hogyan aludj nyitott szemmel 5 egyszerű lépésben

bár biztosan nem akarod szokássá tenni, a nyitott szemmel való alvás megtanulása olyan készség, amely előnyös lehet.

ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, aki mozgalmas életmódot él, akkor egy rövid szunyókálás lehetetlen álom.

ha azonban ismeri a trükköt, kihasználhatja azokat az unalmas, terméketlen pillanatokat, mint például a munkába járás vagy a hosszú találkozók, és nyugodt alvássá változtathatja őket.

ha tudja, hogyan kell nyitott szemmel aludni, akkor szükség esetén jól szundíthat, anélkül, hogy elkapna!

Ki Tud Aludni Nyitott Szemmel?

“tudsz nyitott szemmel aludni?”

lehet, hogy ez csak egy furcsa ötlet, hogy jött át a fejedben, miközben kétségbeesetten szeretnének szundi.

lehet nevetni belül, mert most találja magát böngészés az interneten válaszokat.

a válasz igen.

Nos, nem csak egy egyszerű igen. Ez egy kicsit bonyolultabb, mint gondolnád.

kezdjük azzal, hogy az emberi populáció körülbelül 10-20 százaléka képes nyitott szemmel aludni.

ez azonban nem szuperhatalom vagy különleges képesség, amelyet nekik felruháztak.

az igazság az, hogy az erőfeszítés nélküli alvás nyitott szemmel rendellenesség.

az orvosok “éjszakai lagophthalmosnak”hívják. Ezt az állapotot az arc problémái vagy rendellenességei okozzák, amelyek megakadályozzák a szemhéjak bezáródását.

az éjszakai lagophthalmos emberek általában többnyire becsukják a szemüket, de nem teljesen.

Mit Jelent, Ha Valaki Nyitott Szemmel Alszik?

hacsak nem szándékosan csinálják, az emberek, akik nyitott szemmel alszanak, valószínűleg éjszakai lagophthalmos-ban szenvednek.

bár nem akadályozza meg, hogy valaki elaludjon, a szemhéjak bezárásának képtelensége súlyos károkat okozhat a szemnek.

ezek a leggyakoribb problémák a feltétellel kapcsolatban:

• szárazság. A pislogás egyik legfontosabb előnye, hogy kenve tartja a szemét. A nyitott szemmel való alvás viszketést, égő érzést és kényelmetlenséget okozhat.
• homályos látás. Az éjszakai lagophthalmos sok terhet ró a szemére, ami befolyásolja a látását. Ez a tünet különösen ébredés után jelentkezik.
• érzékenység. Azok az emberek, akik nyitott szemmel alszanak, gyakran úgy érzik, hogy valami beragadt a szemükbe. Nagyon kényelmetlenné válik, hogy hajlamosak is nagyon érzékenyek a fényre.
• rossz alvásminőség. A fenti kérdések az alvást zavaróvá tehetik.

számos oka van annak, hogy egy személy éjszakai lagophthalmos alakulhat ki.

gyakran egy mögöttes betegség, például cukorbetegség, tumor, pajzsmirigybetegség, vírusos vagy bakteriális fertőzés okozza. Így ez az állapot átmeneti lehet, és enyhül, ahogy a beteg felépül.

más esetekben az éjszakai lagophthalmos az arc idegeinek sérüléséből vagy rendellenességéből származik.

lehet nyitott szemmel aludni?

tudsz aludni nyitott szemmel, ha egészséges ember vagy?

ha nincs éjszakai lagophthalmos, nyitott szemmel aludni nehéz, de nem lehetetlen.

lehet, hogy néhány jó oka van annak, hogy miért szeretné kipróbálni, amellett, hogy kíváncsi rá.

lehet, hogy rosszul akar szorítani egy nap alatt egy nagyon mozgalmas és stresszes nap. Vagy csak meg akarja könnyíteni az elméjét a negatív gondolatoktól és teljesen ellazulni.

lehet, hogy egy diák, aki nem alszik, és azt szeretné, ha aludni, miközben a professzor tart előadást. Biztosan nem akarja, hogy bárki észrevegyen téged!

ha egy nehéz kisgyermek anyja vagy, aki még egy pillanatra sem akarja látni, hogy becsukja a szemét, ez a trükk csodákat tehet. Még csak 10-15 perc “eltévedés” is segíthet az akkumulátorok újratöltésében.

hogyan aludjunk nyitott szemmel

kövesse ezeket a lépéseket, hogy biztonságosan szorítson be néhány szunyókálást az “ébrenléti” órák Alatt.

1.lépés: Keressen egy jó helyet az alváshoz.

csakúgy, mint akkor, ha természetesen alszol, a legkényelmesebb helyre akarsz ülni, távol a kíváncsiskodó szemgolyóktól!

ha értekezleten vagy osztályban tartózkodik, fontolja meg a hátsó sorban való ülést, ahol professzora (vagy főnöke) nem veszi észre.

2.lépés: üljön kényelmesen.

a nyitott szemmel alvás gondolata hasonló az éberségi gyakorlathoz.

Kezdje azzal, hogy elengedi a lábujjak feszültségét egészen a válláig. Ha segít egy kicsit lerázni őket, csináld. Csak ne tegye annyira nyilvánvalóvá, hogy más emberek észrevesznek.

3.lépés: rögzítse a szemét egyetlen helyre.

válasszon ki egy helyet (egy álló tárgyat), amelyre a szemét összpontosíthatja. Ez lehet a tábla, feliratok, vagy festmény a falon.

ha szabadban vagy ingázik, keressen még valamit, például egy fogófogantyút. Így nem kell folyamatosan követned és elterelned a figyelmed.

4.lépés: lélegezzen be és ki.

a mély légzés központi szerepet játszik az egész folyamatban.

összpontosítson a lélegzetére. Lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezzen ki a száján keresztül.

a légzésre való összpontosítás nem csak az izmok ellazítását segíti elő, hanem a zavaró tényezők leküzdését is.

a megfelelő légzési technikák gyakorlása során észre fogod venni, hogy az elméd lassan elkalandozik onnan, ahol vagy.

5.lépés: Menj transzba.

az általános cél az, hogy megtisztítsa az elmédet, és végül “elaludjon”.

ezen a ponton nem akarsz semmire gondolni, csak hagyd, hogy az elméd elkalandozzon.

Eleinte úgy fogja érezni, hogy az elméd tele van káosszal, egyik gondolatról a másikra ugrálva.

lehet, hogy ezen a ponton képek áradata jár a fejedben, amelyek ébren tarthatnak. Semmi baj.

a kulcs az, hogy ne ellenálljunk nekik. Lehet, hogy ellentmondásosnak érzi magát, de az agyának állítólag így kell működnie.

fokozatosan, akkor kezdenek gondolni semmit helyett. És sodródni fogsz … anélkül, hogy becsuknád a szemed!

lehet, hogy nem sikerül az első néhány kísérlet. Ez teljesen normális.

ne feledje, hogy a szemét nem úgy tervezték, hogy nyitva maradjon alvás közben.

állandó gyakorlással azonban Ön is képes lesz rá.

mivel mindenki más, találhat néhány trükköt, amelyek az Ön számára működnek, különösen akkor, ha megpróbálja elérni az éberség állapotát. Nyugodtan kísérletezzen.

fontos dolgok, amelyeket emlékezni kell

bár rendben van, ha nyitott szemmel alszol, biztosan nem akarod szokássá tenni.

mint korábban említettük, a nyitott szemmel való alvás negatív hatással lehet. A tünetek széles skálájától szenvedhet, a szárazságtól a viszketésig, a homályos látásig, sőt a szem fáradtságáig.

ez befolyásolhatja az alvás minőségét is.

itt vannak nagyon fontos tippek, amikor megtanulod, hogyan kell nyitott szemmel aludni:

• csak szundikáláshoz tegye. 10-15 perc nap elég.

a szem nyitva tartása pislogás nélkül irritációt és kényelmetlenséget okozhat.

• győződjön meg róla, hogy eleget alszik éjszaka.

a reggeli vagy a déli alvás nem helyettesítheti az éjszakai alvást.

ha eleget alszol, kevésbé valószínű, hogy a nap folyamán szundikálni fog.

a minőségi alvás elősegítésének számos módja van, a könyv olvasásától a pisztácia fogyasztásáig.

• Ismerje meg korlátait. Bármelyik pillanatban, amikor kényelmetlenül érzi magát, hagyja abba.
• gyakorold inkább a meditációt.

a stressz leküzdésének és a test ellazításának nagyszerű módja az éberségi meditáció gyakorlása.

még akkor is, ha nem igazán alszol, ez az ősi gyakorlat segíthet “megtisztítani” az elmédet és megnyugtatni.

hogyan kell aludni nyitott szemmel

lehetséges nyitott szemmel aludni? Valóban az.

a nyitott szemmel való alvás néhány lépést igényel, de eltarthat egy ideig, amíg elsajátítja.

minden bizonnyal van néhány előnye, különösen az elfoglalt egyének számára, akik küzdenek a munka és a magánélet egyensúlyával.

azonban ügyeljen arra, hogy biztonságosan és takarékosan tegye, hogy elkerülje a szem károsodását.

a jó alvás (különösen éjszaka) és az egészséges szokások elfogadása továbbra is a legjobb módja annak, hogy a test egész nap energikusan érezze magát.