jó ötlet az energiaitalok gyerekeknek?

Share

neon színeikkel és mutatós dizájnjukkal az energiaitalok nagyon csábítóak a fiatal szemek számára. Szóval, amikor a tinid egy üvegért könyörög, és belefáradtál a vitába, az lenne a legrosszabb ötlet, ha megadnád magad, és hagynád, hogy legyen egy?

gyermek dietetikus Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD azt mondja, hogy a legjobb elkerülni. “Ezeket az italokat olyan módon forgalmazzák, amely valóban vonzó” – mondja Schnee. “De károsak lehetnek a gyerekekre.”

Schnee elmagyarázza, miért nem keverednek az energiaitalok és a gyerekek.

a koffein káros a gyerekeknek?

az amerikai Food and Drug Administration (FDA) nem rendelkezik hivatalos irányelvekkel a gyerekekről és a koffeinről. De a gyermekorvosok szerint a 12 év alatti gyerekeknek kerülniük kell a koffeint, a 12 év felettieknek pedig napi 100 milligrammnál (körülbelül két doboz kóla) kell korlátozniuk.

ha gyermekei néha koffeintartalmú szódát isznak, vagy jeges tejeskávét fogyasztanak a kávézóban, akkor azt gondolhatja, hogy az energiaitalok nem sokban különböznek egymástól. Gondold át újra.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint az energiaitaloknak teljesen tiltottnak kell lenniük a gyerekek és serdülők számára.

egy csésze kóla körülbelül 45 milligramm koffeint tartalmaz, míg egy csésze kávé körülbelül kétszer annyi. Az energiaitalok nagymértékben változnak, a márkától és a doboz vagy palack méretétől függően. De egyesek csomagolhatnak 400 milligramm vagy akár 500 milligramm koffeint tartályonként. Az sok.

ráadásul az FDA nem szabályozza az italokban lévő koffein mennyiségét, mondja Schnee, így nem mindig bízhat abban, amit a címkén lát. “Egy doboz azt mondhatja, hogy 200 milligrammot tartalmaz, de valójában 250-et tartalmaz. Nincs szabály.”

itt van még valami, amit a szülők nem tudnak. Számos energiaital a koffein mellett különféle stimulánsokat tartalmaz, beleértve a növényi kiegészítőket vagy más természetes stimulánsokat. Ez mind azt jelenti, hogy komoly esetben visszapattan a falakról.

energiaitalok és gyerekek: egészségügyi kockázatok

mi a kár egy kis energianövelésben? Az energiaitalok többet tesznek, mint hogy a gyerekek hiper. A nagy mennyiségű koffein kellemetlen mellékhatásokat okozhat, sőt károsíthatja a gyermek egészségét.

ezek a problémák a következők:

• alvászavar.
• Jumpiness vagy nyugtalanság.
• fokozott szorongás.
• hangulatváltozások.
• magas vérnyomás.
• szívritmuszavar.
• görcsrohamok.

“az energiaitalok rendszeres fogyasztása fokozott stresszállapotba hozza a testet” – mondja Schnee. “Idővel ez hatással lehet a gyermekek fejlődő agyára és szív-és érrendszerére.”

milyen korban lehet biztonságosan energiaitalokat fogyasztani? Schnee szerint nincs olyan kor, amikor azt mondaná, hogy az energiaitalok rendben vannak. “Még azt sem javasolnám, hogy a felnőttek igyák meg őket.”

koffein megvonás

a koffein addiktív is, különösen akkor, ha rendszeresen nagy adagokat fogyaszt. “Lehet, hogy a koffein legális, de még mindig drog” – mondja Schnee.

azok a gyerekek, akik sok koffeint isznak, majd kilépnek, megvonási tüneteket tapasztalhatnak, beleértve:

• fáradtság.
• fejfájás.
• ingerlékenység.
• izomfájdalom.
• koncentrálási nehézség.

hogyan lehet több energiát szerezni természetesen

hogyan bánsz egy gyerekkel, aki valóban meg akarja inni a cuccot a hűvös dobozban? “Ülj le és beszélj velük erről” – javasolja Schnee. “Kérdezd meg, miért akarják. Azért, mert a barátaik isszák? Vagy úgy érzik, hogy alacsony az energiájuk?”

ha panaszkodnak, hogy lassúnak érzik magukat, együtt dolgozhatnak, hogy megtalálják a természetes módszereket, hogy lendületet adjanak nekik. Schnee azt javasolja, hogy kezdje az alapokkal:

• mozgás több.
• kap sok alvás.
• egyél kiegyensúlyozott ételeket.
• vegyen be egy multivitamint.
• igyon elegendő vizet.

“ahelyett, hogy csak koffeinmentes kötést helyezne a problémára, keresse meg a módját, hogy elindítsa őket”-mondja.

Energiaitalok alternatívái

sok gyereket egyszerűen kísértenek az energiaitalok színei és ízei. Tehát segítsen nekik alternatív italok megtalálásában. Igaz, a koffeinmentes szóda egy lehetőség, de vannak egészségesebb választások, amelyek nem tele vannak cukorral.

Schnee ezeket a cukormentes, koffeinmentes alternatívákat javasolja:

• cukrozatlan, ízesített szódavíz (mint a gyümölcseszenciákkal ízesítettek).
• szeletelt citrommal vagy bogyókkal átitatott sima víz.
• gyógyteák (melegen vagy hidegen tálalva).

alsó sor? Mint a vásárlás a gyerekek egy póni, vagy hagyta, hogy fagylaltot minden étkezés, tedd energiaitalok a” nem fog megtörténni ” lista. Vita vége. “Vannak jobb módszerek az energia megszerzésére” – mondja Schnee.

Share

koffein gyermek táplálkozás energiaitalok teenager teens