mi az A ferde tábla?

lehet, hogy látta vagy hallotta a ferde tábla beépítésének előnyeit a napi edzésekbe. Ha érdekel annak feltárása, hogy egy ferde tábla, más néven lejtős borjú hordágy, erősítheti a rutinját, Olvass tovább. Ez a cikk mindent tartalmaz, amit tudnia kell a ferde táblákról, azok előnyeiről és arról, hogyan kell használni.

mi az a ferde tábla?

a ferde tábla egy sík felületű eszköz, amely tartós fából vagy könnyű műanyagból készül, és az izmok és az inak tip-top formában tartására szolgál.

azáltal, hogy ezen a táblán ferde helyzetben áll, javítja az izmok teljesítményét a testmozgáshoz és csökkenti a sérülések eseteit. A különböző ferde táblák különböző szögekből állnak, és néha állíthatók. Bármilyen lejtős deszkával kinyújthatja a borját anélkül, hogy félne a hátraeséstől.

milyen előnyei vannak a ferde táblának?

bármely egészségtudatos ember gyorsan megtanulja ennek az egyszerű, mégis erőteljes eszköznek az előnyeit. A ferde tábla nemcsak a lábakkal kapcsolatos fájdalmak és sérülések esetén hasznos, hanem a megfelelő vérkeringés és a hátfájás enyhítésére is.

fedezzük fel a ferde tábla használatának legfontosabb előnyeit:

1. a borjú nagy szerepet játszik a mindennapi tevékenységeinkben és mozgásunkban, mint például a futás, a gyaloglás, az ugrás és az állás. Ezért szüksége van egy ferde táblára, amely segít az izmok nyújtásában és rugalmasabbá tételében.
2. segít megelőzni a gyulladást, amely gyakran fájdalommal jár.
3. a ferde tábla használata lehetővé teszi az Achilles-ín védelmét, amely a test legerősebb ínje.
4. hasznos az izmok körüli stressz enyhítésére is, amelyek edzés után fájnak.
5. a megelőző orvoslás a ferde táblákat is értékeli annak biztosítása érdekében, hogy elkerüljék a lehetséges lábsérüléseket.
6. a ferde tábla segít a vérkeringésben a lábhoz, hogy megakadályozza a duzzanatot.

a ferde táblához kapcsolódó egyéb előnyök közé tartozik a jobb emésztés, a jobb testtartás, a könnyebb légzés, a fejfájás enyhítése és még sok más. Különösen otthoni munkavégzés közben ezekre az előnyökre még nagyobb szükség van, mint valaha.

ki használhatja a ferde táblát?

minden olyan személy, akinek nincs jelentős mögöttes betegsége, amely növelni kívánja rugalmasságát, ideális jelölt a ferde tábla használatára. Javasoljuk azonban, hogy az első néhány ülésen a legkevésbé meredek szögben induljon. Ez időt ad a testnek és az izmoknak, hogy hozzászokjanak az új gyakorlathoz anélkül, hogy további sérüléseket kockáztatnának. Miután megismerte a ferde táblát, elkezdheti fokozatosan növelni a szöget.

milyen feltételeket kezelhet egy ferde tábla?

a ferde tábla egyik legjelentősebb előnye sokoldalúságából származik. A fenti számos előny mellett a ferde táblák különösen alkalmasak bizonyos típusú lábsérülések kezelésére, beleértve:

• Borjúizom törzsek
• Sípcsontsín
• talpi fasciitis
• Achilles & patella tendonitis

hogyan használhatok ferde deszkát a borjúm nyújtására?

állítsa maga elé a ferde táblát, és állítsa be a magasságot kényelmes szintre. Ha még nem nyújtotta ki a borjait, tartsa a deszkát a lehető legegyenletesebben. Minél magasabb a ferde, annál intenzívebb egy szakaszon kapsz.

ha készen állsz, lépj fel a deszkára úgy, hogy a sarkad alul legyen, a lábujjaid pedig felfelé mutassanak. Ha extra stabilitásra van szüksége, helyezze a deszkát egy falra vagy asztalra, amelyre megragadhat.

onnan álljon egyenesen a lábával a táblán. Éreznie kell a borjú izom nyújtását. Ha készen állsz egy mélyebb nyújtásra, lehajolhatsz és elérheted a lábujjaidat. Ha nem érez sok nyújtást, növelje a lejtést a ferde deszkán.

milyen más jó szakaszok vannak ferde deszkával?

az egyetlen korlát, hogy mit lehet csinálni egy ferde tábla borjú hordágy a képzelet. A nyújtástól az erőnléti edzésig a kardióig a ferde tábláknak helye lehet a munka bármely részében. Fedezze fel kedvenc alap-és haladó szakaszainkat egy lejtős táblával, majd feltétlenül ossza meg velünk saját gyakorlatait a social oldalon!

melyik borjú hordágy megfelelő nekem?

sok különböző típusú ferde tábla borjú hordágyak. A Professzionális Fa ferde táblánkra és a hordozható ferde táblánkra összpontosítunk. Mindkettő teljesen testreszabható, lehetővé téve a nyújtáshoz megfelelő magasság kiválasztását.

míg hordozható, a fa ferde tábla nehezebb és általában könnyebb az otthoni edzésekhez. Ha az edzőteremben vagy útközben nyújtózkodik,a hordozható ferde tábla könnyebb és könnyebben hordozható.