itt' s pontosan mit eszik Khlo xxx Kardashian alacsony szénhidráttartalmú étrenden

az első gyermeke születése óta, igaz, 2018 áprilisában Khlo xxx Kardashian elismeri, hogy szorosan figyelemmel kíséri étrendjét, hogy elveszítse a baba súlyát. Az egészségtudatos csillag is összeállt a híresség táplálkozási Dr. Goglia, hogy az egészségét vissza a pályára, és visszanyerje a pre-baba alakja, magyarázta egy post ET. “Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrendben vagyok, amelyet táplálkozási szakemberem, Dr. Goglia adott nekem” – ismerte el a valóság TV-sztárja.

ha arra gondolsz, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend csak egy újabb hóbort, amely megköveteli, hogy kivágja kedvenc kapcsait és keményítőtartalmú ételeit, hogy abszolút rémálmot tervezzen, akkor van egy másik dolog. Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátban gazdag ételeket, viszonylag könnyen követhetők. Miközben távol kell maradnia a tésztától, a kenyértől és a cukros ételektől, ehelyett a fehérje-és rostokban gazdag ételeket táplálja, amelyek hosszabb ideig telítettek, és kivágják a problémás vágyakat. “Sok fehérje van benne, így mindent el tudok menni az edzőteremben, de a legjobb az, hogy soha nem vagyok éhes, mert mindig eszem!”mondja Kardashian.

míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend eleinte kihívást jelenthet, Kardashian biztosítja: “… könnyebb követni, mint amilyennek hangzik.”

itt van a pontos alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, amelyre az új anya esküszik.

az edzőterem előtt

Kardashian nem gyakorol üres gyomorra. “Ha kora reggel dolgozol, szükséged van egy kis energiára” – magyarázza. “Dr. Goglia egy evőkanál lekvárt ajánl egy evőkanál mandulavajjal” – mondja, megjegyezve, hogy Justin a kedvenc márkája.

Justin dió ButterClassic mandula vaj$12$9

Shop

az edzőterem után

ez a snack elengedhetetlen a test táplálásához, mondja. “Nagyon fontos, hogy mit eszel, amikor befejezted az edzést. Két tojásom van (lehet buggyantani, könnyedén vagy rántva) egy csésze zabpehellyel, egy másik pedig friss gyümölcsökkel, például bogyókkal” – mondja. A tojásokból származó fehérje segít az izom felépítésében és fenntartásában, míg a zabpehelyből és a gyümölcsből származó rost az éhségérzeteket tartja.

Zwilling J. A. HenckelsStainless Ceramic Nonstick 12 ” Frypan$90

Shop

Midmorning

az új anya eszik egy darab gyümölcsöt, mint egy délelőtti snack dagály neki át ebédig. Ő is inkább a szezonalitás alapján választja a gyümölcsöt.

Ebéd

“ebédre Dr. Goglia négy uncia darab grillezett csirkemellet ajánl egy egyszerű keményítő fél adagjával, például négy uncia jamgyökérrel vagy fél csésze fehér rizzsel, zöldség és saláta mellett. Mivel nemrég szültem, még mindig egy teljes adag keményítőt eszem” – írja. “A salátához tartsa egyszerűen olaj alapú vinaigrette-vel. Minden zöldség nagyszerű, de különösen a magas vastartalmúakat ajánlja, mint például a spenót, a cékla, a spárga, a brokkoli vagy a római.”

Primal KitchenAvocado olaj alapú balzsamos Vinaigrette$8

Shop

kora délután

Tackle délután éhségérzetet egy egészséges snack, a Kardashian. “Ne hagyja, hogy éhes legyen. Van egy darab gyümölcs egy marék mandulával ” – mondja.

Virágszerves nyers mandula$15

bolt

késő délután

mandula egyértelműen a csillag go-to snack. Vacsora előtt újra rágcsálja őket, és azt írja: “hogy vacsoráig tartsalak, ragadj meg egy marék mandulát egy csésze zöldséggel, mint a cseresznye paradicsom.”

Alcott HillOmar Rozsdamentes Acél Szűrőedény, Türkiz$32

Üzlet