Bulimia puffadás és más testváltozások a gyógyulásban

amikor belép a felépülés bulimia, az egyik első (és legfélelmetesebb) kihívások elfogadja a változásokat a szervezet tapasztalhat. Mint helyreállítási edző, nem csak segítettem az embereknek a különböző testváltozásokon keresztül; valójában magam is megtapasztaltam őket.

a dolgok általában kevésbé ijesztőek, ha tudjuk, mire számíthatunk. Míg mindenki teste másképp reagál a gyógyulás fázisaira, íme néhány gyakori változás, amelyet a legtöbb tapasztal, valamint néhány hasznos tipp a kezelésükhöz.

a kezdeti puffadás fázis

végtelen blogbejegyzések és fórumbeszélgetések voltak a helyreállítási duzzadásról. Ez olyasmi, amit szinte mindenki kérdez tőlem a coaching ülések során.

egyedi esettanulmányok és a helyreállítási közösség általános konszenzusa azt jelzi, hogy ez a puffadás határozottan valódi és a gyógyulásba lépő emberek többsége által tapasztalt. Ne hagyja, hogy ez elrettentsen, mivel általában csak a kezdeti szakaszokon keresztül tart.

ahogy elkezded a strukturált étkezést, a tested még nem szokott hozzá a rendszeres étkezéshez. Ez az egyensúlyi szakasz gyakran az a pont, amikor az emberek dagadtnak és kényelmetlennek érzik magukat. Próbáljon meg nem csalódni emiatt. A tested csak megy keresztül a folyamat alkalmazkodás, amelynek rendszeres ételek és snack. Az emésztési folyamat eltarthat egy ideig, hogy szabályozza magát, és újra normális lesz.

Tippek a bulimia puffadás kezelésére:

• próbálja ki a probiotikumokat és / vagy emésztőenzimeket. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen típusú és adagolási lenne ajánlott a szerzés az emésztést vissza a pályára.

• végezzen néhány szelíd testmozgást, de vigyázzon, ne vigyük túlzásba. Ne feledje, hogy a tested gyógyul.

• kerülje a hashajtókat vagy a dieter teát, mert ezek a termékek csak károsítják az emésztőrendszert, ami hosszú távon fokozott székrekedést és puffadást okoz.

Súlyingadozások

a legtöbb ember egyik legnagyobb félelme az, hogy a gyógyulás súlygyarapodáshoz vezet. Bár a súlyingadozások meglehetősen gyakoriak, fontos megjegyezni, hogy a bulimia nem hatékony módszer a súly kezelésére. A legtöbb ember stabil súlyt tapasztal, miután kaotikus étkezési szokásaik végül alábbhagytak.

az étkezési szokások változásai szinte elkerülhetetlenül súlyváltozásokhoz vezetnek. Vannak, akik súlyingadozásokat tapasztalnak, amikor elkezdik gyakorolni a strukturált étkezést, míg mások egyáltalán nem tapasztalnak sok változást a súlyukban. A gyógyulás során a súlygyarapodás leggyakoribb oka a folyamatos binging és tisztítás. Minél gyorsabban normalizálhatja az étkezési szokásokat,annál gyorsabban stabilizálódik a súlya. Sokan valóban fogyni, ha képesek megállítani binging és megtisztítása, és kibír a rendszeres strukturált evés.

tippek a helyreállítási súlyingadozások kezeléséhez:

Gyakorold a türelmet. Ne feledje, hogy a hosszú távú és átmeneti súlyváltozások miatt nem érdemes eldobni a helyreállítási erőfeszítéseket. Ragaszkodjon a strukturált étkezéshez. A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés segít megelőzni a binginget, ami viszont segít normalizálni a súlyát. Kerülje a skálát. A mérlegelés csak növeli az ingadozások miatti szorongást. Ne kínozza magát napi számmal, csak hagyja, hogy a teste gyógyuljon, és próbáljon a sikerre összpontosítani.

vízvisszatartás

ez jön és megy a helyreállítás során. A vízvisszatartásnak számos oka van, mint például a megnövekedett nátriumbevitel, a hormonális változások és a kiszáradás. A vízvisszatartás teljesen természetes, mivel testünk 70% vízből áll, ezért várható, hogy ez a szint ingadozik, amikor a test alkalmazkodik.

Tippek a vízvisszatartás kezeléséhez

maradjon hidratált. Furcsának hangzik, hogy a kiszáradás növelné a vízvisszatartást, de testünk valóban megtartja a vizet, ha nem elegendő folyadékot szállítunk.

kerülje a túlzott koffeint és alkoholt. Mindkettő kiszáradást okoz, ami idővel csak súlyosbítja a vízvisszatartást. Van só mérsékelten. A túl sok nátrium növelheti a vízvisszatartást, bár testünk általában mérsékelt mennyiséget képes feldolgozni.

Pozitív Helyreállítási Változások.

ne hagyd, hogy ezek a kihívások elriasszanak. A másik oldalon, íme néhány a sok pozitív változás közül, amelyekre számíthat:

• jobb minőségű éjszakai alvás
• fokozott energia
• érzés általában nyugodtabb
• kevesebb szorongás
• tisztább bőr
• stabilabb érzelmek
• jobb önbecsülés
• összességében jobb egészség
• torokfájás, puffadt szemek, duzzadt arc, gyomorpanaszok és végtelen egyéb negatív hatások csökkentése vagy teljes megszüntetése.

a helyreállítási utazás megkezdésekor ne feledje, hogy ezek a testváltozások várhatók, de mindenki számára nagyon eltérőek.

bármi is történik, hasznos lehet elkezdeni a test szeretetének stratégiáit.

ne feledje, hogy a kellemetlen mellékhatások, mint például a puffadás, átmenetiek és elmúlnak. Nem számít, milyen változásokat tapasztal, soha ne adja fel a gyógyulást, mert a bulimia negatív hatásai messze meghaladják azt a kellemetlenséget, amelyet a gyógyulás néha okozhat.