melyek a mentális jólét összetevői?

a mentális jólét sok különböző összetevőből áll; ez nem egy egyedi tulajdonság, amely valakinek van vagy nincs. Ez jó hír, mert azt jelenti, hogy a mentális jólét gazdag és változatos, és mindenki számára elérhető, a maga egyedi módján.

a mentális jólét általában az élet különböző területein, például a kapcsolatokban, a munkában, a szabadidőben stb., a hullámvölgyek ellenére. Ez a tudat, hogy elkülönülünk a problémáinktól, és a hit, hogy képesek vagyunk kezelni ezeket a problémákat.

ez egy tág meghatározás, amelyet nehéz elérni. A mentális jólét különböző összetevőkre bontása hozzáférhetővé teszi. Amikor látod a részeket, célokat hozhatsz és cselekedhetsz, hogy kövesd őket. Hasznos lehet az összetevőket kategóriákba csoportosítani. Íme egy pillantás a mentális jólét négy kategóriájára és azok részeire.

a mentális jóllét négy kategóriája

a mentális egészség és a jóllét számos különböző fogalmat foglal magában. A mentális jólét négy kiemelkedő összetevője

• egészséges önérzet
• perspektíva
• pszichológiai rugalmasság
• napi karbantartás

ezek mindegyike saját elemekből áll.

egészséges önérzet

ha valakinek egészséges önérzete van, akkor tudja, hogy elkülönül a problémáitól és kihívásaitól.

hatástalanítva van tőlük—nem ragad bennük, és tudja, hogy még a nagy problémák sem részei annak, aki.

az erős, pozitív önérzettel rendelkező személy tisztában van saját erősségeivel, és magabiztosan használja azokat. Azt is tudja, azonban, hogy senki sem tökéletes, beleértve őt is. Tisztában van a gyengeségekkel, de ahelyett, hogy hibának tekintené őket, és önmagát hibáztatná értük, növekedési területeknek tekinti őket.

az egészséges önérzet másik összetevője, hogy valami nagyobb részének érezzük magunkat. A mentális jólét magában foglalja a mentális jólét érzését a munkahelyen, a közösségben és/vagy a családban, valamint a nagyobb világ érzését. Az ezen a területen erős emberek gyakran arról számolnak be, hogy áhítatot és hálát éreznek.

a mentálisan egészséges emberek együttérzést éreznek mind maguk, mind mások iránt. Megértették önmagukat, mint méltó emberi lényeket, és kiterjesztették az empátiát másokra.

perspektíva

a mentális jólét fontos eleme az egészséges perspektíva kifejlesztésének és alkalmazásának képessége. Albert Ellis pszichológus, a Rational emotive behavior therapy (REBT) alapítója és a Cognitive behavioral therapy (CBT) közreműködője azt állította, hogy a problémák csak létező dolgok, emberek vagy helyzetek. Az igazi problémák abban rejlenek, ahogyan értelmezzük őket.

valaki a magas fokú mentális jólét, aki kifejlesztette az egészséges perspektíva valószínűleg

• érezni és kifejezni háláját a jó az életben annak ellenére, hogy a rossz
• marad racionális, amikor szembesül nehézségekkel helyett katasztrofális (túlzó problémák és elakadás feltételezve, hogy a lehető legrosszabb eredmények)
• Reframe kihívások, nézi őket új módon, vagy újradefiniálja a jelentését
• céltudatosan vegyenek részt az érzelmi wellness tevékenységek

pszichológiai rugalmasság

fontos része a mentális a jólét az a képesség, hogy rugalmas legyen, hogy menjen az áramlással. Amikor az emberek merevek a gondolataikban, érzelmeikben és viselkedésükben, a problémák általában nagyobbnak és gyakoribbnak tűnnek. A jólét akkor növekszik, amikor az emberek figyelik és alkalmazkodnak, ellenőrzik, hogy mi működik és nem működik, és ennek megfelelően változtatnak. Továbbá, ha nem kívánt változásokkal szembesül, a pszichológiai rugalmasság segít az embereknek jobban alkalmazkodni.

napi karbantartás

ez egy másik gondolkodásmód a megküzdési készségekről. A mentális jólét magában foglalja a megküzdési stratégiák készletét, hogy mentálisan egészségessé váljanak és maradjanak. Rengeteg megküzdési készség áll rendelkezésre a mentális egészség és jólét ápolására. Csak néhány tartalmazza:

• Humor
• lehetőségek teremtése a szórakozás, élvezet
• megtalálása és kihasználva a szociális támogatás
• fejlesztése érzelmi tudatosság
• elfogadása és elengedése, amit nem lehet megváltoztatni
• lépéseket minden nap, hogy mozog a kívánt irányba

a mentális jólét az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy minőségi életet hozzunk létre. Nagyon sok van benne, ami sok lehetőséget ad nekünk a fejlesztésére.

gondoskodunk az életünkben lévő dolgokról: autókról, kerékpárokról, otthonainkról és még sok másról. Létfontosságú, hogy még jobban vigyázzunk magunkra és mentális jólétünk minden összetevőjére.