legjobb quinoa receptek

quinoa recepteket keres? Szeretné tudni, hogyan kell szakács ezt a hasznos boltotszekrény összetevő? Próbálja ki kedvenc quinoa salátáinkat, chillis-t és színes főételeket a legjobb receptjeinkkel.

próbálja ki az alábbi ötleteinket, vagy nézze meg itt vegán chili ötleteinket. Ragadjon bele a legjobb lencse receptjeinkbe, hogy több tölteléket, tápláló, zöldséggel teli tálat töltsön be.

mi az a quinoa?

a Quinoa (ejtsd: ‘keen-wah’) valójában nem gabona, hanem mag. A libaláb család egyik növényéből nő, és nagyon egészségesnek tekintik – mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, és nagyszerű fehérjeforrás. Valójában ez volt a fő élelmiszer vágott az Andok Peru és Bolívia több ezer éve, így már nagyon későn a trend!

Fehér, fekete és piros quinoa mind elérhető az Egyesült Királyságban, és minden alkalmas a legjobb quinoa receptek alább. Alapvetően úgy kezelheti, mint a rizst – még a sushiban is csodálatosan működik.

könnyű quinoa receptek

Quinoa csirke saláta

csokoládé, kókusz és málna quinoa kása

kezdje reggelét ezzel a quinoa kása tele bűntudatmentes jóság. Ez a recept gyors, minimális összetevőkkel. Mi több, könnyű egy tételt készíteni a hét hátralévő részére.

Vega quinoa húsgombóc paradicsommal, olajbogyóval és kapribogyó mártással

Quinoa csatlakozott ezek Vega húsgombóc fekete bab, zsemlemorzsa és füstölt paprika. Tálaljuk őket sült pirospaprika és paradicsomszósz egy egészséges, de kiadós zöldség étkezés.

Quinoa bevonatú halloumi a csírázó brokkoli és romesco öntettel

Coat sós halloumi egy réteg quinoa egy hozzáadott réteg crunch. A vega saláta gyorsan elkészíthető és könnyű romesco öntettel és szezonális csírázó brokkolival tálalva.

vegán burritók fekete babbal, csemegekukoricával és quinoával

színes, vegán burrito recept, paradicsommal, fekete babgal, csemegekukoricával, lime-mal, korianderrel, avokádóval és piros chilivel. Ez egy szuper ebéd ötlet, 30 perc alatt készen áll.

Quinoa buddha tálak aprított kelbimbó és cékla

Buddha tálak nagylelkű adagok jó neked összetevők halmoztak egy tálba, mint egy egészséges és töltelék saláta. Kiegyensúlyozottak a gabonákban, a fehérjékben, a zöldségekben és a szénhidrátokban, ezért válassza ki, mit szeretne, és töltsön be! Gondolj erre, mint egy sós turmix tálra: ez az öntetekről szól, szeretjük tele csomagolni a finom quinoát.

egészséges rizottó

a rizs cseréje quinoára rizottóban egészségesebb módja annak, hogy élvezze az olasz klasszikust, amely fehérje lendületet kínál, miközben sok puha textúrával teli.

édes burgonya és quinoa chili

ez az édes burgonya és a quinoa chili teszi a nagy zöldség alternatívája a hagyományos chili. 500 kalória alatt van, és tele van ízzel, így nem fog hiányozni a hús – tökéletes az egészséges hétközi étkezéshez.

Quinoa-kérges foltos tőkehal fokhagymás pörkölt paradicsommal

ez a recept a kész szakács quinoát használja, hogy gyors, kielégítő ételt készítsen, amely 500 kalória alatt van.

pörkölt paradicsom, halloumi és quinoa saláta

ez a finom quinoa saláta minimális erőfeszítést igényel, és teszi a nagy ebéd vagy könnyebb vacsora. A halloumi valóban segít ömleszteni.

gomba és quinoa töltött cukkini

próbálja ki ezt az egyszerű receptet töltött cukkini. Sütés előtt csomagolja be a belsejét quinoával, cseresznye paradicsom gombával és kecskesajttal. Egészséges vegetáriánus főétel.

forró füstölt lazac saláta teriyaki öntettel

gyors és egyszerű recept forró füstölt lazac saláta teriyaki öntettel. Kész 20 perc alatt, 500 kalória alatt.

vegán quinoa sushi

a quinoa használata rizs helyett azt jelenti, hogy ezek a tekercsek magasabb fehérjetartalmúak. Vegánnak is tartottuk őket, egyetlen hal sem jelenti azt, hogy a maradék másnap egészséges ebéddobozt tart.

gyors quinoa és fekete bab chili

a gyors és egyszerű quinoa és fekete bab chili magas fehérje, alacsony kalóriatartalmú és vegán – de még mindig íze lehetetlenül krémes.

Tsukune japán stílusú quinoával

a perui/japán fúziós ételeket Nikkei-nek hívják, és ez a recept a tsukune japán stílusú quinoával nagyszerű, egyszerű módja annak, hogy otthon kipróbálja.

Red quinoa, feta és spenót saláta

ez a csábító quinoa saláta magas fehérjetartalmú, így egy nagy ebéd, hogy elkerüljék a délutáni cukor összeomlás. Egészséges és tápláló vacsorát is készít.

Harissa lazac vegyes szemek és spenót

ez a lazac recept szuper könnyű elkészíteni, mindössze 15 perc alatt kész és gluténmentes.