miért nem fejezzük be, amit elkezdünk – pszichológiai felfedezés

“Fejezd be, amit elkezdesz” sokunk számára inkább figyelmeztetésnek hangzik. Mindannyian, legalábbis az idő egy részében, bűnösek vagyunk abban, hogy a legjobb szándékunk ellenére nem fejeztünk be időben egy projektet, megbízást vagy feladatot. Míg a Befejezés meglehetősen egyszerű: start > ülj le a feladattal, és őrölj > Befejezés > menj vissza az első lépéshez.

nagyjából két kihívással nézünk szembe. Egy, kezdve. Gyakran nem könnyű elindítani valamit. Ha ez egy fontos törekvés, akkor még inkább. A félelem és a letargia, két ősi ellenségünk, megnehezítik a kezdést. A félelem azt mondja, hogy nem tudod megtenni. Ez nehéz. El fogsz bukni. Zavarba hozod magad. És így tovább. A letargia nem megy oda. Egyszerűen cajoles. Fáradt vagy, aludj még egy kicsit ma. Gyengének tűnsz, többet kéne pihenned. Maradjon még egy kicsit ezen a kényelmes takaró alatt.

ez a két csábító megnehezíti számunkra az indulást. Úgy tűnik, hogy a kezdés túlmutat rajtunk. Ebből a célból valami értékes dolog elindítása akarat cselekedete. Hajlandónak kell lenned a kudarcra, zavarban kell lenned, és el kell fogadnod a kemény munkát.

a második kihívás a Befejezés. Míg sokan végül sikerül túljutni a tehetetlenség kezdeni, hajlamosak vagyunk feladni a közepén. A Befejezés továbbra is sokkal nehezebb művészet. Aztán végül feladjuk. A félelem és a letargia, két ősi ellenségünk, egyformán aktívak ebben a Birodalomban is. Halogatjuk. Késlekedünk. Hagyjuk a dolgokat félig kész.

a kudarcunk egyik fő oka az, hogy nem fejeztük be vagy nem fejeztük be időben. Ez drága. Mert ha nem fejez be valamit időben, ez azt jelenti, hogy mind az időt, mind az erőforrásokat pazarolja. Ön is pazarolja a lehetőséget, hogy valami mást, amit tehetett volna ezen az időkereten belül már befejezte a korábbi feladat időben. Ha holnap végeznéd a mai munkádat, mikor végeznéd a holnapi munkádat?

valaminek a befejezése a türelemről és az éberségről szól. Vegyük például ezt a cikket. Ez a kísértés, hogy egy kis szünetet, mielőtt befejezem ezt az írást. Szünetet tartottam. Elvesztegettem az időt a kettő között. De egyszerűen csak le kellett ülnöm ezekkel az üres oldalakkal, írni és befejezni. A Befejezés ilyen egyszerű. Te kezded. Türelmesen ülsz a feladattal, amíg tart. És te befejezed. Ez minden, ami kell.

de miért olyan nehéz türelmesen ülni?

miért nem fejezzük be – pszichológiai feltárás

1/ mert a Befejezés nehéz. Az elménk úgy működik, hogy állandó stimulációra van szüksége. Míg valami indítása izgalmas, valami befejezése unalmas. Meg kell őrölni. Nyugodtan kell ülnöd. Az előrehaladás gyakran lassú az első napokban. Úgy tűnik, hogy kevés előrelépés és nyilvánvaló eredmények egy hosszú munkanap után. Az elménk nincs hozzászokva ehhez. Izgalomra és stimulációra van szüksége. Ennek eredményeként azt az izgalmat keresi, amely végül zavaró tényezőkhöz vezet. Egyik dologról a másikra költözünk. Míg a lassú fejlődés gyakran úgy érezzük, hogy nem tudjuk irányítani a dolgokat, engedve a zavaró tényezőknek, mint például a közösségi média böngészése, és így tovább, az irányítás és a teljesítmény érzetét kínálják, bár a valóságban semmit sem valósítunk meg.

2/ A Befejezés négy ellensége a figyelemelterelés, a függőség, a félelem és a letargia. Ezek fontos szerepet játszanak abban, hogy letérjünk az útról. Úgy tűnik, hogy ezeknek az ellenségeknek a forrása ugyanaz. Amikor nehéz feladattal szembesülünk, általános válaszunk a figyelemelterelés. Megkérdezheted, miért? Mert könnyebb és kényelmes. Mindig a kényelmet keressük.

3/ ha egy kicsit mélyebbre megyünk, ugyanolyan fontos szerepet játszik az irányítás iránti igényünk. Amikor egy nehéz feladattal állunk szemben, és a fejlődésünk nem azonnal látható, nem érezzük, hogy mi irányítunk. A tehetetlenség érzését érezzük. A tehetetlenség olyan érzés, amelyet az emberi gyermek gyermekkora óta tisztában van. Az évek során védelmi mechanizmusokat fejlesztünk ki a tehetetlenség ezen érzésének kezelésére. Ezek a védekezések azok a cselekedetek, amelyek leveszik a figyelmünket a tehetetlenség érzéséről. Néha pusztán zavaró tényezők. Máskor, ez lesz a közös minta, és végül egyre függőség. Amikor egy nehéz projektet bízunk meg, úgy érezzük, hogy hiányzik az ellenőrzés, amely újra felidézi a tehetetlenség érzését, amely végül zavaró tényezőkhöz vezet. Nem szeretjük azt az érzést, amikor nem mi irányítunk. Kényelmetlenül érezzük magunkat tőle. Ennek eredményeként, mi igénybe zavaró, mert ez ad nekünk egyfajta ellenőrzés.

jogorvoslat

ha meg akarja oldani a befejező problémát, akkor önmunkát kell végeznie, ahol megpróbálja kitalálni a furcsaságait, és megérteni a védekező viselkedését egy nehéz esemény ellen. Megpróbálod megkeresni, hogy mi küldi a tehetetlenség jelét, milyen érzés, amikor megtörténik, és megtalálni a módját, hogy közvetlenebb cselekedetekkel és türelemmel oldja meg őket.

például egy nehéz feladat elvégzése közben, ha elakadtnak és tehetetlennek érzi magát, és ha úgy érzi, hogy a kényelmetlenség érzése növekszik, akkor azonnal meg kell találnia a módját annak kezelésére. A feladatot apró darabokra oszthatja, és ennek megfelelően elvégezheti őket, hogy megszerezze az irányítás érzését. A legfontosabb feladat itt az, hogy figyeljen az érzéseire és a kényelmetlenségére, és képes legyen elkapni magát a megfelelő pillanatban. Az éberségi gyakorlatok, mint például az imák és a meditáció, segíthetnek abban, hogy nagyobb tudatosságot fejlesszenek ki a működéseddel kapcsolatban.

ha egyszer megtanulsz olyan megközelítést találni, amely segít hatékonyan kezelni az irányítás hiányának és a tehetetlenségnek az érzését, könnyebb lesz kezelni a zavaró tényezőket. Ön képes lesz arra, hogy üljön a nehéz feladat hosszú ideig, és így befejezni.