Fever Dreams: miért vannak furcsa álmaink, amikor betegek vagyunk?

egyes lázálmok kamaszkori emlékekhez kapcsolódnak, míg mások csak bizarr egyszeri események. Származásuktól függetlenül a lázas álmok ijesztőek és kiszámíthatatlanok lehetnek.

ahogy a neve is sugallja, a lázas álmok intenzív és élénk álmok, amelyeket a magas testhőmérséklet miatt tapasztalunk. Kényelmetlenek lehetnek az álmodozó számára, és sok esetben vannak olyan fizikai tünetek is, amelyek segíthetnek Önnek vagy valaki másnak azonosítani, ha lázas álom történt.

Fever dream definition

a fever dream egy álom, többnyire negatív konnotációkkal, amelyet akkor váltanak ki, amikor a test hőmérséklete éjszaka emelkedik. Normál testhőmérséklet felnőttek között esik 97 és 99 Ft. bármi több, mint 2 fok magasabb, mint ez lehet tekinteni a láz.

bár van egyfajta zavarodottság az álmodozás bonyolultságairól általában, például arról, hogy miért álmodunk és mit jelentenek, elegendő kutatás áll rendelkezésre az álmok különböző típusainak megkülönböztetésére.

a Lázálmok egyedülállóak, mert csak akkor fordulnak elő, ha betegnek érzi magát.

hogyan fordulnak elő láz álmok?

más álmokhoz és rémálmokhoz hasonlóan a lázálmok az alvási ciklus gyors szemmozgási (rem) szakaszában fordulnak elő. A REM alvás során az agyhullám aktivitása magas, és gyakran összehasonlítják azzal, hogy az ébrenlét során azonos aktivitási szint van, ezért a legtöbb álom ebben a szakaszban fordul elő.

az agy felelős a természetes hőszabályozásért. A testhőmérséklet emelkedése pedig az agy válasza a betegség elleni küzdelemre. Láz akkor fordul elő, amikor az agy egy kis mandula méretű része, amelyet hipotalamusznak neveznek, megugrik a testhőmérséklet a kórokozók leküzdésére.

a láz árulkodó jelei könnyen felismerhetők: testfájdalom, izzadás, intenzív fáradtság. A láz csúcsán a test leggyengébb, amikor lázálmok fordulnak elő.

mi történik a láz álom alatt?

a láz és a betegség fokozhatja az érzelmi instabilitást és növelheti az érzékenységet, így sebezhetőbbé válik a negatív gondolatokkal szemben. Ez lehet az oka annak, hogy a lázas álmok többsége negatív, sőt zavaró és ijesztő is lehet.

egy 2016-os retrospektív tanulmány elemezte a lázálmok tapasztalatait a lázálmok természetének meghatározására. A tanulmány hatvannégy résztvevője arról számolt be, hogy lázas álmaik bizarrabbak és érzelmileg intenzívebbek voltak, mint más álmaik. A kutatók azt is megállapították, hogy az álmok 94% – a negatív volt.

bár nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a lázas álmok pontosan miért fordulnak elő, a kutatók összekapcsolják az agy túlmelegedését a normális megismerés drasztikus csökkenésével, ami az oka annak, hogy a láz alatti álmok furcsák, ijesztőek és gyakran dezorientáltak lehetnek.

egy 2020-as online felmérésben a lázálmok természetéről, gyakoriságáról és élénkségéről sok válaszadó idézte: “a legintenzívebb érzések a gyengeség és a tehetetlenség voltak.”

a Lázálmok negatív gyermekkori emlékeket is tartalmazhatnak, vagy ismétlődő álmokként játszhatók le, amelyek minden alkalommal felszínre kerülnek, amikor láz van. Ismét a fokozott érzelmek és a rossz kognitív funkciók okozzák ezt a jelenséget.

a rémálmok és a lázálmok ugyanazok?

mind a rémálmok, mind a lázálmok korreláló tényezőkkel rendelkeznek, de különbözőek. A láz álmait láz váltja ki, míg a rémálmok nem függenek fiziológiai tényezőktől, hogy megtörténjenek.

a lázálmok másik egyedi jellemzője, hogy sokkal könnyebb felidézni, mint a rémálmok. Ha magas a testhőmérséklete, könnyű lehet felébredni egy negatív lázálomból, így az emberek hajlamosak jobban emlékezni rájuk.

a Lázálmok megállnak, ha a testhőmérséklet visszaesik a normális szintre, és jobban érzi magát. A rémálmok egész évben különböző időpontokban fordulhatnak elő, és számos tényező kiválthatja őket, mint például az alváshiány, a traumatikus esemény vagy akár egy ijesztő film.

a legtöbb ember az álmokat két kategóriába sorolja: jó álmok és rossz álmok. Ötféle álom létezik azonban, amelyek a legtöbb embernek valamikor vannak.

• Daydreams – nem igazán alszol, de az álmodozást még mindig az álmodozás állapotának tekintik, mert a tudatosság megváltozik. Az álmodozás az, amikor elméd elkalandozik a valóságtól. Egy tanulmány 2000 felnőttet kérdezett meg, és megállapította, hogy az ébrenléti óráik több mint 45% – át álmodozással töltötték.
• normál álmok – a normál álmok azok a közös álmok, amelyeket minden este megtapasztalunk, akár emlékszünk rájuk, akár nem. A normál álmok általában embereket, helyeket és tapasztalatokat tartalmaznak a mindennapi életünkből.
• Lucid dreams – A Lucid dreams egyedülálló, mivel azok, akik megtapasztalják őket, azt állítják, hogy képesek irányítani álmaik narratíváját. A tudatos álmodási technikákat arra használják, hogy segítsenek az embereknek legyőzni a félelmeket és a kívánatos eredményeket.
• hamis ébredő álmok – ezek a rendkívül élénk és életszerű álmok becsaphatják az embereket, hogy azt gondolják, ébren vannak, amikor alszanak. A hamis ébredési álmok nagyon élénkek, és az alanyok általában hétköznapi napi tevékenységek, például zuhanyozás vagy késés a munkából.
• rémálmok – a rémálmok ijesztőek, gyakran zavaró álmok, amelyek időről időre előfordulnak. A traumatikus események kiválthatják őket. A trauma kezelése segíthet csökkenteni a rémálmok előfordulását.

csakúgy, mint a lázálmok, minden álomnak egyedi jellemzői vannak, amelyek segíthetnek megkülönböztetni őket. A láz álmok egyedülállóak, mivel az egészséged alapján feltételesek. Ezzel szemben más álmok külső eseményektől függenek.

meg tudja akadályozni a láz álmait?

bár nincs biztos módszer a megelőzés, amikor a láz álmok, kezelésére a láz és korlátozza zavaró segíthet.

az esetleges gyógyszereken kívül az alvási rutin módosítása, amikor beteg vagy, segíthet jobban aludni.

Íme néhány egyszerű tipp, amelyet követhet, hogy segítsen aludni, amikor az időjárás alatt érzi magát:

• a szokásosnál korábban fújjon le. Ha beteg, különösen akkor, ha otthon marad a munkából, a legjobb, ha elkerüli a tévénézést. Töltsön annyi időt pihenéssel, amennyire csak lehetséges. A túl sok képernyőidő arra kényszerítheti elméjét, hogy túlhajtson, megnehezítve a helyreállítási folyamatot.
• alvás közben használjon párásítót. A száraz vagy poros körülmények irritálhatják az orrát és a légutakat, ami megnehezíti az alvást. A párásító használata segít a hálószoba levegőminőségének szabályozásában, és nedvességet ad a levegőbe.
• Egyél könnyen emészthető ételeket. Ha hajlamos a lázas álmokra, és tudja, hogy nehéz lesz aludni, miközben beteg vagy, akkor elengedhetetlen, hogy a lefekvés előtti étkezés könnyű legyen a jó emésztés támogatása érdekében. Válasszon egy könnyű levest vagy akár egy pirítóst mogyoróvajjal. Olyan sok egészséges késő esti snack van, amely segít abban, hogy jól érezze magát és jobban aludjon.
• zárja ki a zajokat és az elosztó fényeket. Tartása a hálószobában mentes a zaj és a hang, ha láz nem állíthatja meg a láz álom, de hozzájárulhat a jobb környezet az alvás.

a hőmérséklet szabályozása

a hálószoba hőmérsékletének kezelése láz esetén előnyös lehet, hogy mennyire jól alszol. Akár lázas, akár nem, a szoba hűvös tartása ajánlott a testhőmérséklet szabályozásához és a túlmelegedés esélyének csökkentéséhez.

a forró alvás fő alvászavar. Ön valaki, aki rúgja a lepedőket, vagy gyakran ébred fel éjszakai izzadásban? Ez nyilvánvaló jele annak, hogy a hálószobai környezetet nem jó szellőzéssel tervezték. A hálószoba ideális hőmérséklete a minőségi alváshoz 60-67 F között van, ezért ügyeljen arra, hogy helyesen állítsa be a termosztátot, különösen, ha a betegség jeleit észleli.

a megfelelő légáramlás biztosítása mellett nézze meg alaposan a matracot és az ágyneműt. A legtöbb meleg talpfa, vagy az emberek, akik bőségesen izzadnak, nem fektetnek be a megfelelő típusú matracba és ágyneműbe.

a legjobb, ha memóriahabon vagy hibrid matracon alszik a tökéletes légáramlás érdekében egész évben. A memóriahabot széles körben a legkényelmesebb matracnak tekintik, mivel megfelel a testnek, függetlenül attól, hogy milyen helyzetben alszik. A memóriahab szintén nagyon porózus, így a levegő könnyedén áramlik át a rétegeken.

egy másik népszerű választás a hibrid matrac. A hibridek általában nagyobb sűrűséggel rendelkeznek, mivel a konstrukció ötvözi mind a kontúrozó memóriahabot, mind a burkolt tekercseket.

a rendszeres meleg alvók vagy azok az emberek, akik nagyon könnyen túlmelegednek, ha a láz magas, jelentősen profitálhatnak a hűtő matracon való alvásból.

elvihető

Lázálmok akkor fordulnak elő, amikor a testhőmérséklet 101 fő fölé emelkedik. A legtöbb esetben a lázas álmok nem tartanak sokáig. Mindazonáltal mindenki más. Ha úgy találja, hogy álmai hosszabb ideig tartanak, mint kellene, és kényelmetlenséget okoznak Önnek, fontolja meg orvoshoz fordulását.

Te Jössz…

tapasztalja a láz álmát? Ossza meg gondolatait a megjegyzésekben.

jogi nyilatkozat. Szeretjük az alvást, és azt akarjuk, hogy a lehető legjobban aludjon. De nem adunk orvosi tanácsot. Ez a blog csak tájékoztató jellegű. Ez nem helyettesíti a professzionális orvosi információkat, diagnózist vagy kezelést. Soha ne hagyja figyelmen kívül a szakmai orvosi tanácsot a kezelés keresésében valami miatt, amit a blogunkon olvasott.