Hogyan készítsünk (és tartsunk meg) egy életre szóló elköteleződést önmagunk iránt
a legmélyebb szükségletek, amelyekkel mi emberek rendelkezünk, az, hogy szeressenek minket, és megtapasztaljuk a jó egészséget, a gazdagságot, a belső békét és a szabadságot (1). Ezek az igények különböző dolgokat igényelnek a különböző emberek számára, mégis mindegyiket elkötelezettséggel kell táplálni az aktualizálás érdekében.
a szilárd elkötelezettség előhozza azt a gondolkodásmódot és viselkedést, amely támogat minket a virágzó élet elérésében. Ez az elkötelezettség és az önfegyelem igazi értéke. Megadja nekünk a hajtóerőt és az akaratot, hogy átvészeljük a látszólag kellemetlen, bizonytalan és nem kívánt élményeket a jelen pillanatban, amelyek a jövőben jutalomhoz vezetnek.
ez életünk minden aspektusára vonatkozik, legyen szó szerelmi életünkről, társadalmi életünkről, munkánkról, egészségünkről, pénzügyeinkről, hobbijainkról stb. Minden, amire a szívünket és az elménket állítjuk, valamiféle elkötelezettséget igényel annak érdekében, hogy elérjük a befejezést.
az alapító néhány elkötelezettsége
“első maraton! Vért pisiltem … megérte.”- Matt Prindle
ezek a szavak a társalapító, aki megalkotta a legelső kihívás. A 30 napos bátor kihívás. Mindig is arról álmodott, hogy elkötelezi magát egy maratonra, de soha nem volt képes megtenni, amíg meg nem tette a saját bátor kihívását! Nézze meg a napi videóját 30 az alábbi kihívásban.
ha olyan eszközt keres, amely segít az elkötelezettségben, nem tudunk jobbat elképzelni, mint az általa létrehozott 30 napos bátor kihívás. 
elkötelezettség komplikációk
az élet sok kísértéssel jár, és lehet, hogy ezt már észrevetted. Minden nap sok lehetőséget hoz számunkra, hogy” megbotljunk és elbukjunk”, megszegjük ígéreteinket, elfelejtsük elkötelezettségünket és hülyeségeket tegyünk (2). Így működik az élet.
amikor egyértelmű célt hozunk létre a jövőnk számára, például: sokat fogyni, biztosak lehetünk abban, hogy e cél elérése felé vezető úton vágyakozás, szabályok megszegése, szenvedés, önbizalomhiány, átok stb. Sokszor megállunk azon, hogy vajon megéri-e ez?
“tartózkodni a hatalmunkban álló élvezettől, vagy inkább távoli, mint azonnali eredményeket keresni, az emberi akarat legfájdalmasabb erőfeszítései közé tartozik.”- N. W. Senior
miért van az, hogy az elkötelezettség olyan gyötrelmesen fájdalmas a testünk, az elménk és a szellemünk számára? És ami még fontosabb, miért vállaljuk még mindig a szenvedés ellenére?
amikor valamit meg akarunk változtatni vagy létrehozni az életünkben, minden egy döntéssel kezdődik. Ha eltökéltek vagyunk, és időről időre hozzájárulunk ehhez a döntéshez, elkezdhetjük ezt az elkötelezettséget hívni.
a pszichológusok ezt a kezdeti döntést “elkötelezettségi eszköznek” nevezik, és úgy definiálják, mint “olyan döntést, amelyet hűvös fejjel hoz meg, hogy ne tegyen valami sajnálatos dolgot, ha forró feje van”(3).
e meghatározás szerint úgy tűnik, hogy nekünk, embereknek két különböző beállítottságunk van, miközben döntéseket hozunk a kísértés ügyében.
Cool Head vagy Hot Head Dilemma
amikor azt gondoljuk, a mi “cool head” hagyjuk, hogy a racionális döntéshozatal, hogy a vezető kiválasztásában, mi az érdekünk, miközben tiszteletben tartja a jólétét mindenki más érintett. Ez a fej képes a jövőbe nézni, és megjósolni a jelen pillanatban tett cselekedetek lehetséges következményeit.
míg a hűvös fej egyszerűen várja az örömöt és a jutalmakat, a forró fej nagyon szenvedélyes az azonnali kielégülés iránt. A Hot Head abból a meggyőződésből működik, hogy csak a jelen pillanat van, ezért a jelenlegi cselekvések következményei egyáltalán nem számítanak.
az élethosszig tartó elkötelezettség útján minden olyan cél felé, amelyet magunknak tűztünk ki, belső énünk e két alapvetően különböző oldalával kell foglalkoznunk. A “fejünk” megpróbál döntéseket hozni helyettünk, és néha veszélybe sodorja az értékes kapcsolatokat, javakat vagy tapasztalatokat, amelyeket kedvesnek tartunk az életünkben.
hogyan lehet megtartani az elkötelezettséget?
annak érdekében, hogy legyőzzük a jelenlegi énünk és a jövőbeli énünk közötti egyenlőtlen harcot az élethosszig tartó elkötelezettségünk megtartásáért folytatott harcban, gyakorolnunk kell és meg kell erősítenünk néhány speciális “elmeizmot” (4). Ez a folyamat időt és erőfeszítést igényel, de lehet a legértékesebb befektetés, amit valaha is tett az életedben.
itt vannak az alapvető elkötelezettség “izmok”, amelyeket érdemes gyakorolni:
önfegyelem izom
költségvetés követése, szemétkosár kidobása a szekrényből, nem cseréje, a közösségi média korlátozása stb., minden olyan tevékenység, amely támogatja az önfegyelmet, és segít abban, hogy összpontosítson a céljaira. A korai ébredés szintén fontos szerepet játszik az önfegyelem izomzatában (5). Ezzel megerősíti racionális döntéshozójának erejét, lehetővé téve hűvös fejének, hogy hangja legyen a nap folyamán hozott döntések többségében.
türelem izom
a türelem edzésének legjobb módja a meditáció gyakorlása. Ez a gyakorlat megváltoztatja az agy huzalozását és széles körben támogatja az energiaszintet, csökkenti a stresszt és az impulzív tendenciákat, és végül erősíti az akaraterőt. Az akaraterő döntő fontosságú a szilárd önfegyelem szempontjából (6).
a meditáció hozzájárul az elme elsajátításához, amely közvetlenül lehetővé teszi az élethosszig tartó kötelezettségvállalások betartását.
sok különböző meditációs gyakorlat áll rendelkezésre ma, és nem számít, melyiket választja, mindaddig, amíg következetesen követi a gyakorlatot (7). Idővel (körülbelül két hónap elteltével) megtapasztalhatja annak előnyeit, amelyek javítják az elméd és a gondolkodás minőségét.
lendület izom
mint korábban említettük, az elkötelezettség némi szenvedést hoz az életünkbe. Ez szükséges része a növekedésnek és a változásnak. Ha virágzó életet akarunk élni, ez az az ár, amelyet hajlandónak kell lennünk fizetni. A jó hír az, hogy idővel jobb lesz, és minél többet képezzük magunkat, hogy erőteljes szokásokat építsünk ki a személyes fejlődéshez és elkötelezettséghez, annál kevesebb erőfeszítést és szenvedést igényel. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, haladnunk és haladnunk kell. Rugalmasnak, nyitottnak, összekapcsoltnak és motiváltnak kell lennünk.
ha elakadunk az életben, a szenvedés növekszik. Minden tőlünk telhetőt meg kell tennünk, hogy cselekedjünk az élet helyett, ahelyett, hogy reagálnánk rá.
életre szóló kötelezettségvállalások lehetségesek, amelyek gyakran sok munkát igényelnek. Bölcsen válasszátok meg, hogy mit vállaltok, szenteljétek magatokat, álljatok ellen a kísértéseknek, és idővel meg fogjátok tapasztalni nemes tetteitek előnyeit.
Leave a Reply