elengedni őket: közösségi média a megtört szívűeknek

Elizabeth Venzin

követés

Feb 9, 2018 · 5 perc olvasás

Kezeket fel, ki elég idős ahhoz, hogy emlékezzen a halálos vonzerő című filmre Michael Douglas és Glenn Close főszereplésével? Azoknak, akik túl fiatalok, ez a hűtlenség pszichológiai thriller egy házas férfiról, akinek hétvégi viszonya van egy nővel, aki nem hajlandó véget vetni. Ha nem ismeri a történetet, akkor érdemes utánanézni. Eltekintve attól, hogy nagyszerű film, meghatározza a mesemondás mércéjét, ahol a hangsúly a Stalkerrel való káros kapcsolat megszüntetésére irányul. Spoiler figyelmeztetés: erőszakosan véget ér.

miért beszélünk végzetes vonzerőről? Hát, ez egy tanulságos mese. Hollywood szinte mindent átdolgozva manapság, el kell gondolkodnia azon, hogy nézne ki egy ‘Végzetes vonzerő’ újraindítás. Milyen lett volna a film, ha a közösségi média valamilyen szerepet játszik a filmben? El tudod képzelni Alex, a stalker rögeszmés karakterét, akinek kéznél van a közösségi média? Végignézte volna Dan és Beth közösségi média lábnyomát.

és ebben rejlik a probléma. A közösségi média lehetővé teszi számunkra, hogy bármikor kapcsolatba lépjünk bárkivel, és olyan könnyedén kövessük az illetőt, amely szinte félelmetes. Valaki üldözéséhez egyszer el kellett hagynia az otthont. Már nem. Alex tönkretehette volna Dan életét, ha meglátja a Facebook profilját.

mikor jön a kapcsolat breakups közösségi média okozhat erőteljes csökkenése jólét. A probléma általában az ex online profiljának egy kis pillantásával kezdődik, amely elmondhatatlan pszichológiai gyötrelembe fordulhat, amikor egy olyan mintába kerül, ahol újra és újra visszatér a profiljukba.

a MindShift Alapítvány klinikai pszichológusa, Dr. Lars Madsen szerint “a kapcsolatban részt vevő emberek egyharmada elismerte, hogy “nagyon gyakran” nézik jelenlegi partnerük Facebook-oldalát, és körülbelül ugyanennyien vallották be, hogy hetente legalább egyszer Facebook-on üldözték egy volt partnerüket. És bár a Facebook megfigyelését gyakran tipikus és ártalmatlan válasznak tekintik, a folyamatos közösségi média-követés akadályozza az ex-en való átjutás természetes folyamatát, és a szakítás után nagyobb negatív érzésekkel és alacsonyabb önértékeléssel jár.”

mennyi információt szeretne valójában?

amikor egy kapcsolat véget ér, mert a partner elhagyja vagy elárulja a másikat, természetes az elutasítás érzése. Amikor elhagysz, ez egy pusztító élmény lehet, amely dühösnek, szomorúnak és önkritikusnak érzi magát, amikor azon gondolkodik, hogy mi történt rosszul, de valóban követnie kell őket az új útjukon, és csak a folyamat során árthat magának?

fontos felismerni, hogy a kapcsolat utáni gyász és elengedés normális része az, hogy szünetet tartson magának az ex-kapcsolat minden formájától, amíg gyógyul. Ha megnézed a boldog bejegyzéseiket a közösségi médiában, az nem tesz jót neked, és valójában késlelteti a gyógyulásodat és a továbblépés képességét.

mit tehet rövid távon?

amikor az ex ellenőrzése problémává válik, itt van hat módja annak, hogy megakadályozza magát az online követésben:

1. törölje a profilját. Nem akarja, hogy kísértésbe Essen, hogy ellenőrizze, vagy véletlenül emlékeztesse őket rájuk, amikor ártatlanul lapozgat a közösségi médiában.
2. tartsa elfoglalva. Vegye körül magát barátaival, nyomja meg az edzőtermet, és olyan dolgokat hajtson végre, amelyek igazán jól érzik magukat.
3. keressen egy helyettesítő szokást. Hallottál már arról, hogy nem hagyhatja abba a dohányzást anélkül, hogy más szokással helyettesítené, például kötéssel vagy súlyemeléssel? Ez a logika minden rossz szokásra vonatkozik. Fel akarsz ugrani a közösségi médiára? Tegyen egy rakás mosást, kaszálja a gyepet, sétáljon vagy játsszon inkább.
4. térj vissza a társkereső játékba. Nem fogja megszállni az exét, ha egy másik partner áll előtted. Nem kell, hogy menjen ki, és kap fizikai a következő személy látja, de kap kényelmes társkereső és az ötlet, hogy valaki mással. Ez segít túljutni az ex, és tartsa meg elfoglalt időközben. És ki tudja, lehet, hogy te is szórakozol egy kicsit.
5. blokkolja az oldalait, ha kell. Szüksége lehet egy kis segítségre a Google-tól (vagy egy technikás baráttól, ha van ilyen szerencséje), de blokkolhatja az oldalait a számítógépről, ha a követés kicsúszott a kezéből. Gondolj arra, hogy a szülői felügyeletet magadra vonod, mert néha mindannyiunknak szüksége van határokra.
6. ha minden más kudarcot vall, tartson egy kis szünetet a közösségi médiában. Időt vehet ki a közösségi médiából, és legyőzheti ezt a rossz szokást. Egy kis hely, akkor képes lesz arra, hogy feldolgozza a szakítás, és kap vissza a szociális média felelősségteljesen, nem vadászott.

továbblépés egy új gondolkodásmóddal

fogadja el azt a tényt, hogy normális, ha érzelmi reakciók vannak a kapcsolat végén. Valószínűleg mindvégig ott voltak, és fokozódtak a szakítás során és után. Munka az önszereteten. Érdemes ember vagy, akinek nem kell hagynia, hogy a kapcsolatod vége meghatározza önértékelését. Senki sem tölthet ki téged, ezért fogadjon el egy gondolkodásmódot, hogy jobban megismerje önmagát. Legyen nyitott az új élményekre, hobbikra vagy érdeklődési körökre, amelyeket nem tudott folytatni a partnerével. Ápolja a támogató kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akik elfogadnak téged, mivel ez megkönnyítheti az elutasítás érzéseit. Kap energiát a lehetőségek előtt az Ön számára.

nézze meg, hogy az elutasítás érzése hogyan befolyásolhatja viselkedését. Elhanyagolja egészségét, érdekeit, családját vagy barátait a kapcsolat elvesztése miatt? Tanácsadás tanácsadóval, támogató csoport, vagy válási edző segíthet a gyógyulás megkönnyítésében. Próbálj meg nem esik áldozatul az áldozat mentalitás, és vigyázz magadra.

a szakadás utáni gyógyulási folyamat része annak felismerése és elfogadása, hogy az önmagaddal kapcsolatos érzéseid hatással vannak arra, ahogyan a világban élő emberekhez viszonyulsz. Ahogy megtanulod elfogadni, ami történt, és újra szeretni kezded magad, az elutasító érzéseid csökkenni fognak. Amikor kapcsolatban állsz az önértékelés érzéseivel, több energiád van arra, hogy értelmes módon viszonyulj másokhoz. Nem kell, hogy a válási tapasztalata határozza meg. Egy új gondolkodásmód segíthet meggyógyítani és továbblépni az életedben.