How to Handle Pressure – Mental Training for Sports

a nyomás az egyik legjobb és legrosszabb része az életnek, mint egy sportoló. Ahhoz, hogy valaha is elérjük azt a dicsőséget, amiért játszunk, szükségünk van rá. Ahhoz, hogy reflektorfénybe kerüljünk, játékokat és bajnokságokat nyerjünk, le kell győznünk. A nyomás a legjobbat és a legrosszabbat hozza ki a játékosokból, és nehéz kezelni, különösen a fiatal játékosok számára. A sport mentális edzését az amerikai kultúra nem használja ki, ezért ma beszéljük meg, hogy a mentális edzés hogyan segíthet bármilyen korú sportolóknak jobban kezelni a nyomást.

Mentális Edzés Sportolóknak: Szükségünk Van Rá?

azért használom a “mi” kifejezést, mert két évtizedet játszottam baseball dobóként, az egyik legkeményebb pozíció az egyik agyi sportban. Nem azért nehéz, mert fizikailag igényes (valójában a pitching nagyon speciális, de nem túl fizikai), hanem azért, mert a helyek közötti időbeli különbség óriási.

mi az időhiány, és mi köze van ennek a nyomáshoz, kérdezed?

az időkülönbség a sportban: az agy legrosszabb ellensége.

minden sportág sportolói akkor játszanak a legjobban, ha egyszerűen reagálnak a pályán, a pályán vagy a gyémántban játszott játékokra. A gyakorlatban, ahol ez nem következménye a veszteségnek (kivéve talán a mélységi diagram rangjának elvesztését), könnyű megtenni azt, amit a játékos tud. Anélkül, hogy bármi megszakítaná a játékost mentálisan, reagálhat a labdakezelőre, A kezdő fegyverre, a támadásra vagy a védekezésre.

amikor hatékonyan gyakorolunk, testünk ösztönösen és reaktív módon megtanulja, mit kell tennie. “Látjuk a labdát, eltaláljuk a labdát.”Elolvastuk a védelmet, és áttörtük a vonalat. Futunk jobbra, majd juke balra. Mindezt azért tesszük, mert erre képeztük a testünket.

de amikor már leállás – mint a sorakozó egy golf lövés, arra vár, hogy rúgni egy mezőnygól, vagy meghatározza, hogy melyik pályán throw…it időt ad az agyunknak, hogy internalizálja a téteket, az eredményeket, a következményeket, a gravitációt és a nyomást egy helyzetben. EZ TÖNKRETESZI A TÖKÉLETESEN JÓ SPORTOLÓKAT.

amikor lenézünk egy magas épület tetejéről, hirtelen megremegünk, ahogy az eséstől való félelem megtámadja izmainkat. Nem gondolhatunk gyaloglásra vagy állásra, csak az esésre gondolhatunk.

hogyan viszonyul az időrés a nyomáshoz

a nyomást időintervallumokban internalizálják. Van egy percünk, hogy elmondjuk magunknak,

Wow! Ez egy nagy helyzet!

amikor megvan az a pillanat, amikor rájövünk:

• most megnyerhetem a játékot
• most elveszíthetem a játékot
• mindenki számít rám
• zavarban leszek, ha nem X
• zavarban leszek, ha nem Y
• hogy a cserkész figyel engem
• ma nagyon jól kell teljesítenem.
• Legutóbb bűzlöttem, be kell váltanom magam
• …és a lista folytatódik.

amikor megvan ez a pillanat, elveszünk. Többet gondolunk a győzelemre, a vesztésre és az eredményekre, mint arra a feladatra, amelyet ténylegesen irányítunk. A mentális edzés segít visszaszerezni az erőt.

amikor mi kap bebugyolálva eredmények, győztes és vesztes…mi, mint sportolók elvesznek

nyomás könnyebb megbirkózni, ha van egy mentális edzés gyakorlat.

ha most nincs ideje, könyvjelzővel jelölje meg az alábbi videót (iratkozzon fel a YouTube-csatornámra, hogy ezt könnyen elvégezhesse), és nézze meg, ha van egy ideje. Ez 10 perc, de mindenképpen megéri az idejét.

ebben részletesen kitérek a nyomás különböző tényezőire, és arra, hogyan kezelhetjük őket pozitívabban.