miért hasonlítjuk magunkat másokhoz

az összes elolvasott pszichológiai Tanács közül valószínűleg ez az egyik leggyakoribb ötlet: ne hasonlítsa össze magát másokkal. De valóban megértjük, hogy ez mit jelent? Évezredek óta minden kultúra emberei tudták, hogy ez a pszichológiai gyötrelem receptje, miért fejlődtünk annyira erre? Vizsgáljuk meg az interperszonális összehasonlítások okait, miért csináljuk, miért okoz nekünk annyi szenvedést, és mit tehetünk ellene.

miért hasonlítunk össze

az összehasonlítások természetes emberi tendenciák, és nem eredendően rosszak. Valójában állandóan ezt tesszük: összehasonlítjuk a jelenlegi helyzetünket azzal, ahonnan jöttünk, összehasonlítjuk a jelenlegi énünket a korábbi énünkkel, összehasonlítjuk magunkat másokkal a korcsoportunkban, és összehasonlítjuk tudásunkat és képességeinket másokkal a szakterületünkön. Ezek mind jó dolgok.

az összehasonlítások lehetővé teszik a növekedést

az összehasonlítások lehetővé teszik számunkra, hogy megalapozzuk azt, hogy hol vagyunk az életben, és hol akarunk lenni. Lehetővé teszik számunkra, hogy számba vegyük és kalibráljuk magunkat társainkkal, diáktársainkkal, barátainkkal és kollégáinkkal, valamint azokkal az emberekkel szemben, akikre felnézünk. Érzékeltetik velünk, hogyan mérjük fel, ami értékes információ az önfejlesztéshez. Anélkül, hogy képesek lennénk összehasonlítani magunkat, nem tudhatjuk, hogy haladtunk-e egyáltalán.

az összehasonlítások erőteljes motivátorok

segíthetnek abban is, hogy sikeresebbek legyünk, ha helyesen használjuk őket. Például, ha tudod, hogy a barátodnak nagyobb háza van, mint te, akkor motiválhat arra, hogy keményebben dolgozzon és több pénzt keressen. Ha tudod, hogy valaki népszerűbb, mint te, ez motiválhatja a szociális készségek szorgalmasabb tanulmányozására. Ha tudod, hogy egy munkatárs jobb, mint te egy bizonyos feladatban, motiválhat arra, hogy tanulj tőlük, és legközelebb jobb munkát végezz.

az összehasonlítás egy visszacsatolási ciklus

ha tudod, hogy jobban csinálod, mint valaki más, akkor motiválhat arra, hogy továbbra is jól csináld. Ha tudod, hogy rosszabb vagy, mint valaki más, akkor motiválhat arra, hogy keményebben dolgozzon és javítsa magát. Ha tudod, hogy ugyanazt csinálod, mint valaki más, akkor motiválhat a stratégiák és taktikák megváltoztatására, és továbbra is jobban teljesít.

az összehasonlítások sötét oldala

az összehasonlítás kétélű kard lehet. Erőteljes motivátorok lehetnek, de néha erős visszatartó erőt jelenthetnek attól, hogy valamit megtegyenek. Hosszú távon nem tesznek jót a mentális egészségünknek sem.

ha azokra az emberekre gondolsz, akiket valamilyen módon jobbnak tartasz, mint te, gyakran beleeshetsz ebbe a csapdába. Lehet, hogy ránézel az illetőre, és azt gondolod: “soha nem leszek képes erre”, vagy” soha nem leszek olyan jó ebben, mint az a személy”, vagy ” soha nem jutok el erre a szintre.”A trükk az, hogy ehelyett ránézek az emberre, és azt gondolom:” Hogyan juthatok el erre a szintre?”

az összehasonlítások elrettenthetnek valamitől, de károsak is lehetnek valamire. Ha az a dolog, amit csinálsz, valami, amit élvezel, az összehasonlítások néha vonakodnak attól, hogy megtegyék. Ha látod, hogy valaki csinál valamit, amit élvezel, például egy zenekarban játszik, regényt ír vagy sakkozik, akkor azt a személyt sokkal jobbnak érzékelheti, mint te, és nem akarja megtenni, mert nem akarja, hogy a legrosszabb legyen benne. De nem így kell nézni. Ehelyett azt kellene mondanod: “jobb lehetek ebben, és jobb is leszek ebben. Ezért kell csinálnom és élveznem, mert hosszú távon boldogabbá tesz.”

a kényelmetlen igazság

az összehasonlítások szintén károsak lehetnek valamire, ha valami kellemetlen vagy nehéz. Ha látja, hogy valaki olyasmit csinál, amit kellemetlennek vagy nehéznek talál, akkor azt gondolhatja: “Ó, nem ezt csinálom. Ezt csinálják, és én utálom ezt csinálni. Nehéznek és unalmasnak tűnik, és nem akarom megtenni.”De nem ez a helyes módja annak, hogy megnézzük. Ehelyett azt kellene mondanod: “jobb lehetek ebben, és jobb is leszek ebben. Emiatt meg kell tennem, és túl kell lépnem az ellenszenvemen, mert hosszú távon boldogabbá tesz.”

ne feledje a szakadékot

amikor másokat nézünk, mindig van egy szakadék – szakadék a tudásban, szakadék a háttérben, szakadék a készségekben, szakadék az intelligenciában, szakadék az oktatásban, szakadék a tapasztalatokban. Ez természetes: ennek elkerülésének egyetlen módja az lenne, ha társaink klónjává válnánk. De ez nem kívánatos, és ennek egyszerű oka van:

ha társaink klónjává válunk, olyanok leszünk, mint mindenki más, és boldogtalanok leszünk.

az emberi agy úgy van bekötve, hogy más legyen. Különlegesek akarunk lenni. Arra vagyunk bekötve, hogy egyediek legyünk. Ha társaink klónjává válunk, kudarcnak érezzük magunkat – úgy érezzük, hogy nem tudtuk elérni azt a dolgot, amit a legjobban akarunk.

ennek elkerüléséhez az első lépés az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy hajlamosak vagyunk másokhoz hasonlítani magunkat, és figyeljünk a mentális egészségünkre gyakorolt hatásaira. A következő lépés az, hogy folyamatosan emlékeztessük magunkat arra, hogy az egyetlen módja annak, hogy ne legyünk boldogtalanok, ha nem vagyunk olyanok, mint mindenki más. Az utolsó lépés az, hogy megkeressük azokat, akik nem hasonlítanak ránk, tanuljunk tőlük, és inspirálódjunk tőlük.

elvihető

az összehasonlítás az emberi megismerés normális része, és jó lehet az önfejlesztés folyamatában. Amikor összehasonlítjuk magunkat másokkal, információt kapunk arról, hogy mit akarunk és hol akarunk lenni, és értékes visszajelzést kapunk arról, hogyan mérjük fel magunkat. Ugyanakkor sok pszichológiai fájdalmat is okozhatnak nekünk. Amikor túlságosan elkezdjük összehasonlítani magunkat másokkal, problémákba ütközünk. Tehát legyen figyelmes mindkét oldalra, és vegye figyelembe, hogy mindenkinek teljesen más élettapasztalata és szerencséje van.

ne légy túl kemény magadhoz – az önfejlesztés útja az Ön együttérzéssel kezdődik.