egészséges lány tippek

komplex szénhidrát és az egészséges életmód

feladta 01. Jun, 2017 by Healthy Girl in General Info

sok kérdést kapunk a komplex szénhidrátokról,ezért megpróbáljuk egyszerűsíteni a dolgokat itt.

2 típusú szénhidrát van. Az első az egyszerű szénhidrátok, amelyeket minden áron el kell kerülni. Ez magában foglalja a cukrot, a kukoricaszirupot, a mézet, a juharszirupot, a fehér és finomított lisztet. Gyorsan lebontják és megemésztik. Ezek az összetevők nyilvánvalóak lehetnek, mint a szóda, a cukorka, a kenyér és a pékáruk, vagy nem olyan nyilvánvalóak, mint a gyümölcslé, a ketchup, a spagetti szósz és a barbecue szósz. A legtöbb tészta és gabona egyszerű szénhidrát.

a komplex szénhidrátok több rostot és vitamint tartalmaznak, minimális feldolgozással vagy feldolgozás nélkül. Jó választás a 24 napos kihívás során 1/2 csésze párolt sima barna rizs, quinoa vagy Freekeh, fél édesburgonya, 1/2 csésze száraz zabpehely vagy 3/4 csésze sima bab. A legjobb eredmény, ha keres, hogy lefogy, korlátozza, hogy naponta egyszer. Ha túl gyorsan fogy, hozzáadhat egy 2.adagot, de győződjön meg róla, hogy fehérjével eszik.

sok szénhidrátot fogsz enni, ha tiszta étkezési tervet követsz. A legjobb fogyás eredmények, korlátozza, hogy nem több, mint 100 szénhidrát naponta. Ez magában foglalja a zöldségeket, egész gyümölcsöket stb. Ahhoz, hogy a legjobb, vedd magas rosttartalmú friss gyümölcsök és zöldségek. Minden elkészített étel esetében figyelmesen olvassa el a címkét, hogy lássa az összetevőket és a cukor/szénhidrát tartalmat. Ez a bejegyzés segíthet Önnek, és van egy linkje egy jó szálas diagramhoz.

ha nem eszik sokkal több szénhidrátot, mint tanácsos (mert a valós életben megtörténhet), segítséget itt található: -).