GoodTherapy

• február 3, 2010
• Beth S. Pumerantz, MA, MS, LMFT, kommunikációs problémák téma szakértő közreműködő

a kapcsolatok értékesek, és segítenek abban, hogy megértsük, kik vagyunk. Annak ellenére, hogy eltérő nézeteink vannak, a kapcsolatok boldogok, csodálatosak és kielégítőek lehetnek, ha úgy érezzük, hogy ápoltak, megértettek és megbecsültek.

a szeretet és a tisztelet az egészséges kapcsolatok alapja. A jól ismert pszichoterapeuta, Virginia Satir kifejti, ” az értékérzet csak olyan légkörben virágozhat, ahol az egyéni különbségeket értékelik, a hibákat tolerálják, a kommunikáció nyitott, a szabályok rugalmasak—az a fajta légkör, amely egy gondoskodó családban megtalálható.”

néha a kapcsolatok frusztrálóak és zavaróak lehetnek. Azt gondolhatja, hogy jól kommunikál a partnerével, csak azért, hogy rájöjjön, hogy félreértették. Az érzések kigörbülnek az alakból, ami azonnali konfliktushoz vezethet.

a kapcsolatok javítása is lehetséges. A hatékonyabb kommunikációs stratégiák megtanulásával és használatával erősebb és boldogabb kapcsolatot építhet ki partnerével, és biztosíthatja a szeretet és a tisztelet érzését.

a kommunikáció sokkal többet foglal magában, mint amit mondunk. A partnereknek úgy kell dönteniük, hogy javítják kommunikációjukat azáltal, hogy őszintén megosztják egymással, hogyan érzik magukat és mit várnak el egymástól. A jobb kommunikáció megtanulása teljesen új szintre hozhatja kapcsolatát, és csökkentheti a stresszt és a konfliktusokat.

amellett, hogy könnyebbé és produktívabbá teszi a partnerével való kommunikációt, ezek a stratégiák segíthetnek abban, hogy jobban kommunikáljon mindenkivel, aki körül van.

Az “én” állítások használata a “te” állítások helyett lehetővé teszi, hogy személyes felelősséget vállaljon saját érzéseiért anélkül, hogy hibáztatná. Mondván: “dühösnek érzem magam, amikor így beszélsz velem” lehetővé teszi, hogy kiállj magadért anélkül, hogy megtámadnád a partneredet. Végtére is, a felfogás, hogy mi történik, amit meg kell kommunikálni másokkal.

legyen közvetlen. A lehető legvilágosabban és tiszteletteljesebben térj a lényegre, hogy növeld a megértést és csökkentsd a zavart. Ez a stratégia segít megőrizni egyszerűségét, és lehetőséget ad arra, hogy konfliktus nélkül tisztázza.

a vizuális jelek segítenek felmérni a kommunikáció hatékonyságát. A kommunikáció nem csak azt jelenti, amit mondunk, hanem azt is, hogyan mondjuk. Ha megtanulod olvasni mások testbeszédét és arckifejezéseit, valamint tisztában vagy a sajátoddal, csökkenti a konfliktusokat és tisztábbá teszi a kommunikációt.

a hatékony hallgatás azonnal különbséget tesz abban, hogyan kommunikálunk a kapcsolatokban. A hatékony hallgatás nem csak azt hallja, amit a másik mond. Ez azt jelenti, hogy tisztelettel hallgatunk annak érdekében, hogy megértsük, hogyan érzik magukat, és hogyan érzékelik vagy látják a helyzetet. A hatékony hallgatás azt jelenti, hogy valóban időt vesz igénybe, hogy meghallgassa őket, és ne szakítsa félbe. Türelmesen várni a válaszra, még akkor is, ha nem ért egyet, a tisztelet jele, és közvetíti partnerének, hogy időt szánt arra, hogy feldolgozza azt, amit mondott. A hatékony hallgatás azt mutatja, hogy partnere fontos az Ön számára. Azokban a kapcsolatokban, amelyeknek nehézségei vannak a kommunikációval, ez általában a hatékony hallgatás hiányának köszönhető.

az udvarias és tiszteletteljes viselkedés segít csökkenteni a konfliktusokat és a stresszt a partnereivel való kommunikáció során. A modor használatának emlékezése megmutatja partnerének, hogy törődik a kapcsolatával, és lehetőséget ad partnerének arra, hogy nyugodtan megkapja az üzenetét. A modor fontos!

legyen pozitív és türelmes. A tisztelet érzését, a konfliktusok, az együttműködés és a kompromisszum csökkentésének vágyát közvetíti. A kellemes kimenetelhez való pozitív hozzáállás és a türelem megtartása nyugodt környezetet teremt a beszélgetéshez az agresszió esetleges szabotálása nélkül.

a jelenlegi helyzet kezelése termékeny úton tartja a megbeszéléseket. A jelenlegi konfliktus vagy kérdés megoldására összpontosító vita megakadályozza a múltbeli problémák felvetését, amelyek csak fokozzák a konfliktust.

a kommunikáció minden kapcsolat fontos eleme. Minden nap ezt tesszük, sokféleképpen. Néhány kisebb változtatással a partnerével való kommunikációban, azonnal figyelemre méltó különbséget tehet a kapcsolatában. Ez egy élet készség, és igen, gyakorolni kell, hogy jobb legyen. Ha úgy döntesz, hogy személyes felelősséget vállalsz azáltal, hogy közvetlen módon kommunikálsz, akkor jó úton jársz a boldogság felé. Néhány apró változás a partnerével való kommunikáció során arra ösztönzi őket, hogy hatékonyabban kommunikáljanak vissza.