hogyan lehet legyőzni az úszástól való félelmét

“az emberek meg akarnak tanulni úszni, ugyanakkor az egyik lábukat a földön tartják.”- Marcel Proust

úszást tanítok ideges felnőtteknek. Néhány tanítványom annyira ideges, hogy azt lehet mondani, hogy van egyfajta aquaphobia. Az egyik nő, akit tanítottam, annyira félt a víztől az arcán, hogy amikor felszerelte a zuhanyzóját, úgy szerelte fel, hogy a víz oldalról jött, nem pedig a feje fölött. Ő most, miután néhány tétel a heti órák, úszás az ő első és a hátán, és a tanulás első feltérképezés. Ő úszik az arcát a vízben, és a tanulás átfordulni tőle elölről a hátára. Mi még nem volt, hogy egy medence mély vízzel még, de mi hamarosan, majd én ösztönözni és segíteni neki, hogy ugrik be a mély vízbe, mert annyira szórakoztató. Azt mondta, hogy amikor nemrég elment úszni a lányával és az unokáival, a lánya annyira meghatódott, hogy látta úszni, hogy sírt. Most lett 70 éves. Még mindig tanul, de természetes úszó, és elegáns és kecses stílust fejleszt.

tanítottam az emberek minden korosztály és az élet minden területén. A legidősebb tanítványom egy 87 éves hölgy volt, aki szintén vak volt. Azt mondta, hogy mindig is meg akart tanulni úszni, de soha nem jutott hozzá. Az egyik óra végén rávettem, hogy ússzon át a vízben lebegő karikán. Csodás pillanat volt.

sok embernek, akit tanítok, valamilyen traumatikus élménye volt a vízben: egy ember gyerekként majdnem megfulladt egy rosszul felügyelt úszóórán; egy másik azt mondta nekem, hogy gyerekként egy hídon lógott, és a félelem vele maradt. Az emberek gyakran zavarban vannak, sőt szégyellik, hogy nem tudnak úszni, és sok nem úszó vonakodik beismerni.

korábban már megkérdezték tőlem, hogy vannak-e olyan szakaszok, amelyeken a tanulók átesnek, amikor úszni tanulnak. Nos, igen, vannak, de nem feltétlenül ugyanabban a sorrendben mennek keresztül rajtuk. A hagyományos úszásoktatás mellett a Shaw úszásoktatási módszerét is kiképezték, amely az Alexander technikán alapul, és kifejezetten felnőttek számára készült, de a sok különböző ember, akit most tanítottam úszni, tanított nekem a legtöbbet.

az új úszók gyakran mondják nekem, hogy nem tudják az arcukat a vízbe tenni, de soha senkinek nincs problémája ezzel, amikor a leckéről van szó. Eddig nem volt olyan ember, aki ne tudta volna megtenni körülbelül öt percen belül. Vannak egyszerű technikák, amelyeket a félelem leküzdésére használok, és úgy tűnik, hogy mindig működnek.

Miután az arcát a vízbe teheti, lebeghet. Többé-kevésbé mindenki úszik. Időnként találkozik valakivel, aki kevésbé lendületes, mint a legtöbb, de ez csak azt jelenti, hogy egy kicsit több előremenő meghajtásra van szükségük ahhoz, hogy valóban úszhassanak, vagy kissé lejjebb lebeghetnek – inkább a felszín alatt–, mint a legtöbb. A félelem és a feszültség azonban azt jelenti, hogy az emberek mereven tartják magukat, és a fejüket vagy a vállukat görnyedve akaratlanul a medence alja felé tolják a lábukat.

amikor félünk, a természetes reakció az, hogy a lábakat felfelé húzzuk a test alatt – hogy magzati helyzetbe görbüljünk. Ez nem kedvez az úszásnak. Tehát az első dolog, amit teszek, hogy ráveszem az embert, hogy feküdjön laposan a vízen, az arcával benne, és hadd húzzam végig óvatosan, fogva a kezét.

sok ember számára a legnagyobb félelem az, hogy leveszik a lábukat az aljáról, amikor nincs mit tartaniuk. Egy nő úgy jellemezte, mint “a résektől való félelem” – például amikor a peronról a vonatra lépsz. Egy másik azt mondta, hogy olyan volt, mint az a pillanat, amikor elalszol, és a zuhanás érzése felébreszti. Az elengedést a legnehezebb megtanítani, mert ennek nagy része az elmében van. Sokan jól vannak, amíg meg tudják fogni a kezem, de amint megpróbálják elengedni, pánik kezdődik, és – bár én magam nem érzem-látom, hogy ez egy igazi, mélyen gyökerező félelem.

az úszás tanítása nagyon sokat tanított magáról a félelemről. A félelem biztonságban tart minket, de megakadályozza a továbblépést is. Ha félsz, és megpróbálod megtartani a vizet, nem tudsz úszni. Csak úgy tanulhatsz meg úszni, ha elengeded magad, és bízol abban, hogy a víz feltart. Ez sokkal fontosabb, mint a technika, de időbe telik.

alkalmanként van egy felnőtt tanítványom, aki egyszerűen a körülmények miatt nem tanult meg úszni. Egy nő, akit tanítottam, háborús övezetben nőtt fel-nem volt idő úszni. Nem félt a víztől, csak soha nem tanult. Néhány óra után könnyedén úszott a medencében, mert nem félt, és a folyamat egyszerű volt.

néha úgy tűnik, hogy a vízben megtanult leckék a való életbe fordulnak. Egy ember, aki teljesen nem úszott, mielőtt hozzám jött, azt mondta nekem, hogy miután legyőzte a víztől való félelmét, és megtanult úszni, rájött, hogy már nem fél a kutyáktól.

az emberekkel való együttlét és az, hogy segítsünk nekik legyőzni a félelmüket, amelyet egész életükben átéltek, kifizetődő és megalázó élmény. Számomra a víz megnyugtató és biztonságos környezet, de sok ember számára, akivel dolgozom, a víz a félelem és a pánik forrása. Csodálattal tölt el bátorságuk és elszántságuk. Kiváltságosnak érzem magam, hogy nézhetem, ahogy szabadon engedik magukat.