Hogyan állítsuk be a szándékokat a #LoveBetter-re
írta író Testület tagja Alyce Hayes
amikor a kapcsolatok, nem vagyunk minden tökéletes, sőt, senki sem. Ami számít, az az elkötelezettsége, hogy minden nap egészségesebb párkapcsolati szokásokat gyakoroljon.
a #lovebetter felé vezető út megkezdésének egyik nagyszerű módja az, ha megpróbálja meghatározni a szándékait a kapcsolatában. Vessen egy őszinte pillantást néhány saját szokására. Lehet, hogy te vagy az a típus, aki nem veszi jól a kritikát, vagy hajlamos negatívan beszélni önmagával. Lehet, hogy hajlamos arra, hogy a partnerére való tekintet nélkül kiborítsa gondolatait, vagy állandóan attól tart, hogy elhagynak téged, állandó megnyugtatásuk ellenére. Bármi legyen is a helyzet…ma egy új nap, és ez az új kezdetek szezonja!
több vagy, mint a rossz szokásaid. Megígérem.
vegyük az egyik rossz kapcsolat szokások (magaddal, vagy egy másik), és állítsa be a szándékát, hogy változtassa meg valami nagy! Fogj egy jegyzettömböt, szükséged lesz rá.
összefüggő: 4 napi gyakorlat a kapcsolatod megerősítésére
4 lépés a szándékosan jobb Szeretéshez:
távolítson el minden kétséget
igen, kedves olvasó, megváltoztathatja szokásait, és leállíthatja ezt a zsémbes belső hangot. Sokszor elakadunk egészségtelen szokásainkban, mert elkezdjük hibáztatni valamit magunkon kívül. Rámutatunk, hogy ha csak több pénzünk, több időnk vagy jobb szüleink lennének, akkor nem lennénk ott, ahol vagyunk. Ne érts félre, teljesen megértem, hogy a külső tényezők hogyan befolyásolhatják viselkedésünket. De egy bizonyos ponton felelősséget kell vállalnunk azért, hogy kik vagyunk és kik leszünk. Annak ismerete, hogy képes megváltoztatni önmagát, az első lépés az új szándékok megfogalmazásához.
határozza meg a megváltoztatni kívánt szokást
via GIPHY
Mi zavar leginkább most, amikor a kapcsolatokról vagy az önszeretetről van szó? Csak egyet kell választania. Párok számára, ha egyikőtök sem érkezik azonnal, akkor beszélje meg egy olyan dolgot, amelyet észrevesz a partnerével kapcsolatban, ami kényelmetlenné teheti Önt (íme néhány tipp a trükkös beszélgetések eligazodásához). Azt mondhatnád, hogy észrevetted, hogy a partnered néha valóban lecsökken magukra, és egyetérthetnek. Miután megbeszélte és megállapodott abban, hogy mit szeretne javítani, készítsen egy tervet arról, hogyan kívánja megváltoztatni a szokást. Azt mondani, hogy nem teszel valamit, nem mindig elég. Meg kell próbálnia helyettesíteni valami pozitívval. Például, ha a “negatív önbeszélgetés használata” lehetőséget választotta, akkor a terve valami hasonlónak tűnhet:
- minden reggel nézz a tükörbe, és mutass valami jót magamról. Nem ugyanaz minden nap (nincs csalás)!
2. Kezdje a hála naplót. Írja be naponta.
3. Ha valami negatívat kezdek mondani magamról, azonnal el kell kezdenem énekelni Lady Gaga “Born This Way” – jét (bármi is működik, igaz?)
Related: 5 lépés a kapcsolatok “tavaszi tisztításához”
vizualizálja vagy írja le a célját
via GIPHY
képzelje el részletesen, hogy néz ki, amikor elérte a célját. Lehet, hogy meditáción keresztül vizualizálsz, vagy részletes jelenetet írsz ki. Lehet, hogy inkább a látás táblák, vagy csak beszél hangosan. A módszert rád bízom. A legfontosabb az, hogy tiszta képet kapj arról, hogy jól érzed magad és ezt a szokást. Ismertesse az érzékeket is. Mit látsz, hallasz, érzel? Például, ez a negatív önbeszélő elképzelheti, hogy magabiztosnak érzi magát, miközben a színpadon jár, vagy stresszes helyzetbe kerül, növeli valaki más önértékelését, és mosolyogva nézi magát a tükörben, mondván: “ma megölsz!”Ha megkapod a részletes forgatókönyvet papíron, tartsd biztonságban, és mindenképpen nézd meg, amikor csak szükséged van rá, emlékeztetve a magadnak tett ígéretedre.
engedje el rossz szokását
ez a társam pyros: Írja le egy darab papírra a rossz szokást, amelyet meg kíván változtatni, és égesse el! Képzelje el, hogy a rossz szokás elég a papírral, elengedve rajtad a tartását. Ha nem vagy a tűzben, más módon ártalmatlanítsd. A lényeg az, hogy szimbolikusan eltávolítod magad negatív részét, hogy valami jobb legyen.
ez az. Most menj, légy király. Abban a 4 lépésben, amikor annyi időt töltött azon, hogy azon gondolkodjon, mit szeretne megváltoztatni, biztosan keresett, mint egy snack vagy valami. Élvezze, tudva, hogy éppen elindította a #lovebetter tervét. Ne feledje, hogy ez nem egy “set-it-and-felejtsd el” módszer a szándék beállítására. Ezek a lépések csak, hogy egy erős kezdet, hogy jobb döntéseket. Tudatosabb leszel, amikor elkapod magad a régi módszereidbe csúszva. Ne feledje: minden nap lehetőség arra, hogy jobb legyen, mint az előző nap. Fogadd el a változást!
összefüggő: 19 Ways to Show Your S. O. szereted őket szó nélkül
Leave a Reply