AAKG előnyök + mellékhatások & adagolás

arginin alfa-ketoglutarát (AAKG) egy étrend-kiegészítő, amelyet a sportolók és a testépítők használnak a sportteljesítmény javítására, az izomfáradtság csökkentésére és a helyreállítás fokozására.

az AAKG-kiegészítés azonban további előnyökkel járhat a különböző betegségek esetén is. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon arról, hogyan működik az AAKG, és 12 módja annak, hogy az egészség javítását szolgálja.

mi az arginin-alfa-ketoglutarát (AAKG)?

az arginin-alfa-ketoglutarát (AAKG) az arginin aminosav módosított változata .

az alfa-ketoglutarát egy közbenső vegyület a reakciósorozatban, amely energiát termel a test számára. A glutamát és a glutamin aminosavak forrása. A glutamát az agy fő gerjesztő neurotranszmittere, amely fokozhatja a csontképződést. A glutamin a sejtosztódás fő energiaforrása .

a gyomor felszívódásának javítása érdekében az alfa-ketoglutarát-kiegészítők különféle sók formájában kaphatók. A leggyakoribb kombináció az ornitin és az alfa-ketoglutarát .

az alfa-ketoglutarát szabályozza az aminosav szintézist, az energiatermelést és a szabad gyökök képződését is. Hírvivő molekulaként működik a test számos kémiai reakciójában .

a glutamin fokozza a fehérje -, izomfejlődést és az immunrendszer működését .

az arginin, más néven L-arginin, a fehérjék alkotóeleme mellett stimulálja a hormonok, például az inzulin, a glukagon, a prolaktin és a növekedési hormon felszabadulását.

az arginin kritikus szerepet játszik a normális vérnyomás, a szívműködés és az immunitás fenntartásában is. Ezeket a funkciókat a nitrogén-monoxid előállítása közvetíti. Az arginin ornitinre és kreatinra bomlik. Az ornitin elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és osztódásához, míg a kreatin fontos az izmok összehúzódásához .

az arginint élelmiszerből nyerik és a szervezetben szintetizálják. Ezért félig esszenciális aminosavnak nevezik. Egészséges felnőtteknél az élelmiszer és a szintézis a szervezetben elegendő ahhoz, hogy megfeleljen az aminosav szükséges igényeinek. Ezek az igények magukban foglalják a szövetek helyreállítását, a fehérjék szintézisét és az immunfunkció fenntartását .

gyors növekedés, fizikai stressz vagy sérülés időszakában az L-arginin-ellátás nem elegendő a test igényeinek kielégítésére. Ez idő alatt az L-arginin étrend-kiegészítőként segíthet fenntartani az izomtömeget és javítani a testi funkciókat .

forrás:

az L-arginin kiegészítése javíthatja a testmozgás képességét. Ez a javulás az arginin fogyasztása után azonnal megfigyelhető. Ezenkívül hosszú távú javulás tapasztalható az izmok fokozott fehérjeszintézise miatt .

teljesítménynövelő hatása mellett az arginin biztonságos és hatékony terápiának tűnik a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a merevedési zavarok kezelésére .

az arginin csökkenti a fertőzés arányát olyan körülmények között, ahol a szervezet hajlamos a fertőzésre, például műtétre vagy kritikus betegségre .

az arginint alfa-ketoglutaráttal kombinálva (arginin alfa-ketoglutarát formájában ) elsősorban sportolóknak gyártották és forgalmazták teljesítménynövelő potenciálja miatt .

klinikai körülmények között azonban az L-arginint önmagában gyakrabban használják .

az AAKG összetétele

arginin-alfa-ketoglutarát képződik, amikor két arginin molekula kombinálódik egy alfa-ketoglutarát molekulával.

az alfa-ketoglutarát és az arginin kombinációja javítja az arginin stabilitását. Ennek célja, hogy javítsa teljesítménynövelő képességeit és az energiatermelésben betöltött szerepét.

az L-arginin és az alfa-ketoglutarát természetes forrásai

az L-arginin a 20 aminosav egyike. Félig esszenciális aminosavnak tekintik, mert mind az élelmiszerekből, mind a testünkben felépíthető.

az L-arginin magas koncentrációban található olyan élelmiszerekben, mint a görögdinnye, a diófélék, a magvak, az algák, a húsok, a tenger gyümölcsei, a bab, a lencse, a teljes kiőrlésű gabonák, a rizsfehérje-koncentrátum és a szójafehérje-izolátum .

az L-arginint a szervezetben citrullinból szintetizálják. Bár ez a szintézis számos sejttípusban előfordulhat, a többség a vesében fordul elő .

alfa-ketoglutarát a ciklus köztitermékében, hogy az ételt energiává alakítsa. Ebben a ciklusban izocitrátból képződik. Glutamátból is előállítható .

az L-arginin alfa-ketoglutarát (AAKG) étrend-kiegészítőit tabletták, tabletták vagy por formájában értékesítik.

az alfa-ketoglutarát és az L-arginin külön-külön is megvásárolható. Ezek kapszula vagy por formájában kaphatók.

hatásmechanizmus

nem ismert, hogy az arginin-alfa-ketoglutarát kombinációja hogyan növeli a teljesítményt, de valószínűleg a nitrogén-monoxid emelkedett szintje okozza .

alfa-ketoglutarát

az alfa-ketoglutarát a mitokondriumok terméke, és létfontosságú szerepet játszik az élelmiszer energiává történő átalakításában. Glutamin és glutamát forrása is. Az izmokban a glutamin és a glutamát gátolja a fehérje lebontását és fokozza a fehérjeszintézist .

az alfa-ketoglutarát fokozza a csontképződést. Szabályozza a kollagén szintézisét, esetleg a szintézishez rendelkezésre álló molekulák számának növelésével. A kollagén a csontszövet jelentős összetevője.

az alfa-ketoglutarát serkenti az inzulinszerű növekedési faktor-1 és a növekedési hormon termelését. Ezek mind a hormonok, amelyek szabályozzák a csontok újrahasznosítását és az új csontszövet kialakulását .

az alfa-ketoglutarát immunerősítő tulajdonságokkal is rendelkezik, és potenciálisan hasznos az öregedés késleltetésében .

L-arginin

az L-arginin különböző szövetekben nitrogén-monoxidra (NO) bomlik. Attól függően, hogy hol termelődik, a nitrogén-monoxid kritikus szerepet játszik a test különböző funkcióinak szabályozásában .

• az agyban az idegek közötti hírvivő molekula
• az immunrendszerben közvetíti a fehérvérsejtek aktivitását
• a szív-érrendszerben védő hatású az erek ellazításával. Ez növeli a vérellátást és az oxigénellátást a test körül, és segíti a hulladék eltávolítását.

az L-arginin stimulálja a növekedési hormon szekrécióját is. Ez inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) termelését eredményezi. Az IGF-1 fokozza a fehérjeszintézist, és ezáltal növeli az izmok fejlődését .

az L-arginin szintén részt vesz a toxinok eltávolításában karbamid képződésével, amelyet vizelettel szűrnek ki a testből .

a májban az L-arginin glükózzá és alfa-ketoglutaráttá alakul. Ezért potenciális energiaforrásként működik .

az AAKG állítólag kombinálja mindkét molekula, az L-arginin és az alfa-ketoglutarát potenciális előnyeit.

nincs elegendő bizonyíték az arginin alfa-ketoglutarát előnyeire

az arginin és az alfa-ketoglutarát kombinációjával kapcsolatban korlátozott kutatások állnak rendelkezésre.

az arginin-alfa-ketoglutarát 7 napig történő kiegészítésének hatásait 24 fizikailag aktív férfiban vizsgálták rezisztencia edzés elvégzése után. Az arginin-alfa-ketoglutarát kombinációja nem befolyásolta a pulzusszámot, a vérnyomást, a véráramlást vagy a nitrogén-monoxid szintjét. Az L-arginin mennyisége azonban a vérben nőtt .

az arginin alfa-ketoglutarát (300 mg) kiegészítése 16 egészséges férfiban nem nyújtott teljesítménynövelő előnyöket, függetlenül a testmozgás állapotától .

egy 12 képzett férfival végzett klinikai vizsgálatban az AAKG nem javította az izmok állóképességét, vagy jelentősen befolyásolta az anaerob munkára adott vérnyomásválaszt .

egy másik vizsgálatban 35 rezisztencia képzett férfiak, arginin volt biztonságos és jól tolerálható, és pozitívan befolyásolta az izomerő és a csúcsteljesítmény teljesítményét. Az AAKG nem befolyásolta a testösszetételt vagy az aerob kapacitást .

bár korlátozott bizonyíték van arra, hogy az arginin-alfa-ketoglutarát kombinációja egészségügyi előnyökkel jár, az egyes molekulákat L-arginin és alfa-ketoglutarát vizsgálták egészségügyi előnyeik szempontjából.

az alfa-ketoglutarát egészségügyi előnyei

az alfa-ketoglutarát kiegészítése hasznos lehet a súlyos traumák, fertőzések, műtétek és sebgyógyulás javításában, bár a bizonyítékok nagyon korlátozottak .

elégtelen bizonyíték:

az ornitin alfa-ketoglutarát kiegészítése 54 égési betegnél jelentősen javította a sebgyógyulást .

Hasonlóképpen, egy 60 égési betegen végzett vizsgálat, akik 21 napig ornitin alfa-ketoglutarát kaptak, jelentős javulást mutatott a sebgyógyulásban .

égési sérülésekben szenvedő patkányokban az ornitin alfa-ketoglutarát kiegészítés növelte a glutaminszintet, ami jobb sebgyógyulást eredményezett .

bár az eredmények ígéretesek, az alfa-ketoglutarát sebgyógyulásban való alkalmazásának bizonyítékai két klinikai vizsgálatból és néhány állatkísérletből származnak. További klinikai kutatásokra van szükség ezen előzetes eredmények megerősítéséhez.

2) izomvesztés

21 sebészeti traumán átesett embernél az alfa-ketoglutarát kontrollált vizsgálatban történő kiegészítése megakadályozta az izmok lebontását és a megnövekedett fehérjeszintézist .

a hasi műtét csökkenti az izomfehérje szintézist és növeli a fáradtságot. 22 gyomorműtéten átesett felnőtt esetében az alfa-ketoglutarát kiegészítése javította az izmok glutaminellátását és megakadályozta az izomvesztést .

két kis klinikai vizsgálat nem tekinthető elegendő bizonyítéknak arra, hogy az alfa-ketoglutarát megakadályozza az izomvesztést. Nagyobb, robusztusabb klinikai eredményekre van szükség.

3) a csontok egészsége

az alfa-ketoglutarát növeli a kollagén termelést és a vas felszívódását, ami növelheti a csontsűrűséget és az erőt .

76 menopauzás, csontgyengeséggel küzdő nőnél az alfa-ketoglutarát 24 héten keresztül történő bevétele megakadályozta a csontvesztést és csökkentette a menopauza tüneteit. A csontszövetet is rekonstruálta .

számos állatkísérlet azt mutatta, hogy az alfa-ketoglutarát kiegészítése javította a csontsűrűséget .

ismét csak egyetlen klinikai vizsgálat és néhány állatkísérlet támasztja alá ennek az aminosavnak a használatát a csontok egészségének elősegítésére. Előzetes megállapításaikat meg kell ismételni a nagyobb populációkon végzett klinikai vizsgálatokban.

4) immunfunkció

az alfa-ketoglutarát javíthatja az immunrendszer működését. A szervezetben glutaminná alakul. A glutamin növelheti a fehérvérsejtek (makrofágok és neutrofilek) szintjét .

az ornitin alfa-ketoglutarát kiegészítése idős, tápanyaghiányos betegeknél sikeresen javította az általános egészségi állapotot. Ezt az étvágy növelésével és a motoros készségek javításával látták. Ez lerövidítette a súlyos betegségek és a műtét utáni gyógyulási időt is .

egerekben az ivóvízhez adott alfa-ketoglutarát javította a gyomor immunitását és csökkentette a testsúlyt .

ismét az alfa-ketoglutarát immunfunkció stimulálására történő alkalmazását támogató vizsgálatok száma nem elegendő. További klinikai vizsgálatokra van szükség.

Állat-és sejtkutatás (bizonyítékok hiánya)

klinikai bizonyítékok nem támasztják alá az alfa-ketoglutarát alkalmazását az ebben a szakaszban felsorolt állapotok egyikében sem. Az alábbiakban összefoglaljuk a meglévő állati és sejtalapú kutatásokat, amelyek további vizsgálati erőfeszítéseket irányítanak. A felsorolt vizsgálatokat azonban nem szabad úgy értelmezni, hogy azok bármilyen egészségügyi előnyt támogatnának.

Anti-Aging

kiegészítés alfa-ketoglutarát késleltetett öregedés a féreg Caenorhabditis elegans .

cianidmérgezés

patkányokban az alfa-ketoglutarát orális kiegészítése blokkolta a cianid hatásait, amely mérgező méreg végzetes lehet .

rák

az alábbiakban néhány előzetes kutatást tárgyalunk az alfa-ketoglutarát lehetséges rákellenes hatásairól. Még mindig az állati és a sejt szakaszban van, és további klinikai vizsgálatok még nem határozták meg, hogy ez az aminosav hasznos lehet-e a rákterápiákban.

semmilyen körülmények között ne próbálja helyettesíteni a hagyományos rákterápiákat alfa-ketoglutaráttal vagy más kiegészítőkkel. Ha támogató intézkedésként szeretné használni, beszéljen orvosával, hogy elkerülje a váratlan interakciókat.

több állatkísérletben az alfa-ketoglutarát kiegészítése csökkentette a daganatok vérellátását, ami tumor halálhoz vezetett .

sejtalapú vizsgálatokban az alfa-ketoglutarát megakadályozta a rákos sejtek szaporodását .

egészségügyi előnyei L-arginin

L-arginin vizsgálták tekintetében a potenciális egészségügyi ellátások a különböző feltételek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, és a merevedési zavar .

esetleg hatásos:

az L-arginin napi bevitele 45 napig csökkentette az izomfáradtságot és növelte az atlétikai teljesítményt 56 férfi futballistánál .

8 egészséges embernél az L-arginin kiegészítés edzés előtt javította az erőt és a testmozgást a laktát és az ammónia vérszintjének csökkentésével. Mindkettő izomfáradtsággal járó bomlástermék .

hosszú távú (3 hetes) L-arginin kiegészítés 16 egészséges férfiban csökkentette a vér laktátszintjét és az oxigénfogyasztást edzés közben .

L-arginin kiegészítés 6 hónapig 11 posztmenopauzás nőnél is javította az izomerőt és az erőt .

bár egy kicsit korlátozott, a meglévő bizonyítékok arra utalnak, hogy az L-arginin elősegítheti az izom helth. Megbeszélheti orvosával, hogy az aminosav kiegészítése hogyan segíthet az Ön esetében.

2) az erek egészsége

7 vizsgálat metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy az L-arginin csökkentheti a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő felnőtteknél .

az arginin-kiegészítés csökkentette a vérlemezke-reaktivitást egy 14 magas koleszterinszintű felnőtten végzett klinikai vizsgálatban. Ez viszont csökkentette a véralvadást .

nyulakban az arginin kiegészítése az ateroszklerotikus állapotoknak kedvezett az erek kiszélesítésével, az érfalak elvékonyodásával és a zsír felhalmozódásának megakadályozásával .

az arginin-kiegészítés 45 napig csökkentette a vércukorszintet és a zsírszintet egy 28 egészséges férfival végzett klinikai vizsgálatban .

azonban 927 ember metaanalízise nem mutatott hatást az arginin-kiegészítésre (9 g/nap 30 naptól 3 hónapig) akut szívrohamban szenvedő betegeknél .

az arginin nem javította a nitrogén-monoxid elérhetőségét a szívbetegségben szenvedőknél .

nem elegendő bizonyíték:

a következő állítólagos előnyöket csak korlátozott, alacsony minőségű klinikai vizsgálatok és állatkísérletek támasztják alá. Nincs elegendő bizonyíték az L-arginin alkalmazásának alátámasztására az alább felsorolt felhasználások bármelyikében. Ne felejtsen el beszélni orvosával, mielőtt L-arginin-kiegészítőket szedne. Ezt az aminosavat soha nem szabad a jóváhagyott orvosi terápiák helyettesítésére használni.

1) meddőség és szexuális diszfunkció

az L-arginin 6 héten át 29 férfinak 31% – ban javította a merevedési zavarokat .

orális L-argininnel történő kiegészítés 34, Az in vitro megtermékenyítésre (IVF) nem reagáló nőnél növelte a terhesség arányát. Ez a hatás a petefészek válaszreakciójának és a méh környezetének javulása révén jelentkezett .

kecske Sperma sejtekben az L-arginin növelte a sperma vitalitását a nitrogén-monoxid fokozott termelésével. Ez a hatás előnyös lehet a termékenység növelésében .

2) cukorbetegség

a cukorbetegség az arginin alacsony szintjével és az erek diszfunkciójával jár. Számos állatkísérlet azt mutatja, hogy az L-argininnel történő kiegészítés hatékony módszer lehet az erek működésének javítására cukorbetegségben.

az L-arginin akut injekciója növeli az inzulin szintjét a vérben. Ez csökkenti a májból felszabaduló glükóz mennyiségét .

az L-arginin hosszú távú (21-31 napos) orális bevitele javította az inzulinérzékenységet, az erek működését és csökkentette a vércukorszintet 26, 2 – es típusú cukorbetegségben szenvedő betegnél .

3) immunfunkció rákban

előrehaladott emlőrákban szenvedő betegek klinikai vizsgálatában az L-arginin bevitele 3 napig (a kemoterápia előtt) csökkentette a kemoterápia által okozott immunrendszer szuppresszióját .

az L-arginin orális bevitele növelte a tumornövekedés elleni küzdelemben részt vevő immunsejtek (C56+, természetes gyilkos sejtek, limfocita-aktivált gyilkos sejtek) szintjét és aktivitását egy 13 egészséges emberen végzett vizsgálatban .

humán sejtekben és egerekben az L-arginin kiegészítés növelte az immunsejtek túlélését és tumorellenes aktivitását .

4) szívbetegségben szenvedő emberek testmozgási képessége

az L-arginin-kiegészítés javította a testmozgás képességét 16 idős, szívbetegségben szenvedő egyénnél .

22 stabil mellkasi fájdalomban (angina pectoris) szenvedő és szívrohamból felépülő embernél a 3 napig alkalmazott orális L-arginin javította a testmozgást azáltal, hogy növelte az oxigén rendelkezésre állását a fizikai aktivitás során .

5) seb sérülések

36 egészséges emberben az arginin-kiegészítés 2 hétig fokozta a sebgyógyulást és javította az immunválaszt .

tengerimalacokban az L-arginin lenyelése javította az égési sérülésekkel szembeni immunitást és túlélést .

egerekben az L-arginin csökkentette az allergiás gyulladás okozta légúti áthaladás sérülését .

6) zsírégetés

az L-arginin hosszú távú alkalmazása az étrend és a testmozgás mellett javította a glükóz-és inzulinszintet. 33 túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttnél is csökkentette a hasi zsírt .

sertésekben az L-arginin étrend-kiegészítése csökkentette a zsírlerakódást és elősegítette az izomnövekedést az egész testben .

7) emésztési fájdalom

az orális L-arginin kiegészítés jelentősen csökkentette a mellkasi fájdalom rohamok gyakoriságát és intenzitását, valamint a fájdalomcsillapítók alkalmazását 8 bélmozgási rendellenességben szenvedő betegnél .

patkányokban az L-arginin felgyorsította a fekély gyógyulását a véráramlás növelésével és új erek kialakításával .

8) kognitív funkció demenciában

L-arginin (1,6 g/nap) bevitel fokozott szellemi funkció 16 idős demenciában szenvedő betegnél .

9) Anti-Aging

az öregedés csökkent nitrogén-monoxid-szinttel társult egy megfigyelési vizsgálatban több mint 200 emberen. Az arginin kiegészítés segíthet fenntartani a normális nitrogén-monoxid szintet az öregedési folyamat ellensúlyozására .

mellékhatások, óvintézkedések & adagolás

arginin alfa-ketoglutarát

az arginin alfa-ketoglutarát (AAKG) kiegészítése 8 héten keresztül nem volt jelentős káros hatás 45 egészséges férfiban .

az arginin-alfa-ketoglutarát kiegészítésekkel kapcsolatban 3 kórházi kezelést jelentettek. A betegek szédülést, hányást, palpitációt és ájulást mutattak .

alfa-ketoglutarát

az alfa-ketoglutarát által okozott jelentős mellékhatásokról emberben nem számoltak be .

patkányokon végzett vizsgálatok alapján azonban fennáll a toxicitás lehetősége ismételt bevitel esetén. A megfigyelt mellékhatások a hasmenés és a testtömeg csökkenése voltak. A nőstény patkányokban vérszegénységet is észleltek, de ez a kiegészítés abbahagyása után megoldódott .

arginin

az arginint nem társították súlyos káros hatásokkal .

napi 30 gramm adagokat általában jól tolerálnak.

a leggyakoribb mellékhatások a hányinger és a hasmenés, amelyet alkalmanként 15-30 gramm adagban jelentettek .

nem számoltak be a májfunkcióra, a vércukorszintre vagy a vér elektrolitkoncentrációjára gyakorolt hatásról .

11 vizsgálat metaanalízise, köztük 387 egészséges résztvevő jelezte, hogy jelentősen csökkentheti a vérnyomást .

magasabb dózisok esetén az arginin keserű ízt ad a szájban.

ellenjavallatok

az arginin-alfa-ketoglutarát kiegészítőket nem szabad használni olyan betegeknél, akiknek kórtörténetében szívroham volt .

nem eléggé ismert az AAKG vagy az alfa-ketoglutarát terhesség és szoptatás alatt történő alkalmazásáról. Ezért ezek használata ilyen körülmények között nem ajánlott.

arginin

az arginin-kiegészítést óvatosan kell alkalmazni csecsemőknél, terhes vagy szoptató nőknél, valamint vírusfertőzésekben vagy súlyos vese-vagy májelégtelenségben, asztmában vagy rákban szenvedő egyéneknél .

a herpeszfertőzésben szenvedő betegeknek óvatosan kell szedniük az L-arginint, mivel ez súlyosbíthatja a vírust és fokozhatja a tüneteket. Ezt az óvatosságot azonban klinikai vizsgálatokban nem igazolták .

az elektrolit-egyensúlyhiányban szenvedő betegeknél nagyobb a metabolikus acidózis kialakulásának kockázata, amely állapotban a vérben lévő sav mennyisége veszélyes szintre emelkedik. Ez az arginin injektálható formáival fordul elő (az ezekben a készítményekben található magas kloridtartalom miatt) .

hasonlóképpen, vese-és/vagy májkárosodásban szenvedő betegeknél alacsony kálium-és magas vér karbamid-nitrogénszint fordulhat elő az L-arginin-kiegészítők esetén .

korlátozások és figyelmeztetések

az arginin alfa-ketoglutarát erősségének növelésére és a testmozgás teljesítményének javítására irányuló kutatáson alapuló bizonyítékok korlátozottak és nem meggyőzőek. További vizsgálatokra van szükség az arginin alfa-ketoglutarát-kiegészítés jótékony hatásainak bizonyításához különböző egészségügyi körülmények között .

bár az L-arginin és az alfa-ketoglutarát kimutatták az egészségügyi előnyöket, ha külön-külön tanulmányozták, nincs olyan kutatás, amely azt mutatná, hogy ezek együttes alkalmazása növeli ezeket az előnyöket.

Gyógyszerkölcsönhatások

az interakciók elkerülése érdekében orvosának gondosan kezelnie kell az összes gyógyszert. Feltétlenül mondja el orvosának az összes gyógyszert, vitamint vagy gyógynövényt, amelyet szed. Beszéljen az egészségügyi szolgáltató, hogy megtudja, hogyan metformin kölcsönhatásba léphet valami mást szed.

az arginin-alfa-ketoglutaráttal való Gyógyszerkölcsönhatások nem ismertek.

alfa-ketoglutaráttal nem jelentettek gyógyszer-vagy élelmiszerkölcsönhatást.

az L-arginin kölcsönhatásba léphet az inzulinnal és a koleszterinszint-csökkentő szerekkel.

az L-arginin a szervezetben nitrogén-monoxidra bomlik, ezért a nitrogén-monoxid-donorokat szedő betegeknek óvatosan kell kiegészíteniük. Ezek közé tartozik az izoszorbid-mononitrát, a nátrium-nitroprusszid és a gliceril-trinitrát.

adagolás

mivel ezen aminosavak egyikét sem hagyta jóvá az FDA semmilyen körülmények között, nincsenek hivatalos adagok. A felhasználók és a kiegészítők gyártói nem hivatalos adagokat hoztak létre próba és hiba alapján. Az AAKG-kezelés előtt beszéljen kezelőorvosával.

az arginin-alfa-ketoglutarát javasolt adagja tablettánként 1,2-3,5 gramm, naponta 2 vagy 3 alkalommal, üres gyomorban.

a tablettákat lehetőleg reggel és legalább 30 perccel az edzés előtt kell bevenni.

napi 20 gramm L-arginin biztonságosnak és nem mérgezőnek tekinthető .

felhasználók ajánlott adag a por alakú tartományok 1,5-3,5 gramm naponta.

felhasználói tapasztalatok

az ebben a szakaszban kifejtett vélemények kizárólag az AAKG-felhasználók véleményei, akik orvosi vagy tudományos képzettséggel rendelkeznek, vagy nem. Véleményük nem képviseli a SelfHacked véleményét. A SelfHacked nem támogat semmilyen konkrét terméket, szolgáltatást vagy kezelést.

ne vegye figyelembe a felhasználói élményeket orvosi tanácsként. Soha ne késleltesse vagy ne hagyja figyelmen kívül orvosának vagy más képzett egészségügyi szolgáltatónak a professzionális orvosi tanácsot, mert valamit olvasott a SelfHacked-en. Megértjük, hogy az egyén olvasása, a valós tapasztalatok hasznos forrás lehetnek, de soha nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózis, vagy szakképzett egészségügyi szolgáltató kezelése.

a súlyzós edzést végző emberek az arginin alfa-ketoglutarát szedésekor az izomfájdalom enyhüléséről számoltak be. Sokan úgy találták, hogy a kiegészítés tette őket úgy érzi, mentálisan és fizikailag aktív. Az emberek azt is megállapították, hogy növeli az izomerőt és az energiatermelést.

az L-arginin kiegészítők nagyszerűnek tűntek az érzékeny gyomorú emberek számára, és nem tapasztaltak mellékhatásokat. Az emberek azt javasolta, hogy egy nagy szivattyú megfizethető áron.

enyhe íze miatt az emberek azt javasolják, hogy az AAKG-t gyümölcslével vagy turmixmal fogyasszák.