Hogyan lehet kihívni magát – 17 meglepően hatékony kihívás

szóval…készen állsz az achallenge-re.

ez nagyszerű, Mertha a legkisebb módon is kihívja magát, lebontja a korlátokatés érdekes lehetőségeket nyit meg. Beszéljünk arról, hogy miért fontos kihívni magad, és a mai naptól kezdve a legjobb módja annak, hogy kihívd magad.

mit jelent kihívni magad?

általában, amikor kihívást keresünk magunknak, növekedési lehetőségeket keresünk.Az önmagad kihívása kissé ironikus fogalom, mert azt jelenti, hogy most kényelmetlen (és talán kissé fájdalmas) helyzetbe kerülsz, így később jutalmat nyerhetsz (és kényelmesebbé válhatsz magaddal).

a kihívás magában foglalja a komfortzónából való kilépést, az extra mérföld megtételét és a bátorságot és kreativitást igénylő tevékenységekbe való belemerülést.

amikor arról beszélünk, hogy kihívja magát, fontos emlékezni, mint ami számomra kihívást jelenthet, lehet, hogy nem jelent kihívást az Ön számára.

mindannyian különbözőek vagyunk, és az élet különböző területein haladunk előre, így a saját magunk kihívásának módjai eltérőek lesznek. A személyes kihívások meghatározása őszinte önértékelést igényelazonosítsa azokat a területeket, ahol esetleg nem nyújtja eléggé magát.

Miért Kellene Kihívnia Magát?

a világon minden korosztály úszói tesznek valamit, amit a többiek elkerülnének – belemerülnek a jéghideg vizekbe.

miért csinálják ezt?

miért lépnek önként olyan helyzetbe, amely hihetetlenül kihívást jelent – mind fizikailag, mind szellemileg?

mivel ezek az úszók legtöbbször valami többet keresnek, mint maga a tevékenység – elvégre a jéghideg vízbe ugrás nem olyan, ami természetesen előfordul az átlagember számára. A cél egy ilyen kihívás általában alapul legalább két jutalom-egy adrenalin és az egészségügyi ellátások.

legtöbbször az önmagad kihívása nem is magáról a tevékenységről szól. Gyakrabban arról van szó, hogy mit tanulsz a kihívásból – magadról és a világról.

csinálni valamit, amit nem akarsz csinálni, de jó neked, hosszú távon nagyon jó dolog.

az önmagad kihívása segít átvenni az életed irányítását, felépíteni az önbizalmadat és megszüntetni azokat az akadályokat, amelyek visszatartottak. Mert az idő nagy részében-csak a falak korlátozzák, amelyeket maga épít.

ezt szem előtt tartva nézzük meg a kihívás konkrét módjait.

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzététel további információkért.

17 meglepően hatékony módja annak, hogy kihívja magát

Íme néhány ötlet a tennivalókról, hogy kihívja magát. Megtetted ezeket a dolgokat, és kihasználtad az előnyöket? Jó érzést kap, amikor új magasságokba tolja magát – akár pszichológiailag, akár fizikailag.

segítsen egy idegennek a következő 24 órában

képes vagy kihívni magad, hogy segíts valakinek, akit nem ismersz? Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kiszorítsa magát a komfortzónájából, és ennek számos módja van.

például elhalaszthat egy közeli parkolóhelyet, hogy valaki más ott parkolhasson, nagy borravalót hagyjon egy étteremben lévő szervernek, vagy segítsen valakinek, aki leromlott az úton.

az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen egy idegennek, ha meghallgatja őket. Ha odafigyelsz, észre fogod venni, hogy az emberek mindig egy kicsit beengednek az életükbe, és gyakran olyan dolgokról beszélnek, amelyek zavarják őket. Kihívja magát, hogy hallgasson meg valakit, és mutassa meg, hogy értékeli a véleményét.

számos olyan webhely is létezik, ahol a kérdések megválaszolásával segíthet az embereknek, mint például a Quora és a Blurtit.

Plank

a plank egy ragyogó gyakorlat, amely kihívást jelent magának és erősíti a hasi izmokat. Tudsz deszkázni 1 percig? Mit szólnál 2-hez?

nem csak egy deszka húzza meg a magot, hanem az egész testet is működteti, és segít a karok, a vállak és a lábak faragásában is. Szeretem ezt a gyakorlatot, és fokozatosan növelem azt az időt, ameddig kiegyensúlyozott maradok. A deszkának számos változata is létezik, megpróbálhatja a gyakorlatot egy teljesen más szintre vinni. Itt van egy útmutató a deszka kihívás elvégzéséhez, ha ki akarja próbálni.

Tanulj meg kódolni

a kódolás megtanulása fantasztikus módja annak, hogy kihívást jelentsen magának. Amikor megtanultam kódolni, rájöttem, hogy egyedülálló módon nyitotta meg az elmémet. A kódolás olyan, mintha egy másik nyelvet beszélnénk, a különböző programozási nyelvek pedig olyanok, mint a különböző nyelvjárások. A kódolás élesíti a problémamegoldó készségeket, amelyek átkerülnek az élet más területeire.

A Treehouse egy weboldal, ahol megtanulhat kódolni. A platform on-demand videókat és interaktív kód kihívásokat tartalmaz, amelyek segítenek a saját ütemezésében tanulni. Itt regisztrálhat egy ingyenes próbaverzióra, és teljes 7 napos hozzáférést kaphat a tanfolyamokhoz.

menj el vacsorázni egyedül

hogyan érzi magát a nyilvánosság előtt egyedül? Például egyedül enni egy étteremben. Nem ijeszt meg egy kicsit?

ha igen, ez az, amit feltétlenül meg kell próbálni, mint egy kihívás.

bár a nyilvános étkezés olyan dolog, amit évek óta csinálok, megtanultam, hogy sokan félnek tőle. Azt hiszem, ott van a félelem, hogy kiállsz, és az emberek figyelnek téged. De ez gyakran nem olyan rossz, mint gondolnád. A valóság az,hogy az idő nagy részében senki sem igazán érdekel, és az emberek inkább a saját beszélgetésükre és az életükre koncentrálnak.

ez a mentális akadály miatt olyan sok csodálatos helyet, ételt és élményt hagyhat ki – tehát kihívja magát, hogy legyőzze azt.

kapcsolódó hozzászólás: miért kell a bizalmat, hogy a dolgokat egyedül

menj aludni, és ébredj fel ugyanabban az időben minden nap

mennyire jó az alvási rutinod? Ez a kihívás megköveteli, hogy fegyelmezett legyen. Állítsa be az ideális időt a lefekvéshez és az ébredéshez. Ha általában későn alszik, beállíthat egy korábbi lefekvési célt, például harminc perccel egy órával korábban. Ez lehet az is, amire szüksége van, ha úgy találja, hogy a harc, hogy felkelni reggel.

a jó éjszakai alvás néha kihívást jelenthet, különösen, ha úgy találja, hogy az internet hosszabb ideig ébren tart, mint tervezte. Beállíthat egy riasztást a telefonon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent kikapcsol a kijelölt időben.

a következetesség az egyik legfontosabb dolog, amikor az alvási ütemtervről van szó. Ha meg tudod építeni azt a szokást, hogy minden nap ugyanabban az időben alszol és ébredsz, akkor jobban pihensz, és reggel felfrissülsz.

hagyja el a közösségi médiát egy hónapra

úgy találja, hogy a közösségi média pazarolja az idejét, vagy akár érzelmileg is kimeríti? Kihívja magát, hogy vágja ki egy ideig. A közösségi média méregtelenítése segíthet abban, hogy olyan dolgokra összpontosítson, amelyek jobban számítanak neked – ilyen időt tölteni a családdal vagy a barátokkal, a való életben.

ez egy jó kihívás, mert néha úgy érezheti, mintha az egész életed a közösségi médiában lenne. Ha megtanulsz menni valami nélkül, amit általában minden nap használsz, arra készteti Önt, hogy ne legyen annyira függ tőle.

egy másik dolog, amit fontolóra vehet, az, hogy töröl minden olyan közösségi médiafiókot, amely nem igazán szolgál téged. Ha azonosítja, hogy jobban jár egy bizonyos fiók nélkül, szabadítsa fel magát! A múltban ezt tettem, és olyan sok fizikai és mentális teret szabadít fel.

menj a Courage over Comfort fedélzeten

a comfort Over Courage Deck By BestSelf egy pakli 150 napi kihívások, hogy segítsen kijutni a komfort zónában. A fedélzeten végzett tevékenységek inspirálhatnakszembe kell néznie a félelmeivel Új dolgok elvégzésével. Az ötlet az, hogy folyamatosan kihívja magát, hogy végül lebontsa az esetleges mentális akadályokat.

a pakli használatának nagyszerű módja az, ha megragadunk néhány barátot, kiválasztunk egy kártyát, és bátorítjuk egymást, hogy lépjenek fel és tegyenek lépéseket. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a személyes fejlődés szórakoztató, és ha meg tudod csinálni a kihívásokat a kártyákat, mi más lehetséges az Ön számára?

tanulj egy új nyelvet

mindig is csodáltam azokat az embereket, akik több nyelven beszélnek. Egy új nyelv megtanulása az egyik legjobb módja annak, hogy kihívást jelentsen magának, és az egyik leghasznosabb. Ahogy megtanulsz egy új nyelvet, csodálatos kulturális élményt kapsz, ahogy megtanulod a nyelv hátterét és bizonyos kifejezéseket.

számos ingyenes forrás segít megtanulni egy nyelvet. Számos ingyenes nyelvórát találhat a YouTube-on. Az egyik dolog, amit nemrég fedeztem fel, az, hogyan lehet megtanulni egy nyelvet alvás közben, ez a példa perzsa. Szeretem a Duolingo alkalmazást is, mert ez egy kezdőbarát platform, amely segíthet sok szókincs gyors megtanulásában.

tervezzen túrát A városában

mennyire ismeri a város legfontosabb helyeit? Az egyik módja annak, hogy kihívást jelentsen magának, hogy megtervezze a város turnéját. Képzeld el, hogy egy barát vagy turista meglátogatja a várost, és hozzon létre egy útvonalat számukra. Próbálja meg ezt anélkül, hogy először az internetet használná (ez a fő kihívás), majd végezzen néhány kutatást a hiányosságok pótlására.

ez a tevékenység segít abban, hogy új szerelmet alakítson ki a lakóhelye iránt. Akkor is lesz egy szakértő a népszerű látnivalók a városban, így képes lesz arra, hogy nagy ajánlásokat másoknak. És a legjobb az egészben, akkor van egy lista az új helyeket, hogy látogassa meg, és fedezze fel!

folyóirat

az egyik legérdekesebb élmény, amit valaha is átéltem, amikor egy éven keresztül minden nap írtam egy naplót. A naplózás nem csak az idő nyomon követésének vagy az élet napi eseményeinek írásának módja. A naplód bármi lehet, amit csak akarsz. Ez lehet egy hely, ahol írhatsz a reményeidről, céljaidról és álmaidról. Írhatsz a kihívásokról, a félelmekről és a jelenlegi akadályokról.

a naplózás folyamata elképesztő a személyes növekedés tükrözésére. De ha még soha nem vezetett naplót, ez egy új kihívás lehet, amely kiszorítja Önt a komfortzónájából.

Találd meg, mit szeretsz írni, és kap egy rendszeres rutin naplózás, amilyen gyakran csak lehet. E cikk szerint a naplózás az agyat csúcsformában tartja, mivel növeli a munkamemória kapacitását, növeli a hangulatot és erősíti az érzelmi funkciókat.

kapcsolódó bejegyzés: kreatív írás folyóirat kéri

írj levelet valakinek, akit szeretsz

mikor kaptál utoljára kézzel írt levelet? Emlékszel arra az érzésre, amikor elolvastál egy levelet, hogy valaki időt vett igénybe az Ön számára?

adja át ezt az érzést valaki másnak.

egy levél írása valakinek, akit szeretsz, többféleképpen is megnyújtja Önt; valami értelmes dolgot gondol, amit megoszthat a szeretteivel, és kihívást jelent Önnek, hogy kiválassza a megfelelő szavakat, hogy kifejezze érzéseit. Sőt, a legtöbb ember nem szokott rendszeresen írni leveleket, így ez egy nagyszerű módja annak, hogy élesítsen egy speciális készséget.

válasszon egyet a 3 olvasási kihívás közül:

túl könnyű lenne azt mondani: kihívja magát több könyv elolvasásával. Biztos vagyok benne, hogy mindig megkapja ezt a tanácsot, ezért inkább személyre szabjuk. Sőt, lehet, hogy már lelkes olvasó vagy. Itt vannak 3 kihívások, válasszon egyet:

ha nem sokat olvas: próbáljon havonta egy könyvet olvasni. Keressen egy olyan szerzőt vagy könyvet, amely mindig is érdekelt, és repedjen.

ha sok könyvet olvas: olvasott-e hangoskönyvet nemrégiben (vagy valaha?). Elég élvezetes élmény lehet, amely lehetővé teszi az olvasást más dolgok elvégzése közben, vagy miközben csak becsukja a szemét és pihen. Itt regisztrálhatsz és kaphatsz egy ingyenes hangoskönyvet.

ha mindig ugyanazt a dolgot olvassa: miért nem kapcsolja fel? Olvasson el egy új műfajt. Vagy ha általában szépirodalmat olvas, olvassa el néhány nem szépirodalmi könyvet. Itt van egy lista a személyes fejlődésről szóló legfontosabb könyvekről inspiráció céljából.

adja fel a cukrot

tud meghódítani a sóvárgást? Ha nem, vagy ha nem biztos benne, próbáljon lemondani a finomított cukorról egy ideig, például egy hónapra. Vagy ha bátor vagy, vágd ki teljesen. A természetben előforduló cukrok, például a gyümölcsökben és zöldségekben található cukrok megmaradhatnak, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat biztosítanak Önnek.

a finomított cukor kivágása javíthatja a bőrt, megtarthatja a súlyát, és csökkentheti a cukorbetegség és más krónikus egészségügyi problémák kockázatát. Továbbá, ha a cukrot magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú ételekkel helyettesítjük, akkor azt találjuk, hogy stabilabb energiaáram van, amely hosszabb ideig tart.

menj az ülésből az állásba a kezed mozgatása nélkül

tudományos tanulmányok megvizsgálták az ülés-emelkedés kihívását, és bebizonyították, hogy a hosszú élettartam fontos képessége, hogy üljön le újra a kezed mozgatása nélkül.

át tudsz menni az ülés-le-stand-up teszten?

itt van, mit kell tennie: Csak üljön a padlón álló helyzetből anélkül, hogy kezét, karját vagy térdét használná az ereszkedés lelassításához. Ezután álljon vissza-anélkül, hogy a kezét, a karját vagy a térdét használná, hogy elősegítse a biztonsági mentést, ha lehetséges.

ennek a kihívásnak egy alternatív formája a teknős teszt, ahol a hátadon fekszel és feláll a kezed használata nélkül.

vegye fel a kapcsolatot valakivel, akivel 12+ hónapja nem beszélt

itt egy kihívás: nézze át a telefonos névjegyeit, és azonosítson valakit, akivel nem beszélt az elmúlt 12 hónapban. Miért nem nézed meg, hogy van az illető? Végül is, ha barátok vagy ismerősök akarnak maradni, itt az ideje, hogy mozogjon és csatlakozzon. Minél tovább halogatod, annál kínosabb lehet újra beszélni.

fel tudja venni a barátság újjáélesztésének kihívását? Az élet sajnálatos ténye, hogy a barátok gyakran elsodródnak. De ha valóban komolyan gondolja magát, akkor ezt meg kell tennie. Nem kell elmondanod nekik az életed minden részletét, vagy órákig beszélned. Még küld csak egy rövid megjegyzés köszönni lehet menni egy hosszú út.

kreatív fotózás kihívás

a CreativeLive a világ legnagyobb élő streaming oktatási platformja, és ez a tökéletes hely arra, hogy kreatívan kihívja magát. Ön is csatlakozhat a Creative Photography Challenge, amely egy sor ingyenes fotózás kihívások célja, hogy mellszobor ki a komfort zónában.

amikor beiratkozik, hozzáférést kap egy sor rövid videóhoz, amelyek segítenek felfedezni és kihasználni az új fényképezési technikákat. Ön is inspirálja a fotósok közösségét, akik veled együtt vesznek részt a kihívásban.

a kihívások egyszerűek; minden videó kevesebb, mint öt perc hosszú, így nem tart örökké nézni, és minden kihívást néhány perc alatt teljesíthet, vagy egy egész napot vehet igénybe, hogy valóban fejlessze új képességeit.

a következő mini-kihívások szerepelnek:

• Motion Blur
• naplemente sorozat
• szendvics táska portrék
• vízcseppek
• nyaralás fény Bokeh
• autó nyomvonalak
• játék vízzel
• dupla expozíció
• fényfestés
• Sunstars
• Tilt-Shift
• panoráma
• háttérvilágítású portré

itt csatlakozhat az ingyenes kreatív fotózás kihívásához.

bocsáss meg valakinek, aki bántott

valószínűleg ez a legnehezebb kihívás a listán. Ha azonban képes vagy rá, ez segít abban, hogy többet növekedj, mint amit valaha is el tudnál képzelni. Elengedni azt a keserűséget, amelyet olyan emberek iránt érzel, akik megbántottak – még akkor is, ha soha nem kértek bocsánatot, vagy ha soha többé nem látod őket – fontos a saját egészséged és jóléted szempontjából.

tanulmányok kimutatták, hogy a megbocsátás számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a szívroham kockázatának csökkentését, a koleszterinszint és az alvás javítását, valamint a stressz és a szorongás szintjének csökkentését.

megbocsátani valakinek, aki bántott, bátorságot igényel, de érdemes és kifizetődő kihívás.

bónusz YouTube kihívások

de várj-van még…

ha van olyan hely, ahol az emberek általában kihívást jelentenek, ez a YouTube. Ha szórakoztató kihívást keres a barátaival, íme néhány ötlet:

Whisper Challenge-ebben a kihívásban az ember fejhallgatót visel és zenét hallgat, így nem hallhat senkit körülötte. A játék célja, hogy megpróbálja kitalálni, mit mond egy másik ember, csak az ajkuk elolvasásával.

próbáld meg nem nevetni Challenge – ebben a népszerű kihívás, meg kell ülni, és nézni egy vicces videót, és próbáld meg nem nevetni nézés közben. Ha nevetsz, kiestél! Ez egy szórakoztató kihívás nézni mások is.

7 második kihívás – ebben a kihívásban a résztvevőknek másodpercek alatt el kell végezniük egy feladatot. Amikor ezt a kihívást a barátaival végzi, ez egy lehetőség arra, hogy kreatív legyen, és érdekes feladatokra gondoljon, amelyeket gyorsan el lehet végezni.

bekötött szemmel rajz kihívás – ebben a kihívásban bekötött szemmel próbálsz meg rajzolni valamit a lehető legpontosabban. A másik játékosnak meg kell találnia, hogy mi a rajzod, és pontokat kapsz, ha helyesen tippelnek.

záró gondolatok

Remélhetőleg ez a bejegyzés adott néhány ötletet, hogyan kell kihívást magad. Mind a nagy, mind a kicsi módon kinyújthatjuk magunkat és kibővíthetjük a világról alkotott nézetünket.

amikor következetesen kihívja magát, rájön, hogy magabiztosabb és kevésbé intim az ismeretlen helyzetek. A kis kihívásokból megtanult leckék átkerülnek a nagyobbakra, ami azt jelenti, hogy mindig lesz lehetőséged tanulni és növekedni.

soha ne felejtsd el a kihívás pozitív következményeit. Nem csak a személyes fejlődésedet növeli, hanem másokat is inspirál, mind a fiatalokat, akik megfigyelik a cselekedeteidet.

lesznek olyan emberek, akik látják, hogy erőlteted magad, szembenézel a félelmeiddel, és új magasságokat érnek el, és akik azt hiszik, hogy ők is képesek rá.

kapcsolódó:

• Hogyan készítsünk személyes fejlesztési tervet

• 7 közös mítoszok a kreativitásról

ha ezt látja, kérjük, ossza meg ezt a bejegyzést az alábbi gombokkal:)