Mi a Tánctudomány? – *SCAPE Singapore-Álmodd meg. Éld Meg. / Ifjúsági fejlesztés

otthon maradni? Ez a kondicionálás ideje.

Farah Fadzali, 2020. május

kattintson a PDF letöltéséhez

Tánc + tudomány?

a Tánctudomány egy új kutatási terület, ahol a tudományos elveket alkalmazzák a tánc és a mozgás teljesítményének fokozására, a táncképzés javítására, az ellátás elősegítésére, a sérülések csökkentésére, a megelőzésre és a rehabilitáció utáni biztonságos visszatérésre a tánchoz 5. Ma a tánctudománynak számos követője van, és egy szervezet, amely támogatja, az International Association of Dance Medicine and Science (IADMS) nevet viseli. Az 1990-ben alakult IADMS egy olyan szervezet, amelyet táncgyógyászok, táncoktatók, tánctudósok és táncosok nemzetközi csoportja alapított. Ma a szervezetnek több mint 900 tagja van világszerte, 35 különböző országból.

tehát hol jön a tánctudomány a játékba?

először is meg kell értenünk a táncos környezet igényeit és igényeit. Például 2002-ben egy brit nemzeti felmérés, amely a táncos egészségét vizsgálta, arról számolt be, hogy a táncosok legalább 80% – a évente megsérül. Ezt követően több kutatás magasabb százalékokat rögzített. A Szingapúri helyi kontextus perspektíváját rajzolva egy 2017-es tanulmány3 a táncosok nagy népességéről (69,9%) számolt be visszatérő sérülésekkel.

tehát mi az oka az ilyen jelentős számú sérülésnek az egész világon? Tudjuk, hogy a táncsérülések aránya Szingapúrban ma? Az Egyesült Királyságban a szám igazolja a helyi számokat? Itt jön be a tánctudósok szerepe. A tánctudósok olyan emberek, akik nemcsak kvalitatív és kvantitatív kutatásokat végeznek, hanem azt is vizsgálják, hogyan lehetne javítani a táncos jólétét különböző tudományos tudományágak, például anatómia, fiziológia, pszichológia és biomechanika segítségével.

“a Tánctudós minden táncost művészi sportolónak ismer el”

a tánctudomány hasonló a sporttudományhoz?

sok szempontból igen. A tánctudomány tárgyterülete meglehetősen hasonló a sporttudományhoz. Valójában a táncosokon végzett korábbi kutatások a sporttudományon alapulnak. A tánctudományban azonban olyan témákat érintenek, mint a kreativitás és a szomatikus gyakorlatok.

“miért fontos és szükséges a Tánctudomány a mai környezetben?”

a Tánctudomány fontossága

korábban azonosítottuk a tánctudomány szerepét és létezését, hogy megvizsgáljuk a táncos jólétének javítását különböző tudományos fegyelem és multidiszciplináris megközelítés alkalmazásával. Például ‘előadóművészek fiziológiai felkészültsége a teljesítmény szezonra’, ‘ pszichológiai jólét (pl. önbecsülés),’ ‘táplálékfelvétel’ stb.

Sir Peter Wright, a Birminghami Királyi Balett művészeti vezetője az elsők között ismerte fel a táncosok fontosságát az élettani és fitnesz ismeretek növelésében; a készségfejlesztés mellett. Ez a táncosokkal szembeni növekvő fizikai igényeknek köszönhető. Jó példa erre a balett előrehaladása. A korai balett alacsony arabeszk stílusban indult, és semmi sem volt 90 foknál magasabb. A balett, amelyet ma látunk, magas lábakból és bonyolult szekvenciákból áll, amelyek valójában nagyon fáradságosak minden egyes ízület számára.

egy másik esetben a táncosok 4,6 sérülést jelentettek 1000 táncóránként, a betegségek aránya pedig 9,1 volt minden 1000 órában. Ennek ellenére a magas betegségarány nem eredményezett időt a tánctól. A tánctudomány megközelítésének használata a mai tánc környezetben előnyös és javítja a táncosok egészségét és jólétét Szingapúrban. Feltehetően, alacsonyabb a sérülések aránya az egész országban. Ugyanakkor az egészségügyi szakemberek és a táncosok közötti szakadék megszüntetése az edzéshez való visszatérés testi követelményeinek megértésében.

“… a táncosok 4,6 sérülést jelentettek minden 1000 táncóra után, és 9,1-es ilness-arányt minden 1000 órában.”

a fenti példával a tánctudomány kutatásának elsődleges célja olyan módszerek azonosítása, amelyek támogatják a művészeti formák igényeit műfajtól függetlenül. Az 1990-es évek óta egyre több tánctudományi kutatás és cikk áll a rendelkezésünkre. Mint ilyen tánctudós, a táncoktatók és a táncosok jobban megérthetik a táncosok működését és az egyéni igényeik kielégítését. A következő lépés a tudás és a pozitív kutatási eredmények alkalmazása a táncosok teljesítményének optimalizálására irányuló képzések felé. Fontos azonban megérteni, hogy az egyes táncosok igényei és a tánc műfajai külön-külön változnak. Ezért a megszerzett információkat gondosan meg kell vizsgálni annak biztosítása érdekében, hogy azok alkalmazhatók és az adott műfajhoz igazíthatók legyenek.

“de hogyan segít a tánctudomány a teljesítményem javításában?”

erő & kondicionálás

mint korábban említettük, növekszik a táncosok fizikai igénye, ami arra utal, hogy az embernek jártasnak kell lennie mind a művészet esztétikájában, mind technikai vonatkozásaiban. Ez azt is jelenti, hogy a táncosnak pszichológiailag fel kell készülnie a váratlan helyzet kezelésére. Ehhez fizikailag “fittnek” kell lennie, és sérülésektől mentesnek kell lennie. Mint ilyen, elengedhetetlen egy átfogó erő-és kondicionáló program.

ezzel kapcsolatban a jelenlegi COVID-19 helyzet miatt sokan nem tudják folytatni a szokásos táncképzésünket és próbáinkat. Ezért ez egy jó lehetőség a pihenésre, a helyreállításra és a fitnesz szintjének fenntartására az erő és a kondicionálás révén ebben az időszakban.

az erő & kondicionálás csak a sportolókra vonatkozik?

természetesen nem! Azáltal, hogy erőt és kondicionálást alkalmaz a táncképzésben, segít az izomerő növelésében. Minimalizálja a sérülés valószínűségét azáltal, hogy megvédi bizonyos ízületeket, például a csípőt, a térdet és a bokát, amelyekről kimutatták, hogy a tánc aggodalomra ad okot.

az Iadms 29. éves montreali konferenciáján egy kutató bemutatta tanulmányát4 a táncosok erő-és kondicionáló programjának hatékonyságának értékeléséről. A program a FIFA 11 + sérülés-megelőzési program mintájára készült, és az Egyesült Királyságban, az Elmhurst Balettiskolában indult. Az eredmények azt mutatták, hogy a sérülések száma 40% – kal csökkent.

más tanulmányok, amelyek az edzésprogramok hatását vizsgálták mind a tánc, mind a fitnesz teljesítményére, a táncteljesítmény, a rugalmasság és az alsó test erősségének jelentős növekedéséről számoltak be. Így egy erő-és kondicionáló program asszimilálásával a mai táncképzésben mind a tánc, mind a fitnesz teljesítményét növeli.

otthon maradni? A kondicionálás ideje!

unatkozni otthon marad ez a megszakító? Itt az ideje a kondicionálásnak! Itt van 5 kondicionáló gyakorlatok táncosok számára felszerelés nélkül: