Az arany dinnye (Cucumis melo) egészségügyi előnyei és mellékhatásai)

arany dinnye egy faj dinnye, hogy már kifejlesztett sok termesztett fajták, ez egy jelentős, világos sárga dinnye halványzöld fehér belső hús. Botanikailag Cucumis melo néven ismert, az arany dinnye eredetileg Európából és Afrikából származik, mielőtt a világ más részeire terjedt volna. Világos aranyszínű, feszes bőrével, zamatos, lédús édes húsával az arany dinnye nagy jelentőséggel bír számunkra magas gyógyászati és táplálkozási előnyei miatt.

az arany dinnye egészségügyi előnyei

a gazdag forrása a vitaminok és tápanyagok

arany dinnye egy nagy forrása az alapvető ásványi anyagok és tápanyagok, mint a C-vitamin, pantoténsav, kalcium, cink, B6-vitamin, rost, magnézium, vas, kálium, vitamin és omega-3 & 6. A tanulmányok azt mutatják,hogy ezek a vitaminok rendkívül nélkülözhetetlenek testünk egészséges működéséhez.

fokozza a mentális egészséget

Az Arany dinnye jó B6-vitaminforrás, amely elősegíti a szerotonin termelését a testünkben. A szerotonin egyfajta vegyi anyag, amely neurotranszmitterként működik a jelek továbbítására az agy egyik területéről a másikra. Ez a jel befolyásolja az agysejteket, így befolyásolja az érzéseinket, az alvást, a viselkedést és az étvágyunkat. Hatással van a memóriánkra, a Szexuális vágyunkra és arra is, ahogyan testünk szabályozza a hőmérsékletét. Úgy gondolják, hogy a szerotoninhiány számos pszichológiai tünettel jár, mint például: szorongás, depressziós hangulat és agresszió.

fokozza az immunitást

Az Arany dinnye jó forrása az erős antioxidánsoknak. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédhetik a sejteket a szabad gyököktől, amelyek szerepet játszhatnak a szívbetegségekben, a rákban és más betegségekben. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek akkor keletkeznek, amikor a szervezet lebontja az ételt, vagy amikor dohányfüstnek vagy sugárzásnak van kitéve. Ez megmagyarázza, miért hatékonyak a DNS-károsodás megelőzésében és a betegségek leküzdésében.

megakadályozza a székrekedést

a nyersrost az emészthetetlen cellulóz, pentozánok, lignin és más ilyen típusú összetevők mennyiségének mértéke a jelenlegi élelmiszerekben. Nyers rost is hasznos a kémiai meghatározása zamatos friss zöldségek és gyümölcsök; több mint érett termékek megnövekedett szintű nyers rost. Tanulmányok azt mutatják, hogy az arany dinnye magjai gazdag fehérjeforrás és nyersrost. A hántolatlan arany dinnye magok körülbelül 50% olajat tartalmaznak. A nyersrost nagyrészt cellulózból (60-80%) és ligninből (4-6%), valamint néhány ásványi anyagból áll. Ezek a rostok hasznosak a székrekedés, aranyér, divertikulózis, szívkoszorúér-betegségek és valamilyen típusú rák kezelésében vagy megelőzésében. Az arany dinnye beépítése a napi étrendünkbe fontos a vastagbél tisztításához és a toxinok felszámolásához. Az eredmény egy egészséges test, kiegyensúlyozott súly és egy egészségesebb te.

antidiabetikus aktivitás

tanulmányok szerint az arany dinnye gyümölcshéj kivonatai kimutatták, hogy növelik a pajzsmirigyhormonok és az inzulin szintjét, jelezve, hogy javíthatják az étrend által kiváltott változásokat és a hiperglikémiát/diabetes mellitust. Ezek a jótékony hatások a polifenolok és az aszkorbinsav gazdag tartalmának köszönhetők a héjkivonatokban. Az inzulin segít a vércukorszint szabályozásában azáltal, hogy jelzi a májnak, az izom-és zsírsejteknek, hogy glükózt vesznek fel a vérből. Az inzulin ezért segíti a sejteket az energiához felhasznált glükóz bevitelében. Ha a szervezetnek elegendő energiája van, az inzulin jelzi a májnak, hogy vegye fel a glükózt, és glikogénként tárolja.

szabályozza a vérnyomást

az arany dinnye bevitele segít a vérnyomás szabályozásában a kálium jelenléte miatt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kálium felszabadítja a jelet a szervezetben, amely segít stimulálni és szabályozni az idegek és az izmok összehúzódását. Ennek eredményeként idegeink, véredényeink és izmaink nagymértékben függenek ettől a vitamintól az egészséges működéshez és a normális vérnyomás fenntartásához.

megakadályozza a szív-és érrendszeri betegségeket

az arany dinnyében található nagy mennyiségű B6-vitamin miatt a szervezetben felszabaduló szerotonin segít a homocisztein és az aminosav esszenciális anyagokká történő átalakításában. Ez nagyon alapvető, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy a megnövekedett homociszteinszint a szív-és érrendszeri betegségek lehetséges oka. Az arany dinnyében található Omega 3 & 6 zsírsavak szintén hatékonyak az egészséges szív fenntartásában.

hidratálja a testet és fenntartja a kiegyensúlyozott koleszterinszintet

az arany dinnye magas víztartalma miatt a gyümölcs rendszeresen fogyasztható, hogy a test hidratált maradjon. Tanulmányok azt mutatják, hogy az arany dinnye húsa körülbelül 90% vizet tartalmaz, így fontos a test számára. Ezenkívül az arany dinnye magas rosttartalma elengedhetetlen a méreganyagok kiürítéséhez a testből, ezáltal csökkentve a rossz LDL-koleszterint.

összefoglalva: az arany dinnye olyan hasznos gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik, mint a fekélyellenes, fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, szabad gyökök eltávolítása, antioxidáns, anthelmintikus, vizelethajtó hatás, vérlemezke-gátló, antimikrobiális, hepatoprotektív, antidiabetikus, rákellenes és antifertilitás.

arany dinnye mellékhatások & allergiák

termékenységellenes aktivitás

ha teherbe próbál esni, akkor az arany dinnye nem az Ön számára, a Cucumis melo számos ázsiai közösség kedvenc növénye a termékenység szabályozására a Journal of Food Composition and Analysis folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Arany dinnye összefüggésbe hozták a gyengébb termékenységi eredmények a nők és a férfiak.

más alapvető makrotápanyagok kimaradásának kockázata

szerelem arany dinnye? Remek. De győződjön meg róla, hogy gyakorolja az adag ellenőrzését. Ha csak Arany dinnyét eszel, akkor túl tele lehet ahhoz, hogy olyan ételeket töltsön fel, amelyek más alapvető tápanyagokban gazdagok, mint az egészséges zsírok és fehérjék. Szervezetünknek bizonyos százalékban szüksége van minden tápanyagra, hogy fenntartsa és egészséges legyen. Lásd még: Milyen mellékhatásai vannak az áfonya tabletták

hasmenés

Az Arany dinnye kiváló gyümölcsöt jelent a magas víztartalma és rostja miatt. De túl sok fogyasztása előkészítheti a hasmenést, állítják egyes szakértők. Az arany dinnye cukorvegyületet tartalmaz, amely mérsékelt mennyiségben rendben van. Azonban, ha túl sok, ismert, hogy ösztönözze a laza széklet és a gáz problémák.