek szimmetrikusak. A ” mandala “szó a szanszkrit nyelvből származik; szó szerint” kört ” jelent. Ez az univerzum szimbolikus ábrázolása a világ külső és belső ábrázolásával. A vallási kontextusokban, különösen a buddhizmusban, a mandalákat egy mágikus körnek tekintik, amelynek nincs eredete és vége, csakúgy, mint az univerzumnak. A mandalákat ősidők óta használják tárgyként a figyelem összpontosítására. Például arra használják, hogy összpontosítsák a figyelmüket meditáció közben. A mandala használata megkönnyíti az egy dologra való összpontosítás folyamatát-szimmetrikus alakja miatt a figyelem a mandala közepére irányul. A mandalák használata gyakran megtalálható a keleti filozófiákban, mint a buddhista és a Hindu filozófia. A nyugati filozófiák is adaptálták. Carl Jung mandalával kapcsolatos munkája a tudás egyik fő forrása, és reprezentálja a mandalák befolyását a nyugati kultúrában. Carl Jung pszichológus úgy vélte, hogy a mandalák a kollektív tudattalan ábrázolása, amely a tudattalan egy formájának ábrázolása, különbözik Freud tudatalatti és tudattalan fogalmától. A mandalát “önarchetípusnak” írta le, használatát a Jungi Játékterápiában dokumentálták.

“minden reggel egy füzetbe rajzoltam egy kis kör alakú rajzot, egy mandalát, amely úgy tűnt, hogy megfelel az akkori belső helyzetemnek… Csak fokozatosan fedeztem fel, mi is valójában a mandala…. Az én, a személyiség teljessége, amely ha minden jól megy, harmonikus.”C. G. Jung.

a pszichológia területén végzett kutatási tanulmányok mandalákat használtak komponensként annak megállapítására, hogy a mandalák használata segíthet-e csökkenteni a stresszt. A mandalákat a művészeti terápiában is használják. A terapeuta az ügyfél által létrehozott mandalát használja jelenlegi érzéseinek és érzelmeinek ábrázolásaként, ez a technika egyesek szerint önnyugtató és önközpontú. A mandala művészetterápiában, egyes művészetterapeuták arra is ösztönzik ügyfeleiket, hogy vezessenek “mandala naplót.”A főbb tanulmányok a” mandala színezést ” használták tanulmányaikban. A Mandala színezés olyan tevékenység, ahol az ember egy előre rajzolt mandalát színez, a mandalákat a művészetterápiában alkalmazott különféle technikákban is alkalmazták. A művészetterápiás technikákat, beleértve a mandalákat is, más mainstream terápiákkal kombinálva alkalmazták különböző beállításokban és formátumokban. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a mandala színezése hasznos volt a szorongás csökkentésében. Például stresszcsökkentő technikaként, hangulatjavításban és traumás betegek számára használható. E tanulmányok többségét egyetemi hallgatókon vagy civileken végezték. Egy ilyen tanulmányban a mandalákat hatékonynak találták a terápia kiegészítő formájaként a PTSD-ben szenvedő ügyfelek számára. Jung nemcsak a jungi Játékterápiában használta a mandalákat, hanem az érzelmi rendellenességekkel küzdő ügyfelek kezelésében is. A pszichoterápiában mandalákat használt azzal, hogy arra kérte az ügyfeleket, hogy rajzoljanak egyedi mandalákat. A mandalák rajzolásának ez a folyamata segített neki azonosítani azokat az érzelmi zavarokat, amelyeket az ügyfelek szenvedtek, és segített nekik a személyiség teljességének elérésében. Jung felismerte a betegek által készített rajzok nagy hasonlóságát. “Tekintettel arra a tényre, hogy az itt bemutatott mandalák új és nem befolyásolt termékek voltak, arra a következtetésre jutottunk, hogy minden egyénben transz-tudatos hajlamnak kell lennie, amely képes ugyanazokat vagy hasonló szimbólumokat előállítani minden időben és minden helyen. Mivel ez a hajlam általában nem az egyén tudatos birtoklása, kollektív tudattalannak neveztem.”

a mandalák különleges helyet foglalnak el a buddhizmusban. A tibeti buddhista rituálék egyik leggazdagabb vizuális tárgya a mandala. A mandala itt egy képzeletbeli palota képviselője, amelyet a meditáció során szemlélünk. A tibeti mandalának vannak istenségei, a minta közepén a fő istenség található. Az istenségek megtestesítik a filozófiai nézeteket, és példaképként szolgálnak. Minden tárgynak vagy istenségnek van jelentősége, ahol a bölcsesség egy aspektusát képviseli, vagy emlékezteti a meditálót egy vezérelvre. Ezeknek a mandaláknak az a célja, hogy segítsenek átalakítani a hétköznapi elméket megvilágosodott elmékké és bölcsességgel teli lelkekké, és segítséget nyújtsanak a gyógyulásban. A buddhista szentírások megemlítik, hogy a homokból épített mandalák pozitív energiát közvetítenek az embereknek és környezetüknek. Ezek olyan eszközök, amelyek megkönnyítik a gyógyulás folyamatát, amint azt korábban említettük. A mandala homokfestményt maga Buddha vezette be, és sok különböző változata van, amelyek különböző leckéket tanítanak. Egy nagyon jó cikk, amely leírja a mandalák használatát a tibeti buddhizmusban, valamint a mandalák használatát Carl Jung Davis, J., (2014). Ebben a cikkben a szerző a mandalák használatának hasonlóságairól beszél a keleti és a nyugati filozófiákban, és arról, hogyan alkalmazzák a belső átalakulás ügynökeként. A szerző összehasonlító elemzést végzett a mandalák használatáról, és hangsúlyozta, hogy a mandalák használatának hagyományos módszerei közötti különbségek ellenére figyelemre méltó hasonlóságok vannak a mandalákkal és szimbolikus ábrázolásával kapcsolatban. Mindkét filozófiában a mandalák a teljesség ábrázolása és a gyógyulás és átalakulás dinamikus hordozója.Az elme tézise Mandala; a buddhista filozófia követelményeinek magyarázata a létezés egymástól függő természetéről. Graham Francis King, is lehet hivatkozni, hogy megértsék, és szert mélyreható megértését mandalák buddhista filozófia. Ebben a cikkben a szerző leírja a mandalákkal kapcsolatos személyes tapasztalatait, és azt, hogy ez hogyan könnyítette meg annak az alapvető kapcsolatnak a megértését, amelyet minden emberrel és a természeti világgal megoszt. Részletesen elmagyarázza, hogy a tasmániai tartózkodása és a saját homok mandaláinak létrehozása, amelyek a buddhista filozófia részét képezik, segített neki megérteni saját kapcsolatát a létezéssel és az önmagával kapcsolatos növekvő tudatosságot.

a mandalákat jelenleg különféle dolgokra használják, például pihenésre vagy a figyelem összpontosítására. Sok mandala kifestőkönyv áll rendelkezésre, amelyet bárki használhat, legyen az gyermek vagy felnőtt. Ezeket a könyveket gyakran használják, mint korábban említettük, mint a pihenés, a feszültség csökkentése, a hangulat javítása. Néhány mandala kifestőkönyv: Susanne F. Fincher Mini Mandala Kifestőkönyve, Kathryn Costa The Mandala Guidebook: How to Draw,Paint and Colour kifejező Mandala Art. A Mandala színezése nem korlátozódik a könyvekre. Vannak olyan ingyenes alkalmazások, amelyek megtalálhatók az interneten, amelyek mandala színezésre szolgálnak, és könnyen elérhetők. Az az élet, amelyet most él, kiszolgáltatottá teszi a mentális egészségi betegségeket a napi stressz miatt. Több mint 300 millió ember életében legalább egyszer tapasztalt depressziót, szorongást. Ilyenkor fontossá válik, hogy az ember gondoskodjon a mentális egészségéről, és a mentális jólétet tegye az első helyre. A mandalák jelentősége megérthető a használatuk és hatékonyságuk dokumentációjából. Ezt fel lehet használni, mint egy öngondoskodás technika vagy öngondoskodás rutin. Mi a jobb módja van, mint hogy egy kis szünetet, lazítson, és hagyja, hogy a belső gyermek jön ki, és a szín, és csökkenti a stresszt, hogy mi már könyv minden nap, és adja meg a mentális egészség a gondoskodás, amire szüksége van!

Divya Mirani